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狗爬鍛煉脊椎-“上吊”治療頸椎、“狗爬”鍛煉心肺

訪客 11個月前 (05-24) 寵物大全 26 0

最近流行“狗爬式”鍛煉

學著狗的姿勢,

將雙手與膝蓋著地,

右手左腳慢慢舉起向前落地,

左手右腳慢慢舉起向前落地,

腦袋隨之左右晃動……

部分市民認為通過“學狗爬”可以強身健體……

00:11

現象

只見這些爬行鍛煉者多是上了年紀的阿姨,亦有不少白發蒼蒼的大爺,鮮有中青年參與其中。

在一處上坡路,記者遇到了幾位爬行鍛煉者,正低頭拱背排著隊伍緩緩爬行。在隊伍最末的是一位滿頭白發的爺爺,舉手抬腳、搖頭晃腦的節奏相對緩慢,耗時十分鐘移動了近20米的距離。爬到半坡時,其他鍛煉者已然爬遠,老爺爺則停歇下來,擦汗喘息,不再隨隊伍前行。

待老人緩和氣息后,記者詢問爬行鍛煉的好處。“好處很多啊,這樣學狗爬不僅能鍛煉到全身的肌肉,最重要的是能通便啊。”老人介紹,自己姓彭年近80,爬行鍛煉了多年。聽聞記者欲模仿其爬行一段,彭大爺立即勸止。彭大爺表示,爬行要求四肢協調,頭需要跟隨節奏左右搖晃,初學者不僅要配備好手套等裝備,更要選擇平地練習。“學狗爬不是那么簡單,而且這是坡路,一不小心摔了撞傷頭。”

在這支爬行隊伍中,60多歲的黃阿姨動作最為利索。近半個小時,黃阿姨已經上坡、下坡兩個來回,爬行距離近400米。黃阿姨認為“學狗爬”能治療腰椎病、頸椎病。“我過去有嚴重的腰椎,頸椎毛病,朋友們叫我學狗爬,說對腰椎,頸椎毛病有很好的治療效果,我如今堅持了一年多了,的確有效果。”

問及“學狗爬”對身體好是否有科學依據,爬行的大爺阿姨們都點頭表示肯定。”

熱議

爬行式鍛煉?

還是有礙景觀、危險重重?

當游客見到爬行隊伍時,

多會駐足觀看,或拍照,或議論。

人們對“學狗爬”式鍛煉褒貶不一。

”吳阿姨笑道。

但是也不少市民不贊同爬行式鍛煉,認為爬行式鍛煉有礙景觀。”

“在人來人往的路上,爬行的人容易被撞傷,過路行人也多有不便。”游客吳女士認為在人們散步觀景的地方爬行鍛煉是不適當的行為。

市民張女士則對爬行鍛煉者們的安全表示擔憂。“老人家們總是這樣低著頭,不僅容易腦充血,尤其是下坡時,頭距離地面那么低,真容易撞地摔倒啊。”

專家點評

爬行式鍛煉不科學

首先這種爬行姿勢處于彎腰狀態,對椎間盤的擠壓是最大的,長期這樣會造成腰椎間盤損傷或突出,另外,胸椎側彎是由于胸椎兩邊力量不均衡造成的,大多是因為不良的姿勢,當已經出現脊椎側彎時,再進行這種狗爬式鍛煉,只會越來越加重脊椎側彎。

對于爬行式鍛煉者們所言“可通過爬行能治愈骨質增生”,曾科學明確指出,通過這種姿勢鍛煉并不可能改善骨質增生。”

對于脊柱的鍛煉方法,曾科學建議“反其道而行之,筋骨肉同調之”。曾科學介紹,人們平常的頸椎腰椎大多都是往前彎的多,因此多做仰頭或挺腰動作,更有利于保護脊柱,或者通過一些動作鍛煉,加強筋骨肉三個層次的平衡,這才是脊柱鍛煉之道。”

狗爬式鍛煉有什么好處

狗爬式鍛煉有什么好處?

狗爬式鍛煉有什么好處:可以鍛煉身體協調能力,學狗爬行和走路可以鍛煉頸椎,鍛煉四肢對身體有好處,可以活動全身的血管,加強四肢的協調性。學狗爬對***有益。爬行時,身體處于水平狀態。血液回流***舒適穩定,減輕了***負擔,保證了***泵出的血液量正常。

這種爬行姿勢處于彎曲狀態,是對椎間盤最大的擠壓。會造成腰椎間盤的損傷或突出。胸椎側凸是由于胸椎兩側力量不平衡引起的,大多是由于姿勢不良引起的。當脊柱側彎已經發生時,這種狗爬運動只會加重脊柱側彎。

狗爬式鍛煉可以減肥嗎?

狗爬鍛煉脊椎-“上吊”治療頸椎、“狗爬”鍛煉心肺

狗爬式游泳可以減肥,這個動作對于男女減肥也是有著極其顯著的效果。游泳是一項全身運動,因此,全身運動,肌肉會放松和伸展,身體的脂肪會消耗得更快,使身體更加對稱和協調。改善心血管系統功能。

游泳時,需要用更多的能量來克服水的阻力,從而加快心率,增加心輸出量。長期游泳運動可增加***容積,加強心肌收縮,減慢安靜心率,增加搏出量,增厚血管壁,增加彈性,提高心血管系統效率。

“上吊”治療頸椎、“狗爬”鍛煉心肺

“上吊”治療頸椎、“狗爬”鍛煉心肺?硬核大爺大媽,實在嚇人!

據悉這位“上吊式”健身的大媽今年已經68歲了,并且這樣健身已經一年多的時間了。

為什么這樣健身呢?大媽向大家解釋說有一次她在家包餃子,脖子長時間一個方向導致脖子特別疼并且低不了頭,然后她自己試著一翹腳,腳離開地面之后反而感覺被撐開了,她自己還說那感覺可得勁兒了。自那之后她每天都像這樣吊著健身,久而久之就治好了自己的頸椎病。現在她的身體變得很硬朗,連藥都不再吃了。

狗爬式走路時人的呼吸負擔加重,想要呼吸順暢就需要心肺比平時工作強度加大,有些人覺得這樣可以鍛煉心肺功能,所以有了狗爬式健身。

單杠上這樣健身的你見過嗎?

冯仰妍破处门