3個月減重10斤

從開始16+8輕斷食，到現在2個半月過去了，6月初曾發過一篇介紹16+8輕斷食的16+8輕斷食實踐5天，減重4斤，今天（）來寫一個總結篇。

16+8輕斷食是指每天把進食時間限制在8小時之內，剩下的16個小時只喝水或沒有熱量的飲料，比如綠茶、黑咖啡等。

今早（）體重55公斤，是59公斤，輕斷食以來減了4公斤。四五月的體重大多超過60公斤，翻看了體脂秤的記錄，5.2是60.3公斤，是60.7公斤，也就是距離5月初，減了5公斤多。去年疫情期間體重猛長了一把，去年夏天的體重更夸張，體重是61.5公斤，到現在減少了6.5公斤，也就是13斤。所以，10斤肉是穩穩地減下來了。

55公斤是我好多年的目標，一直沒有完成過，曾經以為這輩子也完不成了。2019年是我運動最努力的一年，非常勤奮地跑步，每次起步6公里，10公里也稀松平常，15公里也跑過，跑步上癮的時候恨不得每天去跑，還一天跑兩次，甚至曾經打著傘去跑步，然后配合做平板支撐、深蹲、腹部撕裂、臀橋、開合跳等動作，當時肚子是明顯地平坦了，精神狀態也特好，最輕體重是的56.6公斤，但是下半年就反彈了。節食更不可能，我食欲太好根本做不到，而且我也不愿意做，為了減重傷身體覺得得不償失。

突然知道16+8輕斷食的方法后，先只是抱著將信將疑、試試看的態度去做的，沒想到第二天就減了2斤多，一周內效果也特別明顯，所以就信心滿滿地堅持下去了。

從到7.5一直堅持早上8：00-8:30開始吃早飯，下午4:00-4:30之前吃完最后一口。前期體重降得快，后期就慢慢平穩，而且體重一直會有反復，每減下一兩斤，后面都要有一段時間才能穩得住這個成果，然后再慢慢下降。但是看一周平均體重是一直呈下降趨勢，哪怕降得很慢。

7.6開始，因為生日、旅游、聚會、假期等原因，就放開了十幾天，沒有執行，體重自然上漲了，但是漲得不算太多，比較奇特的是從實行輕斷食以來，體重就自動跳過58公斤，從來沒出現過這一檔的體重，哪怕最高到57.9公斤。

7月下旬，又開始嚴格執行16+8輕斷食，偶爾外出聚餐或者晚上做了自己特別想吃的食物時，也會破例，但第二天早餐一般會推遲。這段時間體重又開始比較快地下降了，而且慢慢掌握了規律，感覺體重基本可以由自己控制了。

根據近三個月來的減肥經歷，覺得影響體重的根本因素還是飲食，運動不是減重的必需條件。也就是說不運動，只要控制好飲食，也照樣減重。但是運動了，如果不控制飲食，也不一定能減重。當然，雙管齊下是最好的。而且從健康的角度，堅持運動也是非常有必要的。另外，運動對塑形也非常重要，畢竟減肥的標準不僅僅是體重，還有圍度。所以盡可能地每天堅持運動，不一定是為了減肥，但是卻益處多多。

這幾個月，前期運動堅持得還可以，運動量不大，后期堅持得不好，有時一天天的一點運動都沒有。好在天天做家務比較多，也算在運動吧。

未完待續。

三個月柯基每天吃150

狗狗的食量與體重相關，一般按照每公斤體重15-20克狗糧的比例喂食，因此三個月柯基每天吃多少還得看它的體重。通常來說，柯基長到三個月時標準體重在10斤左右，因此它每天大概吃150-200克狗糧。

喂食柯基幼犬時應定時定量，三月齡時每天喂3-4餐，每餐喂七分飽就可以了。同時盡量選擇每天早上、中午、下午和晚上喂食，最晚不宜超過晚上八點。每次喂食后，主人可以觀察柯基的便便，便便太硬說明喂少了，便便太稀說明喂多了，軟硬適中時的喂食量最恰當。

另外，三個月大的柯基犬有很多狗糧是不能食用的。比方說最常見的牛奶，狗狗喝了之后就會拉肚子，患有腸胃炎。因為犬奶和牛奶的營養成分有所不同，狗狗無法去消化掉牛奶所含的低蛋白質和高乳糖。

柯基幾個月成年

柯基到了18個月才算成年，成年柯基的食欲會大增，能相當于幼年期的2到3倍，并且非常喜歡吃零食。成年柯基的標準體重在10～12kg左右，肩高大概在25～30cm。如果柯基不達標，主人平時的喂養方式可能有問題。

柯基在3到4月齡會進入尷尬期，開始換毛長身體，顏值卻大大降低，等到快成年才會好看得多。那么柯基幾個月成年呢?一般在8到12月齡左右，柯基達到性成熟，到18個月的時候才算成年。

1、食欲大增

隨著年齡的增長，柯基的食量也會明顯增加。成年柯基的飲食量相當于幼年期的2～3倍，并且會對適口性較好的零食表現出無與倫***熱情。這也意味著，主人需要給它們***營養更加豐富的肉類，以及肉副產品。

2、體重達標

柯基是一種小型犬，成年公柯基的肩高約為25～30cm，體重約為10～12kg，而母柯基在體重上會稍微低于公狗。如果柯基在成年后肩高、體重不達標，可能與缺乏營養等因素有關，主人需要注意改變喂養方式。