孕期合理飲食很重要

大部分孕婦都會經歷孕吐的過程，有的嚴重的吃不下任何東西，孕幾個月體重不增反減，讓很多準媽媽準爸爸以及家人擔心不已。孕吐是正常的妊娠反應，但是有的孕婦孕吐嚴重到吃什么吐什么，甚至有的吐黃水吐血絲，是不是感覺很嚇人。正常人這樣都會吃不消的，更何況一個懷著***的孕婦。那么嚴重孕吐，對胎***有什么危害，會致胎***營養不良嗎？

正常的孕吐對孕婦和胎兒都是沒有太大影響的。更有一種說法是孕吐厲害的孕婦是因為體內孕激素分泌較多，反而沒有害處，說明胎兒發育好，不容易流產呢。但是嚴重的孕吐，對孕婦和胎兒都是有影響的。你想想孕婦幾乎吃不進東西，營養從哪來，怎么保證胎***的正常發育。再次，建議孕吐嚴重的孕婦一定要求助醫生，來緩解嚴重的孕吐。另外，要想辦法從別的地方補充營養，來滿足胎***的發育需求，孕早期正式胎***發育的關鍵時期，避免早期營養不足，影響***發育。

為了***健康，建議孕早期的孕媽要適當的鍛煉身體，保持合理規律的飲食習慣，保持良好的心情。是不是開始抱怨做母親真的不容易啊。所以，加油哦！這才剛開始，要勇敢面對困難哦，這也是對***最好的胎教。

（本文來自：百度***知道彩虹風雨）

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孕期各階段該如何補充營養

二胎政策的開放，越來越多的人加入到了這個行列當中。營養不良不僅僅會影響媽媽的身體，還會嚴重影響到***的健康。懷孕期間一般分三個階段孕早期、孕中期和孕晚期。

孕早期（0~3個月）

清淡適口的飲食：這個階段，準媽媽會出現孕吐反應，尤其是在清晨起床或進食時發生惡心、嘔吐、食欲不振的現象。

孕中期（4~6個月）：

但這個時期的體重不得超過5~6kg。同時，也是胎兒生長發育比較快的時期，對于營養物質的需要也會增加，在之前的基礎上需要增加200kcal的熱能，蛋白質15克，鈣200毫克,鐵10毫克，維生素A200微克，維生素B1、B2各0.6毫克等。

所以媽媽們孕期鐵的消耗會有所增加，孕期會面臨血液稀釋的問題，易引起血中紅蛋白的下降，鐵是血紅細胞形成的重要元素，如果血色素持續下降，會引起機體免疫力下降，導致胎兒營養不良，發育遲緩等。

動物內臟，尤其是***，可***鐵、鋅、維生素A、B1、B12、葉酸等，最好每周進食1-2次；每日都應進食牛奶、豆與豆制品、蝦皮和綠葉蔬菜，可獲得更多的鈣，預防孕婦小腿抽搐等缺鈣癥狀的發生。

孕晚期（7個月以后）

這一期是胎兒生長發育最迅速的時期，胎兒儲存營養素最多，所以這個時候的營養素的供給要超過中期的水平。

營養素的供給量：現在蛋白質要在原有的基礎上每天就要增加25g.

營養素的供給量：現在蛋白質要在原有的基礎上每天就要增加25g.

懷孕期間還要注意著幾個大原則

一、要注意平衡飲食，多食用雜食。不要醫生說吃什么好就只吃那一種。

二、控制飲食，少食多餐，要適當運動。注重體重的管理，孕期體重增加大約在23斤~25斤比較好。在早孕時，孕婦出現惡心、嘔吐等反應，這時候就不要太注重平衡飲食，要讓孕婦吃自己想吃的。

四、牛奶，所含營養物質種類比較多，孕期營養需求比較大，所以對孕婦來說是一種很好的飲料。

五、要盡量避免食用半生的牛肉、雞蛋、海鮮，還有未經消毒的牛奶。

早孕孕吐食欲不振

剛懷孕的時候就進入到早孕期，當然在剛懷孕的時候我們的體內激素、內分泌也會不斷的發生改變，當然我們的母體也會有妊娠反應的情況出現了，當然孕吐也是其中之一，說到了孕期孕吐也是應該被我們重視的，因為我們的孕吐也可能會影響到食欲不振，從而也會影響到宮內的胎兒妊娠發育，孕媽媽們需要得到重視了。

小韓是一位準媽媽，在懷孕初期的時候孕反也是相對比較嚴重，孕吐食欲不振，孕期的時候小韓也不注重緩解，當然了我們食欲不振的時候胎兒在宮內也會受到影響的，孕媽媽們需要注重緩解孕吐的孕反，如果長時間沒有吃東西飲食不規律，也可能會影響到宮內的胎兒，孕媽媽們也應該要得到重視了。

孕期緩解孕吐，孕媽媽們也應該要適當的戶外，我們在戶外的時候可以呼吸到大自然的空氣，也有利于我們緩解孕吐。

孕初期的時候孕媽媽們應該應該要注重緩解孕吐，建議孕媽媽們提高身體體質、敏感度，同樣我么體內的激素在不斷的變化時，也可以更好的適應激素變化緩解孕吐，如果體質差敏感度差也會導致孕吐食欲不振的情況出現，孕媽媽們需要得到重視了。

總結：

早孕同樣也是一個危險期，孕媽媽們也應該要以身作則，提高自己的生活質量，同時也要注重自己身體出現的一些信號，孕媽媽們應該要得到重視了。