身體突然“抖”一下

睡覺是我們每天都要做的事情，人在進入深度睡眠之后，器官進行排毒和修復讓人精神更飽滿，能夠更快進入工作和學習當中，但是睡覺過程中，會出現做夢現象，也可能會說夢話、磨牙、打呼嚕等。

當然還有些人睡覺時比較奇葩，會在睡覺時突然“抖”一下。突然在睡夢中醒來，頭腦還沒有完全清醒，甚至感覺身體特別不舒服。

小李吃完中午飯之后和同事聊了一會兒天，慢慢就進入到了睡眠狀態。

在大家都慢慢睡著的時候，小李突然身體抖了一下，就像是被驚著一樣，突然把身邊的同事都嚇醒了。

小李醒來之后目光呆滯，身體還沒有完全蘇醒過來，下午同事們就問小李：“你今天中午是怎么了？”

小李表示：“當時也沒有反應過來，只是感覺像走樓梯一樣，突然踩空摔了下去，一下子被驚醒了。”

想必很多人也會有同樣經歷，即將進入甜美夢鄉，突然觸電般抖一下，又不由自主踢一下，瞬間醒了，有的人認為這是缺鈣，還有些人說神經系統向你***的信號。

如果在睡覺時身體突然抖一下，究竟是什么原因呢？看完之后你也許就明白了，當然也要對癥入號。

睡覺時，身體突然“抖”一下，究竟是什么原因？看完你就明白了

人的一天中24個小時，睡眠幾乎占據8個小時，睡眠是人體各個器官機能以及內部生態系統慢慢恢復和修復的必須過程。

進入優質睡眠，能夠維持體內激素平衡，加快新陳代謝，增強免疫力，改善大腦記憶力，隨著生活方式改變，不少人長期飽受失眠困擾，除了失眠，半夜還容易驚醒盜汗多夢等，相信不少人有睡前踩空的現象，此時就會感覺非常恐懼。

西醫方面分析睡覺時突然抖一下，是【臨睡肌躍癥】的表現，也叫肌抽躍。這是由于白天身體達到極度疲憊狀態，入睡前大腦對身體活動出現錯誤判斷，因為身體處于危險境況中，發出肌肉收縮指令，導致身體猛然抖動，有一種“懸空感”。

中醫看來，臨睡肌躍癥則是由于肝腎虧虛、氣血不足引起。中醫認為：肝藏血，腎藏精。當肝藏血不足的時候，人體就會出現煩熱、多汗、多夢等癥狀；

當腎陰腎精不足時，就會出現腰膝酸軟，手腳發熱，失眠，盜汗等癥狀，身體出現這些癥狀表現，身體陰氣，陰血，陰津耗損，對睡眠產生不利影響，也會引發臨睡肌躍癥。

睡覺時突然抖一下，還與以下因素有關：

一、身體缺鈣

二、不寧腿綜合征

不寧腿綜合征，是睡眠相關運動障礙疾病的一種常見的神經系統感覺障礙性疾病，主要癥狀就是夜間睡眠對雙下肢極度不適，表現為有明顯刺痛，燒灼以及酸痛感。

入睡前出現懸空感，嚴重干擾睡眠過程，這種情況需要自己積極進行改善，可以在睡覺前進行腿部放松，讓自己更快入睡。

三、癥狀性肌抽躍

過度勞累很容易造成臨睡肌躍癥，警惕癥狀性肌抽躍，即由其他疾病引起的睡前一抖癥狀。頻繁在睡覺時出現抖動癥狀，同時伴隨頭暈頭痛等現象，就要警惕是否是腦部疾病，比如缺氧后遺癥，腦炎，腦基底核病等。

值得注意的是：如果人患有腦部疾病，比如腫瘤、腦中風后遺癥、腦退化性疾病等，也可能會使人在睡前頻繁出現身體突然抖動一下的現象，得重視。

如何改善臨睡肌抽躍癥？

方法一：勞逸結合。

很多減肥的小伙伴，白天玩命運動，身體超負荷，晚上睡覺質量肯定會受影響，其實做到勞逸結合規律運動更有助于健康。

如果你長時間透支自己身體，并且讓身體疲憊不堪，并不一定能改善睡眠質量，也可能會讓你噩夢連連，甚至無法改善優質睡眠，建議大家還是讓身體得到充足休整。

方法二：注意補鈣。

不管什么年紀，對于補鈣都是不能松懈的，特別是孕期、***發育階段和中老年階段，身體對鈣的需求量是比較高的，平時多吃點奶制品、豆制品或者堅果都是不錯的選擇。

晚上睡覺前不要吃任何東西，尤其是愛吃夜宵的人，夜宵基本都屬于重口味食物，很容易增加腸胃負擔，也會對健康造成損傷。

可以在睡覺前半個小時喝一杯溫熱牛奶技能，增強飽腹感，也有助于讓人神經慢慢放松下來，對于改善睡眠質量效果非常理想。

方法三：放松心情。

提醒大家在睡覺之前用熱水泡泡腳，對于改善睡眠質量效果非常理想，人在進行泡腳時能夠讓全身放松下來，促進體內血液循環，還有助于排除毒素和垃圾。

身體突然“抖一下”

睡眠對身體健康的影響極大，即便人們知道睡眠的重要性，依舊無視健康無視身體，“哥熬的不是夜，是命”這句流行語，相信大家并不陌生，說的就是現在年輕人的生活，人的一生大約有1/3的時間都是在睡眠中度過的，充足的睡眠才能讓身體更加健康，精力百倍，為第2天美好的生活做準備。

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長期熬夜對身體有哪些危害？

1、降低抵抗力

經常熬夜會使身體體質變差，降低抵抗力，遭受細菌病毒的侵害，長期熬夜還會增加患癌癥的風險。

2、降低基礎代謝率

長期熬夜會降低基礎代謝率，不利于減肥瘦身，會使大量脂肪和糖分堆積在體內，時間一長還會加重肥胖。

睡覺時身體會產生一種叫做瘦體素的物質，這種物質能夠加速脂肪的燃燒和***，可以減肥瘦身，長期熬夜會抑制瘦體素分泌，也會加重肥胖的概率。

3、皮膚變差

經常熬夜也會讓皮膚變得越來越差，有關專家經過研究發現，長期堅持晚上10點之后睡覺的人，皮膚會越來越差，經常熬夜會加速衰老的進程，還會使內分泌失調，皮膚變干燥，毛孔***，皺紋增長。

4、威脅心血管健康

經常熬夜還會讓人的脾氣變得越來越差，加重***的負擔，威脅心血管健康，長期熬夜的人常表現心慌、心動過速，***突然快速跳動，情況嚴重的還會出現瀕死感。

5、大腦損傷

經常熬夜會加重大腦損傷的程度，導致記憶力注意力下降，白天無法更好的集中精神，還會出現失眠多夢、神經衰弱、頭暈頭痛等臨床表現，若白天經常無精打采，頭痛耳鳴的話，就要引起重視了，很有可能是長期熬夜導致的身體病變。

不知道大家是否有這樣的經歷呢？不妨聽聽醫生是怎么說的，或許有你想知道的答案。

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睡覺時，身體突然“抖一下”，是咋回事？聽聽醫生是怎么說的

睡覺時身體突然劇烈的抖一下，醫學上又被稱為：肌抽躍現象或入睡抽動，是非常常見的臨床反應，肌抽躍現象并不會影響睡眠，大多數，人們在劇烈抽動后翻一個身即可繼續入睡，只有那些睡眠較淺的人才會突然驚醒。

（1）身體缺鈣

如果是這種情況導致的身體抽搐，平時的生活中就要多吃一些含鈣元素豐富的食物，避免機體缺鈣，還要堅持適當運動鍛煉，提高骨關節和骨密度的活動性。

（2）身體疲憊

身體極度疲憊或睡前從事重體力勞動、劇烈運動，都會導致身體疲憊加重，常表現為睡覺時突然夢到自己掉落懸崖或掉下樓梯。

提高睡眠質量。

（3）壓力過大

生活水平的提高，人們的壓力卻越來越大，長期受到工作、學習、家庭等各方面的壓力，就會讓許多人喘不上氣來，影響睡眠質量。

精神壓力過大同樣會導致睡覺時突然夢到不好的事，身體劇烈抖動。

（4）腎虛陰虛

睡覺時身體突然抖動一下與腎虛陰虛導致的失眠多夢、盜汗嚴重、肌肉抽搐等原因有極大的關聯，若是腎虛，陰虛導致的常發生在男性身上。

***極度疲憊無法維持正常的***，睡覺時就會導致身體突然發涼，從而出現劇烈抖動，若是腎虛導致的，就要及時就醫檢查，按時服藥改善腎虛癥狀。

（5）身體受涼

入睡后人的平均體溫逐漸下降，這一時期若不及時增減衣被的話，很容易導致身體受涼，從而出現身體劇烈抖動的情況，想要改善，睡覺之前只需要及時蓋好被子，避免著涼即可。

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怎樣才能提高睡眠質量，避免失眠多夢？

睡前泡腳--泡腳是不錯的養生方式，人的腳是離***最遠的部位，容易受涼，想要提高睡眠質量，不妨睡前堅持一盆溫熱的泡腳水，條件允許的情況下，可以在泡腳盆中放入適當的中藥材，加速下肢血液的流動，預防靜脈曲張，提高睡眠質量。

睡前靜坐--影響睡眠的主要原因是因為煩躁的情緒或精神壓力過度緊張，想要提高睡眠質量，睡前可以堅持靜坐5~10分鐘，放松緊繃的神經，緊閉雙眼，雙肩垂落，做深呼吸動作，也能增加困意，提高睡眠質量。

睡前喝牛奶--牛奶中含有豐富的鈣元素，可以緩解因身體缺鈣導致身體抖動的情況，睡前堅持喝一杯溫牛奶，還能起到安神的效果，提高睡眠質量。

大家平時都幾點睡呢？

貓間歇抖動前爪

貓間歇抖動前爪，這個可能是貓咪感覺到物料，也有可能是貓咪缺鈣等導致的，最好檢查一下。

貓貓身體顫抖也分兩大種，一種是全身顫抖，全身顫抖也會因為一下11個小方面：

1、貓貓低血糖，貓貓長時間沒有吃東西，血糖會下降，有嘔吐、腹瀉等問題也會導致低血糖，會使身體發抖。

2、貓貓高燒，會因為發冷而顫抖，而高燒引起的病毒感染使貓貓不受控制的發抖，貓貓耳朵或肉球過熱，一定要注意。

3、貓貓的體溫過低，特別是剛出生的貓咪，隨時會出現體溫過低的現象，這個是很重要的，大鏟屎官一定要注意，避免這種情況的發生。

4、第四個是貓貓中毒，貓貓是好奇心很強的動物，它們看到吃的或者其它東西都會嘗試，所以不一定什么就會帶毒，從而引發顫抖和嘔吐。

5、貓貓因為疼痛，貓貓身體有傷，不小心觸碰到傷口，或者是傷口裂開也會導致貓貓不自主的顫抖。

6、貓貓癲癇發作，這個會導致貓貓肌肉緊張和顫抖，原因可能因為中暑，代謝性疾病過敏反應或藥物過量等。

7、貓貓休克，因為事故或創傷后的嚴重疾病會引發休克而顫抖。

8、貓貓耳部的問題，頭部搖晃不停撓耳朵，會是因為感染細菌，火螨蟲引起的。

9、因為貓貓的睡眠，在很放松的狀態下，可能會抽搐一會，不要擔心沒事的。

10、貓貓會因為恐懼而發抖，對某件事恐慌，或者很焦躁，煙花或者是打雷等。

11、因為貓貓的壓力，環境會給貓貓帶來影響和壓力，會因為緊張而不停的發抖。

貓貓還有第二種局部顫抖：

貓咪的健康問題，飼養的時候多多注意。