運動后能馬上喝水嗎
不能
人在劇烈運動后，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液循環的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動后不宜馬上喝水。
運動飲料不能隨便喝，在不需要補充的時候補充，反而可能對身體造成傷害，功能性飲料除了水之外，還含有葡萄糖、鈉和鉀等，這些物質只有在大量流失后才需要補充，如果運動沒有造成鈉、鉀等溶質是的流失，就喝進大量功能性飲料，就會增加鈉、鉀的含量，可能會影響到水電解質的平衡。
運動補水非常有講究。運動強度、時間長短、天氣情況等都有影響。最簡單的方法就是根據體重來判斷。由于脫水是運動后體重下降的主要原因，因此大家可以根據“運動前體重減去運動后體重再除以運動前體重”的方法，來計算脫水占體重的比例。當脫水量小于體重的1%時，你會感覺到輕度口渴，此時只需要補充普通水;當脫水量占體重的2%—3%，以50公斤的體重為例，運動后體重下降1—1.5公斤時，需要補充濃度低于0.9%的鹽水;只有當脫水量大于體重的4%時，才需要補充運動飲料。此時運動消耗了大量的水分，電解質、鈉和鉀等物質也隨著大量流失，補充運動飲料可以幫助恢復人體機能。
對于補水，一定要堅持少量多次。千萬不要猛喝。
人在劇烈運動后，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液循環的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動后不宜馬上喝水。
跑完步能馬上喝水嗎
人在劇烈運動后，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液循環的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動后不宜馬上喝水
跑完步不能立刻喝水?所以運動完了之后,喝水的時候,一定要少量多次的飲,不要一下飲用很多水。因為在運動以后體溫是增加的,你又要出汗,又要排水,這樣反復的大量飲水,容易導致水中毒...運動之后不能只喝白開水或者清水,里面要加一點鹽分,如果運動過后,馬上喝很多白水,里面又...沒有電解質這一些,…在準備增加運動量時,要注意運動量的增加要循序漸進,最好不要陡然猛增,還要注意做好運動前的準備活動和運動后的整理工作.
在劇烈運動后,不宜馬上停止下來,最好的辦法是慢步,這樣有利于心肺的正常恢復,再有,在大運動量的運動后,不要馬上喝水,最好等
心率正常后,再飲水.
人在劇烈運動后，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液循環的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動后不宜馬上喝水
跑完步不能立刻喝水?所以運動完了之后,喝水的時候,一定要少量多次的飲,不要一下飲用很多水。因為在運動以后體溫是增加的,你又要出汗,又要排水,這樣反復的大量飲水,容易導致水中毒...運動之后不能只喝白開水或者清水,里面要加一點鹽分,如果運動過后,馬上喝很多白水,里面又...沒有電解質這一些,…在準備增加運動量時,要注意運動量的增加要循序漸進,最好不要陡然猛增,還要注意做好運動前的準備活動和運動后的整理工作.
在劇烈運動后,不宜馬上停止下來,最好的辦法是慢步,這樣有利于心肺的正常恢復,再有,在大運動量的運動后,不要馬上喝水,最好等
心率正常后,再飲水.
運動完了之后,喝水的時候,一定要少量多次的飲,不要一下飲用很多水。因為在運動以后體溫是增加的,你又要出汗,又要排水,這樣反復的大量飲水,容易導致水中毒...運動之后不能只喝白開水或者清水,里面要加一點鹽分,如果運動過后,馬上喝很多白水,里面又...沒有電解質這一些,…在準備增加運動量時,要注意運動量的增加要循序漸進,最好不要陡然猛增,還要注意做好運動前的準備活動和運動后的整理工作. 在劇烈運動后,不宜馬上停止下來,最好的辦法是慢步,這樣有利于心肺的正常恢復,再有,在大運動量的運動后,不要馬上喝水,最好等 心率正常后,再飲水.
運動后立刻喝水好嗎?
運動的前后喝水比較有講究。大家都知道運動的時候，我們都要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我們應該在運動之前就要喝水。運動以后要丟失汗液，同時還要丟失一些電解質。所以運動完了之后，喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。因為在運動以后體溫是增加的，你又要出汗，又要排水，這樣反復的大量飲水，容易導致水中毒。運動之后不能只喝白開水或者清水，里面要加一點鹽分，如果運動過后，馬上喝很多白水，里面又沒有電解質這一些，水分要進入腦細胞內，引起腦細胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神癥狀。
1、 經過一整夜的睡眠身體開始缺水。起床的時候先喝250毫升的水，可以幫助***及***排毒。
2、 早上的時間總是特別緊湊，情緒也比較緊張，無形中身體會出現脫水的現象。所以到了辦公室先給自己喝一杯水。
3、 在空調環境里工作一段時間之后，一定要在起身活動的時候，再給自己喝一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。
4、 用完午餐半小時之后喝一些水，可以加強身體的消化功能。
5、 工作一段時間之后，用一杯礦泉水代替午茶或咖啡能提神飲料，既能提神醒腦，又能補充水分。
6、 下班離開辦公室之前再喝一杯水，增加飽足感，待會兒吃晚餐的時候，自然就不會暴飲暴食了。
7、 晚餐后半小時，別忘了再喝一杯水，可以幫助消化，可以加強晚間美容的效果。
8、 臨睡前喝水可以沖淡血液，不過別一口氣喝的太多，以免晚上頻繁上洗手間，影響睡眠質量，到現在為止，一天已經攝取了2000毫升的水量了，大功告成。
***：喝水的速度不要太快，喝完后最好做一些簡單運動。