牽引一次一般多長時間最好

最好一次性不要做太長時間，疼的嚴重的時候最好什么都不要做，避免受傷。

腰椎間盤突出大多是有由于長期不合理姿勢造成的，會引起一側或雙側下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀，矯正姿勢是關鍵。

倒走是醫學界公認的針對腰椎間盤突出最有效的方式。倒走鍛煉能夠強迫人體的重心后移，矯正骨盆前傾，減緩腰椎前凸，使脊柱趨于直，矯正不合理姿勢，鍛煉腰背部肌肉，緩解疼痛，對慢性腰痛、椎間盤突出等病癥的康復具有良好作用。

可以試試倒走,倒走時穿平底鞋,小步子慢走,運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全.

倒走鍛煉不方便的話，也可以在家中做個模擬體驗：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅持直立，體驗時間越長越好,感覺一下癥狀有無減輕。

倒走鍛煉和模擬體驗有作用的話，可以穿一雙前高后低的負跟鞋,穿著正常行走和倒走是一樣的,強制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢,鍛煉腰背部的肌肉,促進腰背部血液循環，比倒走更安全，更容易堅持，效果也更鞏固，對腰椎間盤突出有康復的作用。

平時要注意不要干重活提重物，盡量避免或減少彎腰，不要久坐或久站，保持良好的站姿和坐姿，望采納

頸椎病是因頸椎間盤變性、頸椎骨質增生所引起的。頭部癥狀可表現為頭痛、頭暈。上肢癥狀表現麻木、酸脹、燒灼、疼痛、發抖和無力感。也可出現于一側和對側下肢的感覺或運動障礙，如一側上肢發麻而對側下肢疼痛。

意見建議：建議給于頸椎牽引，在專科醫院醫生指導下進行。以及按摩、針灸、理療等，平時要注意保護頸部，不要長期低頭工作，不要長時間上網或者看電視。常做頭頸部的屈伸、旋轉運動，以舒經活絡，增強頸部的力量，睡覺是枕頭不要太高，平時也可以熱敷一下頸部。

頸椎病的問題牽引一般在20分鐘作用再根據具體情況來定但這個最好使用綜合治療指導意見：對于頸椎病的治療要以筋骨并重的思路進行治療一方面積極治療軟***就是頸項部的肌肉軟***這些問題是出現疼痛的常見原因并且會導致活動障礙另一方面也要注意骨關節的恢復要注意是否有椎體的錯位這也是很關鍵您可以選用針灸推拿小針刀等方法進行治療祝您早日康復

做牽引疼嗎，大約要多長時間

你好，此種情況建議多休息，建議三個月后可適當做鍛煉已加強肌肉彈性恢復。平時需注意避免著涼，牽引的前提是在拍片檢查并了解骨折情況的前提下進行。如骨折已恢復則不建議牽引，除非骨折處存在錯位。建議醫生指導下牽引。老人呢注意補鈣和多休息。老年人恢復期會比較緩慢，所以請注意保護。