如何維持正確走路姿勢

你好，

正確的走路姿勢

正確地走，上體伸直，身體的任何部位都不過于用力，心情舒暢，

步伐輕松，颯爽英姿。說起來容易，做起來難。下面將正確走法歸納

為五個要點。重要的是五個方面的動作要協調成一個動作。五個動作

作為一個整體，形成走這個動作。最基本的是腰要伸展，腰若彎，就

不能恰當地支撐體重，上體也不能直立。其他五個要點是由此派生出來的。上體伸展

上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。這樣，脊柱伸直，

輕微呼吸時，腹部稍有起伏。

用這種姿勢走，你會覺得是用胸走、用腰走。因為走的時候，胸和

腰稍向前突出。這種姿勢與那種直通通像個棍似的直立姿勢不同，它要

求上體稍向前傾，走起來颯颯有聲。這樣走，不但看起來好看，還有一定道理。

首先，下巴突出、抬高頭，氣力充實。這時就像頭頂有根繩吊著上

體似的，而且好像線頭有幾米長。這樣專心致志，思想集中在一點上，

精力自然旺盛。

其次，兩肩向后拉，肺部可以吸入更多的空氣。由此點出發，可以

看出走是一項可持續時間長的運動，這么說毫無勉強，由于兩肩向后拉

，兩手才可大幅度擺動。需要指出，即使說兩肩向后拉，也不要有意用

力向后拉，而是自然向后。脊柱伸直后，就可調整全身的姿勢，并使身

體維持平穩。無論用多大勁走，都要采用這種姿勢。

走路講究不松散不匆忙，如何注意走路的體態？

走路走的好不好也很影響我們的形象，可以看出一個人的氣質，下面我們來了解一下如何走好路吧！

走路的正確姿勢

1.前額和下巴在一條直線上

走路時，你應該感覺有一根繩子懸掛在你的頭頂。你的頭頂應該集中在同一個應用點。你的前額和下巴應該在一條直線上。你的眼睛應該直視前方。注意不要往下看。否則，你會傾向于彎腰。

2.向后拉兩肩

走路時，你應該昂起頭，自然向后拉肩膀，自然擺動雙手。應該注意向后拉兩肩，而不是用力向后拉，應該自然向后拉以保持脊柱筆直和身體穩定。從側面看，它顯示一條小的S曲線。

3.腳跟著地面的腳趾前進。

走路時，輕微彎曲肘部，伸直膝蓋，讓腳跟先接觸地面，將體重從腳外側移到腳趾，用腳趾向前推。走路時，兩個膝蓋之間的距離似乎是最好的距離。腳趾不應該踢得太靠前，向外5-10度是合適的。

行走時，腳必須抬起，以免出現拖腳的姿勢。拖著腳不僅會影響腿部，導致無法激活大腿肌肉，還會減少身體活動。

4、腹部微微閉合的手自然擺動

行走時，腹部應稍微收縮，以減輕腰部的負擔。如果你撐著肚子走路，你就不能產生有效的推力。此外，雙手一定要擺動，腳底直接放在身體下面，這是正確的行走姿勢。

以上就是關于我們走路的一些方法，希望對你有幫助！

正確的走路姿勢是腰部伸展，兩手隨著步伐在身體兩側自然擺動，走路時身上的任何部位都不可過于用力。走路是日常訓練體態的最簡單最有效的方法。走路時要感覺頭頂有根繩子吊著一樣，頭頂要集中于同一個施力點，額頭和下巴呈一直線，兩眼直視前方，注意視線不可朝下，否則容易出現彎腰駝背姿勢。