一天運動量多少才適合?

對于一般的年輕人來說，每天運動一到兩個小時是最好的運動量，而且運動時間定于一天中的下午五點至七點比較好，植物經過一天的光合作用，不斷地吸收二氧化碳，釋放氧氣，在這個也時間段里，空氣質量相對來說比較好，更適合運動時的急促呼吸和喘息。兒童的運動量也是每天運動一到兩個小時合適。

對于老人來說，每天大概運動半小時到一小時就能達到鍛煉身體的效果了。

擴展資料：

運動后注意事項：

1、運動后不要馬上大量飲水

因為連續的運動,身體已經大量出汗、導致體內無機鹽(主要是鈉)外流,血液中鹽分含量相對偏低，如果這個時候馬上喝很多水，則會使血液中鹽的含量急劇減少，而且出汗會讓鹽分更易喪失，使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調,易引發肌肉抽筋等現象。

2、運動后不要馬上蹲坐休息

在運動結束后一般都會感覺比較累,就會不自覺的蹲下或者坐下來休息。其實,這種做法也不正確。如果健身后立即蹲坐休息，會阻礙下肢血液回流,影響血液循環,加深肌體疲勞。因此,每次運動健身后，可簡單的做一做拉伸運動，讓身體逐漸放松,等呼吸漸漸平穩后，再去休息。

3、運動后不要馬上洗澡

運動健身后,很多人都習慣馬上沖個澡清爽一下,其實,這種做法并不科學。因為人在運動后體溫會升高,毛細血管擴張，皮膚通過大量排汗來帶走熱量。如果此時洗澡,尤其是當水比較涼的情況下，會令汗腺排汗突然停止，散發不出熱量,對身體恢復不利，甚至還會引起肌肉痙攣,降低免疫機能,引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。

參考資料來源：

人民網-一天做多長時間的運動比較好

人民網-運動過后不能馬上做的事有哪些？

1. 兒童青少年每天要完成60分鐘以上的中等強度身體活動

2. 成年人每周要完成150分鐘以上的中等強度身體活動

3. 老年人的身體活動推薦量與成年人相同，同時也要加強平衡、防跌倒能力和肌肉力量的鍛煉

4. 規律的身體活動可以幫助保持健康的身體

5. 身體活動不等同于體育運動

6. 中等強度和高強度身體活動都能帶來益處

7. 少量身體活動也能帶來健康的益處

1、中等強度身體活動：需要中等程度的努力并可明顯加快心率，活動的時候有氣喘，但是還能說話。如快走、跳舞、園藝、家務，身體微微出汗。

2、高強度身體活動：需要大量努力并造成呼吸急促(不能交談)和心率顯著加快，如跑步、快速上坡行走/爬山、快速騎自行車、有氧運動、快速游泳、競技運動(足球、網球、羽毛球、籃球)等，出汗明顯。

運動已經成為席卷全球的熱潮。甚至在中午午休，也會有OFFICE的白領到附近的健身房運動。這樣運動對身體的健康有益嗎？一天當中到底什么時間鍛煉最合適？外電報道，有運動與營養專家對此進行了全面研究。

首先是飯后的一段時間應避免運動。因為飯后運動會：

1.刺激腸胃：吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等癥狀。

2.血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。

3.影響運動效果：人體進食后體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。

4.飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。

研究發現，高強度運動可在飯后兩小時進行；中度運動應該安排在飯后一小時進行；輕度運動則在飯后半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：

早晨時段：晨起至早餐前

上午時段：早餐后2小時至午餐前

下午時段：午餐后2小時至晚餐前

晚間時段：晚餐后2小時至睡前早鍛煉可降低血糖

以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，并影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。

現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。

此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處于良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。

邊境牧羊犬每天需要多大運動量？

運動量巨大 但是要分時候

一般平均是1-3個小時

最低要保證一個小時

但是要供給充足的水

夏天盡量不要在中午下午氣溫特別高的時候帶出去 選擇清晨和晚上都不錯

雨天也盡量不要出門 因為濕了不及時吹干很容易得皮膚病 邊境牧羊犬又屬于柯利犬種 該種類的犬不可以注射治療皮膚病 就是打針過敏 得了皮膚病會很麻煩

如果沒時間帶出去玩的話 至少要每天多陪陪在家里玩玩 否則精力過剩就要搞破壞了

聰明的邊境破壞起來可不得了

一只小型的成年犬一天的食量大概是多少?

少食多餐是針對犬幼年期，發育旺盛并且消化系統不完善時采取的措施手段，成年狗完全不必要采用這種方法，即浪費時間，還會使狗狗養成非常不好的生活習慣。

一般來說，最簡單的方法是通過狗狗排便的狀況來判斷喂食量的多少，糞便過硬則是喂少了，喂食時要加量；太軟則是喂多了，可以考慮減少食物投喂量；最好的狀態應該是軟硬適中，撿拾的時候會很容易的撿起來，地面幾乎不會留下糞便的痕跡而且BB不會太硬。

如果要是嚴格的區分食量，就比較麻煩，要看是什么犬種(惰性犬還是活躍型犬)、狗狗的體重、每天的運動量大小、喂的是生食、狗糧、自制或者純魚肉類的等等很多因素綜合判定喂食量，這點普通養狗者是很難做到的，所以按照糞便狀態來判斷為食量的多少還是相對比較簡單和易行的。

成年犬每天喂1～2次就可以了，一般可以早上7點左右，下午6點左右這兩個狗狗食欲最旺盛，消化系統工作狀態最佳的時間來喂食，喂食前后半小時不要太劇烈運動

幼犬運動量一天應該多少

10-15分鐘左右差不多，不要劇烈運動，幼犬發育沒有完善，需要先生長，幼犬的話像小孩子一樣，要少量多餐，一般一天應該喂三到四頓，一次大概三十粒左右，用溫開水泡開，水不要太多，要注意定時定量的喂養，以便養成定時定點排便的習慣。喂的量要以吃完后肚子平了為宜，餓著只會狗狗發育不良，且免疫力差，容易生病。另外適量搭配一些有營養的東西，如煮熟并且不放鹽的牛肉，胡蘿卜，每天可以喂點腸胃寶，調節腸胃功能，增加食欲。另外如果有條件的話，可以適當喂些微量元素，美毛粉，鈣片等等，視經濟能力而定。泡狗糧的時候水不要太多，要不便便太稀。切記要定時定量的喂，這樣就以了，不要老是喂零食，還有每天要保證有足夠的白開水，放在碗里讓它可以隨時喝到。

金毛犬運動量多少？

1. 黃金幼犬并不需要太多的運動，特別是天氣熱時。幼犬最佳運動是讓他在草地上自由自在的游戲奔跑。自四到六個月起可以開始帶著他散步 (千萬不要用腳踏車或機車牽著跑)，但是一開始時不要走太遠，要逐漸的加長散步距離。

2. 絕對不要讓黃金幼犬(12個月以下)與其他的狗粗魯的玩在一起，特別是大狗。黃金幼犬快速生長的四肢是很容易受傷的。

3. 12個月大以前，不要帶著黃金幼犬跑步，如此會給尚未完全鈣化的骨骼帶來太大的壓力。如果你在黃金幼犬12個月大以後要帶著他跑步，同樣記得一開始時不要跑太遠，要逐漸的加長跑步距離。

4. 黃金幼犬四個半月大以前，不要讓他自行上下樓梯。上下汽車時也要小心，若離地面太高（例如後行李箱），不要讓他自行上下，要抱他。

5. 如果你的黃金幼犬太胖了，不要增加他的運動量。先減少餵食量直到體重恢復正常，再慢慢增加運動量及食量直到兩者達到平衡。如果讓過胖的幼犬過度運動，會造成骨骼的永久傷害。

6. 游泳是一項很好的運動。黃金幼犬喜歡游泳但必須逐漸的讓他習慣水，最好是你跟他一起游泳。注意在他睡覺前一定要全身都擦乾了，特別是耳朵內一定要保持乾燥以避免感染。有些狗對鹽分（海水）過敏，在海中游泳後一定要盡快的用淡水將其身上的鹽分沖掉。

7. 黃金獵犬21個月大就算是成犬了。記得他是獵犬，要有適當的戶外運動，以及適當的食物及照顧。

看你什么要求了，便宜的5、6百就能買來，大概就像大街上那種淡淡的奶油黃色的。貴的就要求血統啊，父母是否得過獎啊之類的，幾萬也不為過。

因為自己家里就養了金毛，家里80多平米，金毛70斤，覺得養著地方差不多，不過金毛運動量大，每天出去遛狗怎么也要1個多小時，一天兩次，才夠他活動的。

小狗狗不會憋尿，所以小時候肯定很煩，要不就圈起來，別滿屋子拉尿，回來再收拾唄。不過不能圈養臺，夏天會中暑的，狗狗中暑很容易死掉。

金毛有很多毛病，我也是養了才知道，小時候不能猛揣，揣得太肥對髖關節不好，容易有皮膚病，掉毛比較嚴重，畢竟是長毛狗狗嘛。

不過，金毛很好養活，什么都吃，只要你的狗狗不對什么東西過敏之類的，蔬菜，水果，窩頭，饅頭，燒餅，米飯，狗糧，肉，基本上什么都吃。

不知道你養過狗狗沒，不過有一件事得提醒你，狗狗不知道周六日不用上班，所以從你養了以后就沒有懶覺睡了

最后，祝你家狗狗健康成長