正常人一般一天吃幾頓飯最科學？謝謝了，大神幫忙啊

一日三餐的習慣，在我國很早就形成了。這是科學的，符合生理和工作的需要。但在三餐飲食和量的分配上則因人而異。一般早餐占全日量的30％，而且要保證質量，最好吃牛奶、豆漿、蛋糕一類的食品；午餐占40％；晚餐占30％，而且飲食宜清淡。 據加州哥倫比亞制片場營養服務組主任崔勃爾說，超過5小時不吃東西，你就會餓得失去控制，變得顧不了健康目標和營養觀念了，看到什么就吃，無法抵抗外界吃的誘惑。因此，少吃多餐是有一定科學道理的。 中醫也主張少吃多餐。孫思邈就說過：“食欲數而少，不欲頓而多。”意思是說，人宜少食多餐，不宜一頓吃得很多。對于患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因為患病后，消化功能較差，而身體的營養需求卻會增加，許多營養物質往往因為嘔吐、腹瀉、水分攝取太多或服用利尿劑而大量流失。解決這兩難局面并持續補充營養，以少食多餐為最佳途徑，而其總熱量的25％又必須從脂肪中獲得，故應注意每次所吃的食物都能盡量被消化。 即使無病之人，少吃多餐對心血管也是很有利的。捷克科學家曾對1400名處于正常熱量***狀況下的60～64歲的人進行了試驗研究。其中668人，每天吃1～2頓飯，每3人中就有一個患不同類型的心血管疾病；156人把同樣的飲食量分為5次吃，即一天吃5頓，總量不變，患心血管病的人數量是1／6，比一天吃3頓的患病率還下降13.3％。

每天吃幾頓飯好呢

“一日三餐”是我們大多數人的生活習慣，但對于一天吃幾頓飯，也有幾種不同的說法，比如：少吃多餐對身體好，一天要吃六七頓；一天只吃一頓飯，可以減肥；不吃晚飯最好，餓治百病，還能減肥......那么問題來了，我們究竟一天要吃幾頓飯才合理科學呢？我們接著往下看。

一、一天只吃一頓飯

一天只吃一頓飯能減肥？如果除了這頓飯之外其他的什么都不吃，那么大多數人都會達到減肥的效果。我們胃容量的大小畢竟是有限的，一頓飯一般只夠一天 1/3～1/2 的能量和營養，如果長期以往，一天只吃一頓，還是比較傷身體的，所以，節食減肥不可取。

二、一天吃兩頓飯呢？

一天吃兩頓飯也是不科學的，但是如果你一定要吃兩頓，那你要做到下面兩點：1、按時吃：兩餐基本定時吃，間隔時間不要過長、也不要過短，更不要過午不食；2、巧搭配：兩餐食量基本差不多，整天的食材盡量多樣全面均衡搭。如果你能做到這兩點，一天吃兩頓飯也是可以的，但這并不適合所有人，一定要根據自己的情況來。

三、一天吃三頓飯

一天三頓飯是最為規律的一種，也是最適合我們絕大部分人的。一天三頓飯有以下幾個優點：

1、符合腸胃的消化規律：兩餐間隔 4～5 小時，正好是胃排空需要的時間，這時覺得餓了，就該吃下一頓了，腸胃沒負擔；

2、符合作息規律：另一方面，這樣也和多數人的工作生活作息完美契合；

3、腸胃的負擔更小，比起一天兩餐，吃三餐腸胃的負擔更小，每頓都注意吃七八分飽最好；

4、營養更均衡：一日三餐更容易做到食物多樣、全面和均衡，能滿足營養需求。

四、一天吃四五頓飯

如果一天三頓飯都沒吃很飽，或者從事重體力活動，肚子又餓了，可不可以加頓餐呢？答案是當然可以，一般，上午九十點鐘、下午三四點鐘以及睡前 3～4 小時，都可以加個餐的。尤其適合以下幾種人群：

1、孕中期、孕晚期、哺乳期女性：營養需求增加（容易餓），但不宜增大胃口，又要控制血糖；

2、高血糖、糖尿病等慢病患者：把一頓午飯拆成兩次來吃，午飯只吃五分飽，下午再吃半頓加餐，在控制好總量時，就不容易飆高血糖；

3、容易吃多的人：一定程度上幫助控制饑餓感，減少暴飲暴食；

4、胃口較小的人：一頓飯吃不多，自然是多吃幾次才能吃夠。

如果沒有學好食物份量與營養搭配的知識，不管是六頓還是七***頓，只會有 1個后果：那是吃撐。凡事都要有個度，吃飯也不例外。

掌

正常來講是吃三頓的，俗話說早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少麼！

呵呵~

不過你要是想減肥的話

最好吃兩頓就好了，早餐和午餐時一定要吃的，不過要適量，晚餐可以不吃，如果很餓，可以吃少量的水果和酸奶。（注：只要吃到不餓就可以了！）

日三餐的習慣，在我國很早就形成了。這是科學的，符合生理和工作的需要。但在三餐飲食和量的分配上則因人而異。一般早餐占全日量的30％，而且要保證質量，最好吃牛奶、豆漿、蛋糕一類的食品；午餐占40％；晚餐占30％，而且飲食宜清淡。 據加州哥倫比亞制片場營養服務組主任崔勃爾說，超過5小時不吃東西，你就會餓得失去控制，變得顧不了健康目標和營養觀念了，看到什么就吃，無法抵抗外界吃的誘惑。因此，少吃多餐是有一定科學道理的。 中醫也主張少吃多餐。孫思邈就說過：“食欲數而少，不欲頓而多。”意思是說，人宜少食多餐，不宜一頓吃得很多。對于患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因為患病后，消化功能較差，而身體的營養需求卻會增加，許多營養物質往往因為嘔吐、腹瀉、水分攝取太多或服用利尿劑而大量流失。解決這兩難局面并持續補充營養，以少食多餐為最佳途徑，而其總熱量的25％又必須從脂肪中獲得，故應注意每次所吃的食物都能盡量被消化。 即使無病之人，少吃多餐對心血管也是很有利的。捷克科學家曾對1400名處于正常熱量***狀況下的60～64歲的人進行了試驗研究。其中668人，每天吃1～2頓飯，每3人中就有一個患不同類型的心血管疾病；156人把同樣的飲食量分為5次吃，即一天吃5頓，總量不變，患心血管病的人數量是1／6，比一天吃3頓的患病率還下降13.3％。

一天吃幾次飯最好

日三餐的習慣，在我國很早就形成了。這是科學的，符合生理和工作的需要。但在三餐飲食和量的分配上則因人而異。一般早餐占全日量的30％，而且要保證質量，最好吃牛奶、豆漿、蛋糕一類的食品；午餐占40％；晚餐占30％，而且飲食宜清淡。 據加州哥倫比亞制片場營養服務組主任崔勃爾說，超過5小時不吃東西，你就會餓得失去控制，變得顧不了健康目標和營養觀念了，看到什么就吃，無法抵抗外界吃的誘惑。因此，少吃多餐是有一定科學道理的。 中醫也主張少吃多餐。孫思邈就說過：“食欲數而少，不欲頓而多。”意思是說，人宜少食多餐，不宜一頓吃得很多。對于患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因為患病后，消化功能較差，而身體的營養需求卻會增加，許多營養物質往往因為嘔吐、腹瀉、水分攝取太多或服用利尿劑而大量流失。解決這兩難局面并持續補充營養，以少食多餐為最佳途徑，而其總熱量的25％又必須從脂肪中獲得，故應注意每次所吃的食物都能盡量被消化。 即使無病之人，少吃多餐對心血管也是很有利的。捷克科學家曾對1400名處于正常熱量***狀況下的60～64歲的人進行了試驗研究。其中668人，每天吃1～2頓飯，每3人中就有一個患不同類型的心血管疾病；156人把同樣的飲食量分為5次吃，即一天吃5頓，總量不變，患心血管病的人數量是1／6，比一天吃3頓的患病率還下降13.3％。

人一天吃幾頓飯最科學

如果要減肥就一天兩次，早飯和午飯。如果要增肥就一天想幾次就幾次，一定不能忘了消夜。一個人一天吃幾次飯好呢？兩餐之間相隔多長時間好呢？按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。兩餐間隔的時間也不要太長，間隔太長會引起高度饑餓感，影響人的勞動和工作效率。間隔時間如果太短，那么上頓食物在胃里還沒有排空，就接著吃下頓食物會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的時間大約是4~5小時，所以，兩餐的間隔以4~5小時比較合適，如果是5~6小時左右基本也合乎要求。

人一天要吃幾頓飯？最科學

吃4碗剛好不算多..我不胖,但有時干活多了就要多吃阿. 體重大的人,多吃一些,不餓了就行.別貪吃 胃口大小與胖瘦并不一定成正比，只要身體健康，無疾病當然不算多。 這么少啊？我在家吃四碗的，但我比較瘦啊…… 同吸收能力有關，每個人的基礎代謝能力也有不同，適合自己就好了，最重要的是自己身體好，感覺精神充沛，體力好就行了 一般來說身體機能好、體格健壯結實的人飯量會更大一些，消化能力強，肌肉***能力佳，身體素質要更高一些