為什麼餓過頭了會很惡心想吐

身體固定時間就告訴你會餓，雖然身體熱量已經足夠，大多數的人都認為這是正常的生理訊號，於是餓了就吃，這樣是大錯特錯！食欲既然是一種「感覺」，要學習如何辨認與控制這種感覺，你就能夠控制體重。

如何辨別真餓、假餓？可以依照身體出現的生理癥狀，例如，當餓的時候伴隨特殊感覺，肚子咕嚕咕嚕叫、心悸、手抖、頭暈最常發生，也有些人血糖降低時情緒會不穩，還有一些個別的癥狀，依個人不同餓的感覺，如胃酸過多、胃痛、惡心、想吐……等等，這時候食欲是來真的，了解自己「真餓」的感覺，提醒減重者在每次餓的時候，辨別是真餓、假餓。

假餓的時候如何處理？真餓的時候如何進食？按照熱量消耗大於攝入就會瘦的規則，只在乎一天攝取了多少熱量，不在乎是什麼時候攝取，即使是大家所迷惑的睡前進食也無所謂；真餓時熱量攝取的多一些，假餓時就可以乎略它，或吃些易有飽足感的食物，如蒟蒻、愛玉、果凍、豆漿、薏仁漿等等。