太興奮怎么辦-過度興奮睡不著怎么辦?

訪客 4周前 (03-03) 寵物百科 14 0

過度興奮睡不著怎么辦?

這種狀況和我一樣，每次我要去旅行，或者是要做一些。很重大的事情，我就前一天晚上就會睡不著，因為一直在想著明天的事情，特別的興奮，腦子非常的活躍，會想很多東西，所以要睡覺是很難的。但是不睡覺又會影響明天的精神狀態和你的心態，為了強迫自己睡覺。遇到這種事情，我也總結了一些小方法。

首先你這一整天都要平復一下你的心情，不要把第二天的旅游看的很重，你就當做明天出去吃個飯，或者是做一件很簡單的事情。不要把去旅行這件事情想的太美好，就當做是出去看看風景，不要太過于想象。因為當你太期待了，對你的旅行充滿了各種的幻想，你就會停不下來就會很亢奮。當你要去旅游的前一天，要把你的心放下來，平時該做什么還是照樣做就當做普通的一天一樣。

到了晚上睡覺盡量不要看有關于你去旅行的任何資料或者是風景圖片，這些都不要看你只要把機票跟房間訂好就OK了。然后睡覺之前可以看一部電影，但是電影必須是比較溫情一點的電影。因為在看電影的時候我們沒有那么多心思去想別的事情，而且當你看了溫情電影的時候，你會被里面的劇情感動，睡覺之前你也會一直沉浸在劇情里面。完全不會想到你要去旅行，然后把鬧鐘調好就可以睡覺了。

或者是睡覺之前泡一個熱水澡。水盡量燙一些。洗完澡之后馬上上床喝一杯溫開水，聽一些比較舒緩的音樂，有助于睡眠的音樂是最好的，然后閉上眼睛，慢慢的聽音樂，這樣就可以睡著了。

自己要試著去調整心態，明天雖然要去武漢旅游了，但是如果今天晚上休息不好，明天肯定是會很困的，游玩的狀態也會很差。努力不去想明天的事情，讓自己靜下來，喝一杯熱牛奶或者戴上耳機聽一首舒緩的音樂，就會慢慢睡著的。

太興奮怎么辦-過度興奮睡不著怎么辦?

睡前可以喝牛奶，加上餅干或者面包之類的甜點較好。（有助眠作用不易早醒）

放下心情輕松一點，聽聽音樂舒緩一下情緒，自己也可以做點自己喜歡的事來減輕壓抑感。

歌曲《靈魂》《茉莉花薩克斯》《秋日私語》純音樂不錯的催眠曲。

平時多吃蔬菜類：蓮藕、西紅柿、紅蘿卜、菠菜。

注意事項：

一，合理安排作息時間，白天不要睡覺，多鍛煉身體。

二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕松，聽聽音樂，不要那么煩。

三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。

四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。

五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。

六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。

七，保持室內不要太悶。

八，身體不舒服要去看醫生。

注意：如果失眠時間較長，建議你到醫院檢查一下，醫生會開藥給你治療。

，愿你健康快樂，希望能幫助你。

教你個方法，隨時買一本練習冊放在自己的床頭，哪一天睡不著覺的時候打開燈，拿起筆寫上幾個小時，你就困了啊不你可能剛拿起筆做上兩道題你就困了？學生黨我深有體會。激動是一時的，但是寫作業時的痛苦是一種常態。畢竟未來上班工作不也是作業嘛？

自己的情緒太激烈太興奮怎么辦？控制了又太壓抑了

你好，很榮幸為你解答。是一種不良情緒，的確需要去控制。以下為問者提供幾個辦法：1當出現沖動情緒時，采用聯想后果法進行聯想，想一下沖動所帶來的后果及其影響。2給予自己積極的心理暗示，不斷提醒自己要冷靜，不能沖動。要完全更改這種心理情緒，不能求急，要慢慢來，每一次成功抑制就代表走了一步，逐漸的，便會有所好轉。