曬太陽的好處與壞處？
冬天曬太陽有益健康
太陽給大地送來了溫暖，一年春、夏、秋、冬四季各地的冷熱炎涼程度不均。
夏天太陽直射北半球，陽光中的紫外線強，容易損傷皮膚，愛漂亮的姑娘出門擦防曬霜，戴草帽，預防紫外線的輻射；冬天太陽的直射光漸漸移向南半球，北半球大地上的紫外線強度減弱，對人體基本沒有什么傷害。而且，天氣寒冷，人們在戶外活動少了，接受紫外線不足，這時候，更需要人們多曬一曬太陽。因為適量的紫外線能促進鈣質的吸收，對預防骨質疏松、佝僂病有好處。
現在，許多人一天到晚坐在辦公室，很少有與陽光親密接觸的機會，體育活動又少，對健康不利。醫學研究表明，每人每天至少應該接觸20－30分鐘的陽光，特別是早晨的太陽對人體大有好處。
冬天曬太陽有竅門!
冬天曬太陽對增加人體皮膚和內臟器官的血液循環，提高造血功能大有裨益。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質疏松癥方面，有著特殊的療效。
但不科學的曬太陽也會給身體帶來損傷。一天中，有兩段時間最適合曬太陽。第一段是上午6時到10時，此時紅外線占上峰，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活化瘀的作用。第二段是下午4-5時，此時正值紫外線中的a光束占上風，可以促進腸道鈣、磷吸收，有利于增強體質，促進骨骼正常鈣化。
不論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時之間，最忌長時間曬太陽，因為此時陽光中的紫外線是
r光束和B光束占上風，它會對皮膚造成傷害。
此外，從度量概念上講，每天堅持曬太陽不少于30-60分鐘，即可平衡陰陽。曬太陽時最好穿紅色服裝，次選白色服裝，禁忌黑色.
沒有
只要不是暴曬
具體有如下好處
據研究每平方厘米皮膚暴露在陽光下3小時，可產生約20國際單位的維生素d。即使將***全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天曬太陽1小時，也可產生400國際單位維生素d。接近***每天維生素d全部需要。
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素d，這也是人體維生素d的主要來源。維生素d又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素d3源通過獲取陽光中的紫外線來***、轉換成維生素d，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對***軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏松、類風濕性關節炎等功效。
·曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
·曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。
·日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
·曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強***，提高***質量。因為人體血液內***激素的水平，會隨著體內維生素d含量的增加而上升。研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體內***激素便可增加69%。[1]
·陽光中的紫外線還可以刺激******紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
曬太陽時要注意！
·曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。
·曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。
·曬太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。最好在戶外，或寬敞的陽臺上。
人曬太陽的主要作用是皮膚通過紫外線的照射來幫助人體***維生素D。
維生素D既被看作維生素，又被當作一種荷爾蒙，因為它是維生素中的極少數例外。絕大多數維生素人體無法自己***，而必須通過食物或者藥劑補充來攝取，而維生素D卻可以由紫外線照射的皮膚***（陽光直射就可以）。
維生素D主要用于組成和維持骨骼的強壯，特別是增強人體對鈣離子的吸收能力。
它被用來防治兒童的佝僂病和成人的軟骨癥，關節痛等等。
缺乏維生素D最典型的會引起少兒的佝僂病和成人的軟骨病。其它的典型癥狀還包括肌肉萎縮，痢疾腹瀉，失眠，緊張等等。居住在地球南北極的人和一些常年室內工作的人往往無法自身***足夠的維生素D。
所以說每天適當的曬太陽對身體是很有好處的。
如果白化病人曬太陽那肯定不行！另外老人和兒童也不宜在烈日下長時間停留。
曬太陽的好處：
1、曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
2、曬太陽能增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。
3、日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。
4、曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
5、陽光中的紫外線還可以刺激******紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
壞處：
1、容易導致皮膚變黑。
2、曬太陽過多容易導致皮膚癌。
3、過度的紫外線照射會使人反應遲鈍。
好處就是能夠殺菌，有促進鈣質的吸收。
但是！！！
曬太陽的壞處遠遠大于好處！！！
首先太陽中的紫外線uva和uvb會加速皮膚老化，長期暴曬還可能誘發皮膚癌！有一些老人皮膚上總會長一些小肉瘤，都可能與長期曬太陽有關。
如果非要曬太陽，建議在下午5點至6點之前稍微曬一下，其他時間能不出門就不要出門。
曬太陽可以殺菌嗎
曬太陽殺菌。
曬太陽的好處：
1、增強人體抵抗力
中醫上認為，曬太陽可以溫煦人體的陽氣，而陽氣可以支撐人體內正常的臟腑功能，如果陽氣充足，人體抵抗疾病的能力也會隨之提高。
2、殺菌
對于流感病毒、腦膜炎雙球菌等多種呼吸道傳染病的病原體來說，陽光中的紫外線是天然的克星，有些細菌甚至在數小時內就會被殺死。
3、預防軟骨病、佝僂病、骨質疏松及類風濕性關節炎等疾病
曬太陽可以幫助人體攝取鈣、磷等微量元素，不僅可以預防軟骨病、佝僂病的發生，還能有效防止骨質疏松、類風濕性關節炎等疾病。小朋友多曬太陽，還可以讓骨骼長得健壯、結實。
擴展資料：
曬太陽有這么多好處，但又不可過度暴曬，一般而言，皮膚較為白皙的人每周曬3~4次10~20分鐘的太陽，就能滿足人體***維他命D的需求了。
如果為了人工***維他命D，最好選擇在上午10點到下午2點這段陽光充足的時間曬太陽。天氣十分炎熱時，每次曬5~10分鐘即可。（友情提示：如果是在炎熱的季節坐在陽光下曬太陽，一定要戴遮陽帽。）
需要提醒的是，曬太陽雖有益身心健康，但也不應選擇日正當中連續三兩個小時近乎***地曝曬。吸收少量陽光能“養形養神”，讓人健康有活力，過多則耗精氣神，還有患皮膚癌之虞。
我們應隨季節變化，根據自身經驗來決定曬多久才能獲得好的效果，而且要***維他命D根本無需***地曬太陽，穿短袖襯衫和短褲即可。
參考資料來源：人民網-盤點曬太陽帶來的健康好處
主要是紫外線殺菌。其殺菌原理是通過紫外線對細胞、病毒等單細胞微生物的照射，以破壞其DNA結構，使構成該微生物的蛋白質無法形成，使其立即死亡或喪失繁殖能力。但有些微生物，如大腸桿菌具有光修復酶，可使經紫外線照射聚合的嘧啶二聚體分開，個人覺得有些矛盾~~
可以，太陽的紫外線有較強的能量，可以殺死很多微笑的病菌，所以看見冬天曬被子就是要殺菌，但對于人來說，曬多了紫外線有輻射，可能會造成皮膚癌。
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來***、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。
曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。
日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
如何正確的曬太陽
1、曬后背脾胃和
春天曬曬后背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，“背為陽，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。
2、曬頭頂補鈣生發
太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。
許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子。其實，春天陽光并沒有那么強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。如果天氣好，曬太陽時最好摘掉帽子。
3、背部保健方法
衣服護背：平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。
慎避風寒：背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易于內侵，引起疾病。
捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。
搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。平時可用干毛巾搓背。用力不宜過猛。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
4、戶外活動時間越長越保護眼睛
戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。美國、新加坡等多項研究發現，戶外活動時間越長，越能保護眼睛。但為了防止陽光傷到眼睛，戶外活動時不能直視太陽！
兒童眼睛曬太陽的好處
6歲之前，兒童眼睛容易出現遠視；6歲之后，容易引發近視。對于每個孩子的視力正常發育是需要自然光線的刺激。因此，孩子的眼睛適當的曬太陽很有必要。
專家同時提醒，在兒童眼睛的生長發育過程中，對眼睛的保護極為重要。讓眼睛適當“曬”太陽的同時，應注意盡可能避免陽光直射，做到適當防護、適當遮陽。
5、曬雙腿不抽筋
“老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收。尤其是有風濕性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。