喝了羊奶還用吃補鈣的嗎-常喝羊奶補鈣嗎

訪客 4個月前 (12-21) 寵物大全 27 0

喝羊奶補鈣好還是喝牛奶補鈣好

如果只從攝入量上來說的話，牛奶以及羊奶的補鈣作用并不明顯。

100克全脂牛奶才134毫克鈣，相當于一個人一天所需鈣總量的17%（這還是沒有考慮吸收效率的情況，這134毫克鈣不可能100%被人體吸收）。要單純靠牛奶滿足鈣需求，那得向歐美國家一樣把牛奶當水喝，一天喝1升、一年喝幾百公斤，才有保證。

牛奶補鈣的優勢，主要的是因為以下幾個原因：

1、含鈣量高。當然，不是高的很離譜。很多其他食物的含鈣量比牛奶高。蝦米皮、海帶、紫菜、牡蠣、海藻、芝麻醬等，含鈣量都很高。但是含鈣量只是基礎，吸收率才是真正有意義的部分。

2、牛奶中的鈣，以脂溶性鈣為主，非常易于人類吸收。

3、牛奶中含有大量αs2-酪蛋白和β-酪蛋白的肽成分，具有促進鈣離子吸收的作用。

4、（其實個人認為是最重要的原因之一）方便

1、羊奶含有促進細胞生長因子-上皮細胞生長因子（EGF），牛奶沒有；

2、羊奶含有豐富的乳清蛋白，牛奶沒有；綿羊奶的蛋白質含量比牛奶高82%，而且更容易吸收。

3、

羊奶含有乳鐵蛋白，牛奶沒有；

4、

羊奶脂肪鏈短，只有牛奶的三分之一，更細滑易吸收；

5、羊奶的蛋白凝塊細而軟，牛奶的蛋白凝塊粗而硬；

6、羊奶的脂肪為不飽和脂肪，牛奶的脂肪為飽和脂肪；綿羊奶中還含有大量的中、短鏈飽和脂肪酸，有利于更高的乳糖吸收，有利于環節輕度乳糖不耐癥狀；

7、羊奶的脂肪溶點低，牛奶的脂肪溶點高；

8、羊奶的礦物質含量高于牛奶，而且等量的綿羊奶在鈣、磷、鐵、鋅等礦物質的含量上超過牛奶與山羊奶兩倍之多，綿羊奶中鈣與磷的相互搭配促進消化，其比例接近完美；

9、羊奶呈弱堿性，PH值7.1-7.2，牛奶呈弱酸性，PH值為6.5-6.7；

10、羊奶的視黃醇（維生素A）是牛奶3.5倍；綿羊奶的維生素含量比山羊奶和牛奶均要高。

喝了羊奶還用吃補鈣的嗎-常喝羊奶補鈣嗎

11、羊奶的維生素B1和B2是牛奶的1.3倍；

12、羊奶的色氨酸是牛奶的2倍，促進人體快速吸收***蛋白；

13、羊奶的鉀含量是牛奶的1.1倍；

14、羊奶不含過敏源：γ-酪蛋白和α-IS酪蛋白。

綜上，配方羊奶更接近母乳，比牛奶營養價值更高，易消化更易吸收！

喝羊奶不上火、不過敏！

喝羊奶的寶寶少生病、皮膚更細滑、更結實不虛胖！

常喝羊奶補鈣嗎

羊奶比牛奶營養更多，喝了皮膚會不會變黑的。反而很好。研究證明羊奶中含有200 多種營養素和生物活性物質。其中，乳酸64種，氨基酸20種，維生素20種，礦物質25種，是世界上公認最接近人奶的奶品，被稱為“奶中之王”。

羊奶能健胃整腸、改善營養不良。牛奶為酸性，而羊奶偏弱堿性，對胃酸過高及胃潰瘍患者有輔療效果。羊奶脂肪球是牛奶的1/3，營養吸收快，消化時間短，對胃腸有改善作用。強健體魄、改善骨質疏松癥。羊奶中鈣含量是牛奶的1.3倍，對發育中的小孩及青少年骨骼的成長有明顯幫助，對預防老年人骨質疏松癥也有顯著的作用。

羊奶能養顏美容。羊奶中豐富的上表皮細胞生長因子，可養顏，細白皮膚;對于皮膚粗糙、干燥角質化的預防有極大助益。

好處：是羊奶的脂肪含量低羊奶的脂肪顆粒體積為牛奶的三分之一，更利于人體吸收，并且長期飲用羊奶不會引起發胖。羊奶中的維生素及微量元素明顯高于牛奶專家建議患有過敏癥、胃腸疾病、支氣管炎癥或身體虛弱的人群以及***更適宜飲用。羊奶中的蛋白質、礦物質，尤其是鈣、磷的含量都比牛奶略高；維生素A、B含量也高于牛奶，對保護視力、恢復體能有好處。和牛奶相比，羊奶更容易消化，***對羊奶的消化率可達94%以上。對于婦女來說，羊奶中維生素E含量較高，可以阻止體內細胞中不飽和脂肪酸氧化、分解，延緩皮膚衰老，增加皮膚彈性和光澤。而且，羊奶中的上皮細胞生長因子對皮膚細胞有修復作用。對于老年人來說，羊奶性溫，具有較好的滋補作用。上皮細胞生長因子也可幫助呼吸道和消化道的上皮黏膜細胞修復，提高人體對感染性疾病的抵抗力。對于腦力勞動者來說，睡前半小時飲用一杯羊奶，具有一定的鎮靜安神作用。由于羊奶極易消化，晚間飲用不會成為消化系統的負擔，也不會造成脂肪堆積。

壞處：味道就是口感不怎好對于不適應的患者可能會因為氣味味道產生眩暈嘔吐

1、健胃整腸，改善營養不良，改善胃腸。2、強健體魄，改善骨質酥松癥。羊奶中鈣含量是牛奶的1.3倍，3、養顏美容。羊奶中豐富的上表皮細胞生長因子，可養顏，細白皮膚；改善皮膚粗糙、干燥角質化