有這么一個問題，我現在190斤，我想練肌肉和減肥，到底是怎么樣練，減肥才快

試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。

想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那么能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行后你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。

相信有很多人會抱著僥幸的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。

專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。

175厘米，190斤是一個怎么樣概念？

胖。。。我老爸中年發福了，就是176，180斤，不過他全長在肚子上。所以不覺得特胖。不過看你那相親對象比我爸多長的那10斤必定長四肢上了，胖啊。。。

而且聽你說是相親，年紀也還算輕吧？如果才30多歲甚至都還沒到就這體重。。以后就等著吧，什么高血壓糖尿病的，等著找上門來吧。我媽以前有個朋友兒子29歲，就是比較胖，說想做親家，我媽連說不要，這等男人以后等著你照顧他呢。

世界衛生***計算標準體重之方法 :

男性：（身高cm－80）×70％＝標準體重

女性： （身高cm－70）×60％＝標準體重

標準體重正負10％為正常體重

標準體重正負10％~ 20％為體重過重或過輕

標準體重正負20％以上為肥胖或體重不足

另一種新式的標準體重計算：標準體重＝身高(m)×身高(m)×22

超重計算公式

超重%＝｛（實際體重－理想體重）／（理想體重）｝×100%

標準體重BMI 法：

體重指數 =體重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2

算式寫法： BMI = 體重 / （身高）2

正常體重 ： 體重指數 = 18 - 25

超重 ： 體重指數 = 25 - 30

輕度肥胖 ： 體重指數 > 30

中度肥胖 ： 體重指數 > 35

重度肥胖 ：體重指數 > 40

少年兒童標準體重

標準體重法BMI 法

標準體重 =年齡 x 2 + 8 （ 7 - 16 歲 ）

輕度肥胖 ：超過標準體重20% - 30 %

中度肥胖 ：超過標準體重40% - 50 %

重度肥胖 ：超過標準體重50% 以上

你有點胖了....