多久吃一次肉最健康最科學？

總的來說：肉類一般都含有人體必需的各種氨基酸及微量元素。

1，豬肉：一個星期吃1—3次就行。用豬的“板油” 煉成脂肪油，在做菜的時候酌量添加比較營養。

2，雞肉：一個星期吃1次不會膩。，雞肉是“公認最好的”蛋白質。

3，鴨肉：一個星期吃1次即可。

4，魚肉：可以天天吃，魚肉所含的“不飽和脂肪酸”可以提供給大腦持續的高能量。

5，牛，羊，狗之類的，親戚朋友請你客的時候吃一下，哈哈！

需要注意的是：吃肉要緊，各種禽類的肉湯的營養價值也很高。

肉類食品含有大量人體必需的蛋白質和氨基酸之外同時也含有大量的膽固醇、飽和脂肪、尿酸、尿素，等有害物質。這些有害物質會使血液變酸性，還會造成高膽固醇、肥胖、高血壓、心臟病、***病、肝硬化等各種疾病。由此看來，多吃肉是不利的

最好是每天吃一次，搭配上蔬菜水果一起才能保證達到均衡營養。

要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和谷類食物。3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.少吃鹽、糖。5.盡量避免飲酒。6.盡量避免吸煙。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，并堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。

提倡素食。美國最新營養學分析表明人類基本四大類食物分別為：谷物，蔬菜，豆制品，水果。蛋奶和肉類都不是必須的。而且肉的質量并不能保證沒有飼養時所產生的大量農藥沉積（除非是昂貴的無公害飼料）、病菌、尸毒等等……建議還是少吃或不吃為好。