本人骨架小， 很瘦， 請問吃什么食物， 怎樣飲食才長肉？

有些疾病會導致營養的吸收，我有朋友跟你一類型，飯量巨大，但就是精瘦精瘦，建議你先做一下檢查，要是身體沒問題就盡量保持放松的精神和心態，每天堅持吃雞蛋喝牛奶，還有適量運動鍛煉，不要為了短期增肥去吃高熱量的垃圾食品，個人認為良好的精神狀況最重要，愉悅，開心，幸福感的提升，對飲食習慣和身體健康特別重要，另，本人學醫

讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利于健康和安眠，對于健美身體也無益處。要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，所以要慎重選擇。