怎么鍛煉耐心 任何方法都行
要解決一個問題，先要了解這個問題。
耐心是什么呢？耐心是心里不急躁，不厭煩；能堅持完成一件可能十分繁瑣無聊的事；耐心是遇到問題時能保持心里平靜；耐心是能預見較遠的未來，知道將要發生什么，知道自己急與不急都不會對結果有何影響。不耐心的人不想停下來，可能好動；不耐心的人沒有很好的大局觀，得到了一部分信息就已經覺得足夠，很快就做出判斷。
耐心的人一般有恒心，某些方面能夠持之以恒；耐心的人一般冷靜，也許是他對所有事情了然于胸，也許是他膽子大不怕，也許是他就是要求自己保持這樣的心理狀態；耐心的人一般都愿意思考，他們清楚的知道急也沒有用，解決問題先得找到方法，而且關鍵是對自己選擇的方法有把握，這也近似于他能預料到事情應該怎樣發展。所以他知道急沒有什么用，如果會敗，急也是敗，如果會贏，不急也贏。
（插一段，為什么人會急呢？我認為這是生物的***，當危險降臨的時候，人需要將身體調節到更佳的狀態來應對，來增加自己生存的幾率，這時人會心跳加快，腎上腺激素增加，人開始精神起來，聽覺更靈敏了，視覺更清晰了，腰不酸了，背也不疼了...）
了解現象然后分析現象。
將耐心問題分為兩個典型來看。一種是自己安排自己做某事，但靜不下心；第二種是伴隨著事情的發展，總想推動它，急于求成。
第一種情況：甲某周末在家獨自一人，知道老是玩游戲也不是個路，計劃看書一天，但是捧起書本才爬了幾行，腦海中金戈鐵馬，游戲場景歷歷在目。放下書，搖搖頭，拿起書在看，剛剛看的都已經沒多少印象了，不知要從哪里繼續，只得回頭再來...反復幾次，脾氣好的堅持得久點，或休息片刻，找點一定要做的事情做。脾氣不好的把自己暴打一頓，但也無益，問題依舊，要么干脆放棄。
甲某目標是看書，障礙是游戲對他的誘惑，情況是不能集中精神。要解決問題，就是要去除障礙。游戲是一個不可短時間搞定的障礙，不像作業未寫，碗未洗，搞定馬上不用牽掛。那么可以改換一下所處的環境，營造氛圍，避開可以接觸到與游戲有關內容的條件。比如說去圖書館，那里人人都在看書，沒有打游戲的壞境。并且在那里可以限制自己的腳，不離開圖書館總可以做到吧。其實這看書和游戲也可能是甲某的兩個努力方向，只是做這件事的時候總是想著那件事，做那件事的時候又舍不得這件事。解決方法也好說，要么是安排好計劃，什么條件這事，什么條件那事；要么就要舍得，先把一件事做出個樣子來，再去管另外的。可是真要能狠下心來放棄一邊談何容易，干脆把所有有關的東西都鎖箱子里，或者直接扔掉！混混沌沌，不清不楚，魚和熊掌都想要，還不如忘記熊掌，開心啃魚。
第二種情況：參閱，揠苗助長。
苦心人天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳；有志者事竟成，破斧成舟，百二秦關終屬楚。這些個名言警句都是拿著誘人的勝利果實誘惑讀者，強調耐心的重要性。我覺得不應該這樣誘導。這樣也許會讓人更關注結果了，反而更急。沒有耐心，總是想更快拿到結果的人，他們不明白過程的意義，不知道在過程中他們能得到的東西也許根本不比結果少。比如漁勝于魚。教會捕魚的方法要比給條魚好得多。同理，要是能從自己研究出捕魚方法的過程中學習到如何研究出其他捕牛捕馬甚至捕大象的方法的一般公式，不是更值嗎？就好象一句話說的“美無處不在，只是缺少發現的眼光”。拿到結果的過程也許索然無味，但是只有真正了解了每一個階段的作用，才能正確判斷出這階段是不是在浪費時間。
這些解決方法好像是就事論事，并沒有關系到耐心，更沒關系到性格方面（某人說耐心是性格問題，不是我說的），我是不是跑題了？也許你看來我是跑題了，但是實際上我認為，耐心根本就不是性格問題，而是處理事務的方法和手段問題！
暫停一下，想想，我覺得換個角度說也對。也許這樣的處事方法就可以養成耐心。因為堅持就成習慣，習慣就成自然，自然就成性格了。
-------------------下面可以說是結論部分-----------------
好幾年幾十年的做事方法成習慣了，性格也就養成了，但是現在都想要速成，雖說江山易改本性難移，但是硬要速成怎么辦呢？那只能給自己安排一個單調重復、耗時長、不需要劇烈運動、不影響身體健康、不需要太多資本的常規周期性任務。讓自己必須慢慢細細的做，那耐心應該就可以養成了。
畫畫、練毛筆字、坐禪、練氣功等。
耐心=注意力x長期。
一個耐心的人，是能長期聚焦注意力的人耐心的表現和本質是注意力的聚焦，真正要鍛煉的是自己的注意力，而不是耐心；
雙因子：注意力、長期，都是自己隨時察覺并調整的；
應該屬于中性詞更恰當，水滴石穿屬于耐心，盲目的極端***同樣耐心，所以去掉了原來的“理性”因子。
鍛煉耐心分為兩個環節鍛煉注意力，比如冥想、瑜伽、主動發展一個有積累價值的興趣、反思自己做決策的過程、說話的結構等，總之，要盡可能的熟悉和控制自己的注意力；
發掘“長期”的好處，多賺錢，多打磨技能，才更可能超越眼前茍且；培養一個信仰；養成做計劃的習慣，做計劃行事方式和過程比結果的好壞更重要。
最近也在思考這個問題，因為很多人都在告訴我，耐心多么多么的重要，卻不說明耐心究竟是什么，怎么判斷自己是否耐心。
查了許多信息，很多把耐心表示為一個人“不急躁、不厭煩”的情緒反應，但是再深一層發現根本做不到，沒有可操行。更重要的是，假使做到了不急躁、不厭煩，我又能得到什么？滅人性？滅獸性？
簡單推一下邏輯：不急躁，照計劃行動。如果計劃趕不上變化，沒有可通向好結果的確定通道，就是失敗的結果。就可能產生“來不及”的感受，就會急躁；想做到不急躁，又要好結果，就必須避開“來不及”，怎么可能？
不厭煩，滿足于當前行為的回報。邏輯同上，“沒用了”的感受，總之，普通人做不到不急躁、不厭煩。
這個定義是錯誤的，你可以回想一下你做過的最有耐心的幾件事。相當的耐心，但是控制不了情緒。
說一下我的三件事：
1.cf-33AK鋼槍：持續注意力于走位、射擊、反饋、調整
2.親密交流：持續關注兩人間的反饋和分享
3.吵架：持續關注情緒表達及反饋，但理性分析短路
觀察我耐心和不耐的表現，總結了耐心的因子，注意力、長期和理性。
排除掉：不重要的“不急躁、不厭煩”、目標和期待
另外兩個比較迷惑的概念“時間”和“期待”，仔細深入我的切身體驗，還是相關性較差，而且都是自己無法控制的因子，做了剔除。
每天深呼吸3次。
要堅持哦。
還有就是科學界一致公認的長跑，
有人的心跳從96次每分鐘降到62次每分，
而心跳越慢，
則這個人越耐心。
真的哦，好好試試吧，
如果很忙，請在自己急躁的時候深呼吸，暫時緩和。
