跑步呼吸聲音很大，喘氣聲音大

長跑屬于有氧運動，呼吸方法的正確與否關系到跑步的成績。呼吸聲音大點不要緊，關鍵是呼吸的方法要正確。

跑長跑正確的呼吸方法應該是有節奏地深呼吸。也就是跑的過程中盡量做到每跑兩步或三步一吸氣，每跑兩步或三步一呼氣。吸氣可以用口鼻同時吸氣，呼氣時用口呼氣即可。

冬天跑步時，吸氣時應用舌尖頂住上腭，這樣吸進去的空氣經舌頭加熱，不會因為涼的空氣引起腹痛。

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成人的呼吸聲為什么很大

1. 通常人們認為“打鼾不是病”，但是從醫學角度上講，打鼾并不都是病。它可分為三種階段：

A、輕度的睡眠打鼾，有些人在下列情況下，如：近期身體過度疲勞或夜晚過量飲酒、大量吸煙后，特別是在仰臥位睡眠時容易發生。這類打鼾一般對身體健康沒有損害，也不需要治療。

B、習慣性單純打鼾，有些人長年睡眠打鼾，但自我感覺沒有什么身體的不適。其中還有些人是偶爾因感冒和勞累引起的打鼾，時間短暫，過幾天身體恢復后，打鼾癥狀就會消失。

C、嚴重的打鼾導致睡眠呼吸暫停綜合征。發生睡眠呼吸暫停的主要原因是打鼾者的氣道狹窄，睡眠期間上氣道塌陷和氣流受阻，氣流通過狹窄部位時，產生渦流并引起振動，產生鼾聲，嚴重時氣道完全阻塞，產生呼吸暫停

3．哪些人易與睡眠呼吸暫停綜合癥結緣？

一是肥胖者。肥胖者不僅使咽部狹窄，而且使咽部軟***的脂肪含量增多，從而導致松弛度增加，使咽部易于阻塞。

二是上氣道狹窄者。包括扁桃體肥大、腺樣體肥大、鼻竇炎、舌體肥大等。

三是某些全身性疾病患者。如甲狀腺功能減低癥、氣管炎、肺氣腫等呼吸系統疾病也屬高危人群。

4．打呼嚕的人應該少喝酒

睡眠呼吸暫停綜合征與某些不良的生活習慣尤其是飲酒有密切關系。酒精對神經有抑制作用，可降低上氣道擴張肌的活性，從而促進上氣道發生阻塞。于是酗酒會使單純打鼾者發生呼吸暫停，使呼吸暫停病人延長呼吸暫停時間病情加重。