拉屎拉不出來怎么辦，快速的方法

1．堅持參加鍛煉

對60歲以上老年人的調查表明，因年老體弱極少行走者便秘的發生率占15.4%，而堅持鍛煉者便秘的發生率為0.21%，因此鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。對長期臥床病人應勤翻身，并進行環形按摩腹部或熱敷。

2．培養良好的排便習慣

進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。

3．合理飲食

老年人應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便秘。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

4．其他

防止或避免使用引起便秘的藥品，不濫用瀉藥，積極治療全身性及肛周疾病，調整心理狀態，良好的心理狀態有助于建立正常排便反射。

拉不出屎應該怎么辦？

拉不出屎有以下方法解決：

1、如果長時間沒有排便，可以使用開塞露，涂抹在***處。

2、多食用香蕉、蘋果等促進排便的水果。

3、每天早晨起來，喝1杯白開水，促進腸道蠕動，有利于排便。

4、多喝蜂蜜水。

5、多運動，促進腸胃蠕動。

擴展資料：

導致拉不出屎的主要原因：

1、不健康的飲食習慣：現代人往往喜歡吃低渣精細食物，缺乏膳食纖維，使糞便量減少，在腸內運動緩慢。

2、體力活動明顯減少：因缺乏運動性刺激而無法推動糞便運動。

3、胃腸功能減弱：老年人胃腸道分泌的消化液減少，胃腸的張力及蠕動能力減弱，腹腔和盆底肌肉缺乏收縮力，直腸敏感性下降，導致食物在腸內停留時間過長，水分被過度吸收而引發便秘。

4、不良排便習慣：經常忽略正常的便意、或者排便時喜歡玩手機而分散了注意力，引起排便反射受到抑制而導致便秘。

參考資料來源：

人民網-馬桶一坐就半小時？這幾種常見食物有助于緩解便秘

人民網-便秘的危害，不容小覷

1、早上空腹喝水法

有時候飲水量不足也會引起便秘，因為消化過程中水分不斷被吸收，沒有充足的水分會導致大腸蠕動變慢。一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

2、早上空腹先吃一顆蘋果

蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟糞便也有很棒的效果。

3、喝蜂蜜水幫助排便

蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

4、適當補充油脂

食用油可以選擇花生油、豆油、菜籽油，每天適量補充油脂，期間要避免辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品。

5、攝入富含纖維素的食物

富含纖維素的食物有很多，像主食中一些粗糧，蕎麥、燕麥、紅薯、玉米等；綠色蔬菜中的芹菜、韭菜、洋蔥、蘿卜、菠菜；以及向黃豆等豆類；水果中的獼猴桃、香蕉、柚子、橙子、西瓜、大棗、桑葚都富含纖維素。

參考資料來源：人民網——便秘怎么辦？五個方法教你有效緩解便秘

參考資料來源：人民網——便秘很痛苦該怎么辦？什么方法可以緩解便秘