大腿肌肉酸痛,出不了力。定定坐久了。站不起來？

朋友你好！下面問問健身專家99808為你解答：肌肉慢性酸痛往往發生在訓練后的 24-48小時之間。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態有關，離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性酸痛的情形出現時，肌力明顯下降。 肌肉酸痛的自我處理-- 1)休息: 休息能減緩肌肉酸痛的現象，并可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。 2)靜態伸展: 牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然后休息1分鐘，重復進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。 3)拍打按摩: 對酸痛局部進行按摩，使肌肉放松，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放松治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔，具體手法是： 1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。 2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反復推拿。 3. 抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖動，同時可進行踝關節的上下左右環形活動。 4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴（眉心）向左右分推至太陽穴，反復8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然后五指分開，由前額發際推擦至百會穴5～6次，反復操作30次，每次間隔5～10秒鐘。 5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反復20次；并從左至右環形推揉腹部，反復做20次。 4)熱敷: 是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復正常。 以上是問問健身專家99808為你提供的建議，希望對您有所幫助！如你滿意請采納并予以評價！ （本回答為問問健身專家99808專用！謝絕復制盜用！）

記得采納啊

請問大腿受涼完肌肉就沒勁，站都站不起來，是怎么回事

1、誘因：沒蓋被子，由風寒所致。

2、病因：

＃肌肉受到涼刺激，引起局部痙攣性疼痛；

＃體內風寒的誘發，影響到肌肉；

＃風濕性寒腿，誘發疼痛；

＃肌肉勞損，遇寒誘發疼痛。

等等。

3、肯定不是痛風，誘因不對，大可放心的。

4、治療：

＃熱敷

＃貼用傷濕止痛膏，或羚銳膏，效果較好

＃烤電（物理療法）

＃積極活動

過一段時間，肯定會好的。

供您參考！