太膽小了怎么辦？
像你這個情況，可能是天生的，也有可能是后天環境造成。
人的膽量其實有的時候也有點天生，因素哦，不知道你父母是什么樣子的，你可能會遺傳到了他們的基因或者是隔代遺傳。當然還有你的成長經歷和你的童年經歷也會影響你的膽量。
你可以試著做一些你力所能及的事情，慢慢在成功中獲取自信，然后自信累積到定程度多了，膽子也會變大。
膽小可能是一個人。個性特征的重要因素決定的。在言語表達上。行為活動中表現不敢去做去說反映出膽小了一種特征性的表現。對這種特征導致的膽小，我們也可以通過生活中的一些具體事例。去培養。他去。培養他的性格。也可以找。專業的醫生。進行心理疏導。要是有家長陪著孩子，他的膽子一點點大起來。
為人太膽小，怎么辦
在面對陌生人或在一個不熟悉的環境中時，膽小害羞的人往往顯得局促不安，不能與人坦率自然地交往，同時也讓旁邊的人感到不舒服；當遇到不熟悉但認識的同學，膽小害羞的人常常因為不好意思而沒有與人打招呼，結果可能會讓人誤解為高傲、目中無人，從而影響了人際關系； 當一項新的任務擺在面前的時候，膽小退縮的人總是缺乏信心，認為自己可能勝任不了這項任務，可能就會放棄或逃避，于是可能就比其他人少了很多發展的機遇; 膽小害羞的人總是過于在乎別人的評價，對于別人的話過于敏感，所以別人的一句否定或批評可能就會讓他們悶悶不樂、耿耿于懷，從而影響了自己的心情； 無論在學習上還是生活上，膽小退縮的人在追求目標時，總是缺乏主動性、勇氣和信心，所以可能錯過了原本屬于自己的成功和幸福.
膽怯退縮的確是人們生活中的一大障礙，是成長、成功道路上的絆腳石，那么，我們如何踢開這塊絆腳石，勇往直前地走在成長、成熟、成功的道路上呢？
我們自己在認識到了膽怯、害羞、退縮對我們的學習和以后的工作、生活都將產生不良的影響之后，應該學會自助－－幫助自己走出膽怯退縮的困擾，成為一個自信、獨立、勇于迎接挑戰和困難、善于抓住機遇、快樂輕松的人！
首先，樹立自信心是戰勝膽怯退縮的重要的法寶
膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人，對自己是否有能力完成某些事情表示懷疑，結果可能會由于心理緊張、拘謹使得原本可以做好的事情弄糟了。我們中的有的人可能有過考試怯場的經歷。本來平時成績不錯，但是一遇到比較重大的考試就緊張得不得了，腦子里一片空白，結果以前會做的題，也做錯了，這就是缺乏自信的表現，而性格膽怯退縮的人往往會出現這種情況；而那些自信、膽大的性格外向的人，可能越是大考試發揮越好，這是因為后者自信心比較強，而且不象膽小內向的人那樣瞻前顧后，想得那么多，大腦的興奮點都集中在如何答題上了，所以比較容易發揮水平，甚至超水平發揮。
第三，對失敗進行正確的歸因
膽小的含義
關于膽小，有一個簡單劃分：
一類膽小屬于***反應。所有人面對未知危險、“強大”對手時都會表現出膽怯、恐懼、退縮、無所適從。這類情況不能定性為膽小，不一定會成為日后性格發展中的問題。
另一類膽小屬于相對固定的行為方式，通常是在孩子先天氣質的基礎上，再加上成長中多次遇到“威脅”刺激，而逐漸形成了一種反射性的行為。比如說：被厲害的小朋友欺負時不能采取適當的反應方式來保護自己。如此“一而再，再而三”地重復，于是孩子的行為呈現出固定化模式。
父母應注意的事項
后一種膽小是需要父母關注的，其道理是：
孩子最初采取的對應行為多是自然反應，如果不加以干預，就會成為行為習慣。
一個刺激下的反應有可能泛化到其他情景中。假如一個孩子在外面對其他小朋友“搶玩具”的行為聽之任之，那么在家中也會對前來串門的“霸道”小客人一讓再讓。
即便是天性懦弱的孩子，也可以在教育下嘗試新的應對方式，而非總是被動和忍讓。如果孩子一直不能選擇新方式有效地應對“強橫”，也就意味著喪失了學習人際交往中適應性行為的機會。
從天性的角度看，膽小孩子的氣質特點是：安靜、溫和、靦腆、順從、忍讓、謹慎、軟弱，少有主動要求。這些特點發展下去都屬于內向性格，其中很大成分是遺傳而來，天性不容易改變。對這樣的孩子，要多一些寬容和接受，凡事多加鼓勵，肯定其做事有獨立性，勇敢有為。只有實踐過程帶給孩子真切感受，才是屬于他自己的經驗“資本”。
從后天的角度說，膽小只是一種表面現象，其本質說明孩子的獨立性欠缺。對這樣的孩子，切忌簡單粗暴、嚴加管束、過度保護、批評貶低、包辦代替。父母莫要表現得過于“強大”，否則會造成孩子“窩囊”無能。
千萬不要批評孩子是“膽小鬼”。因為幼兒尚不能自我評價，自己好不好全由大人說。如果孩子感覺自己被人視為“膽小鬼”，有可能就不愿再去嘗試那些“膽大”的做法而維持“膽小”的狀態。父母不要不斷地責怪孩子表現不佳，允許各種各樣的弱點貫穿于孩子的成長過程中，才是理性的父母。
關鍵在于膽小者能否走出恐懼的控制 。
膽小者有個好處。只有不是男人的人或是生活極端自卑的人才會欺負膽小者。一般來說。膽小者是不會隨便去惹事的。對家庭來說 。膽小者要比較好。會想到家里需要他 。
膽子大小取決于各種情況，在需要保護別人的情況下自己要膽大一點，可以給他人依靠，但是在做一些重大事情的時候還是謹慎比較好，畢竟不是每一個冒險的人都能活下來，還有如果是一些不合時宜的事這個膽子都不應該有。
膽小是天生的，或者后來遇到事情嚇得，你好，
我是學心理系的，我明確告訴你，你這種是社會恐懼癥，缺乏安全感
我建議你去看心理醫生，我經驗不是很豐富，但還是會通用的治療方法。
1要學會調節心態，想快樂的事來淡化恐懼。
2全身放松，深呼吸，吸氣用力，吐氣發哎~的音。
3勇于接觸，在接觸蟲子前用力大喊3聲我能行【認真】，前期要人陪伴。
4讓自己快樂，做充實的事，找回自信心
就這些了，希望對你有幫助，你加油！！！
我很膽小，怎么辦
記者所說應該屬于進入更年期的原因
減壓三十妙招
了解壓力
1、學會洞察自己受到壓力后的警報信號，以便采取相應措施。
2、當你感到有壓力時，不妨散散步，這有利于恢復你對事物的洞察力。
3、不要養成每天晚上都把工作帶回家的習慣，避免長時間地工作到深夜及在周末加班。
4、當你受到壓力時，去買一些你想買但又舍不得買的東西。
5、每周抽出1—2小時獨處，盡量不要受到工作和家庭的任何干擾。
6、學會與密切的朋友和知己暢談你的情緒和感受。
如何對待工作中的壓力
7、注重自己工作的價值，以此保住你的工作。
8、在接受任何新工作前，都考慮一下擔任該項工作所需承受的壓力并依據自己的實際能力逐漸增加你每天的工作量及復雜程度。
9、在前一天晚上整理好寫字桌，使你能輕松開始一天的工作。
10、準備一種益智玩具，在工作間隙用于消遣。
11、每工作一個小時，休息5分鐘，每完成一件工作就“勾”去一件，看著要做的事一件件地減少是非常有成就感的。
12、如果某些人或是環境迫使你做你不愿做的事，那么就避開這些人或環境。
13、給受到壓力的同事一些放松的暗示。
14、只有當你有時間去幫助別人時，才去幫助別人。
15、告訴你的同事，把問題看成機會，鼓勵全體員工互相支持。
16、當同事看出你正受到壓力時，讓他直言相告。
17、用公開討論工作中存在的問題的形式來減輕壓力。
18、經常自問：其他人與你一起工作時是否有壓力感。
19、只接受有用的新經營觀點———而不是那些僅僅流行的觀點。
20、找到志同道合的同事，和他們一起工作，以適應工作環境的變化。
21、最好不要急切地、過多地表現自己。
22、清楚任何事不可能都是盡善盡美。
如何在家中減壓
23、體育鍛煉是快速抑制發怒的一種方法。
24、欣賞你最喜歡的喜劇演員的作品，歡笑能幫你放松。
25、臨睡前不要吃得或是喝得太多，消化道的運作會降低你的睡眠質量。
26、早餐像皇帝，午餐像王子，晚餐像乞丐。
27、放一天假，讓自己去追求一種興趣愛好。
28、別睡懶覺。
29、學會說“不”，顧慮不要太多，凡事不要斤斤計較。
30、勤聽音樂放松自己。
青少年在面對陌生人或在一個不熟悉的環境中時，膽小害羞的人往往顯得局促不安，不能與人坦率自然地交往，同時也讓旁邊的人感到不舒服；當遇到不熟悉但認識的同學，膽小害羞的人常常因為不好意思而沒有與人打招呼，結果可能會讓人誤解為高傲、目中無人，從而影響了人際關系； 當一項新的任務擺在面前的時候，膽小退縮的人總是缺乏信心，認為自己可能勝任不了這項任務，可能就會放棄或逃避，于是可能就比其他人少了很多發展的機遇; 膽小害羞的人總是過于在乎別人的評價，對于別人的話過于敏感，所以別人的一句否定或批評可能就會讓他們悶悶不樂、耿耿于懷，從而影響了自己的心情； 無論在學習上還是生活上，膽小退縮的人在追求目標時，總是缺乏主動性、勇氣和信心，所以可能錯過了原本屬于自己的成功和幸福.
膽怯退縮的確是人們生活中的一大障礙，是成長、成功道路上的絆腳石，那么，我們如何踢開這塊絆腳石，勇往直前地走在成長、成熟、成功的道路上呢？
我們自己在認識到了膽怯、害羞、退縮對我們的學習和以后的工作、生活都將產生不良的影響之后，應該學會自助－－幫助自己走出膽怯退縮的困擾，成為一個自信、獨立、勇于迎接挑戰和困難、善于抓住機遇、快樂輕松的人！
首先，樹立自信心是戰勝膽怯退縮的重要的法寶
膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人，對自己是否有能力完成某些事情表示懷疑，結果可能會由于心理緊張、拘謹使得原本可以做好的事情弄糟了。我們中的有的人可能有過考試怯場的經歷。本來平時成績不錯，但是一遇到比較重大的考試就緊張得不得了，腦子里一片空白，結果以前會做的題，也做錯了，這就是缺乏自信的表現，而性格膽怯退縮的人往往會出現這種情況；而那些自信、膽大的性格外向的人，可能越是大考試發揮越好，這是因為后者自信心比較強，而且不象膽小內向的人那樣瞻前顧后，想得那么多，大腦的興奮點都集中在如何答題上了，所以比較容易發揮水平，甚至超水平發揮。那么，膽小退縮的人在做一些事情之前就應該為自己打氣，相信自己起碼有能力發揮自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所謂;謀事在人，成事在天;，抱著這種所謂的;平常心去面對一些挑戰，結果如何也不會給我們留下什么遺憾了。
其次，做好充分的準備，為樹立自信心打下基礎
自信心不是平空產生的。如果你要參加一個考試，但是你一點都沒復習，那么再膽大自信的人也不敢認為自己一定能考好，更何況是一個本來就不自信的膽小退縮的人呢？心理就更沒底、更會緊張了。又如，當你要在許多人的場合做一個講座，但是你卻沒有認真準備，那你在上去之前肯定會對自己是否能夠講好產生懷疑當然對于那些很有演講經驗，很會控制場面，調節氣氛，能夠即興發揮的人來說，就另當別論了。但是對于本來就膽小退縮的人來說，每一次失敗可能都是一個重大的打擊，所以我們在每做一件事情之前，都應該做好充分的準備，這樣就會為自己樹立自信心打下基礎，為自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成為膽小退縮的人嘗試下一個任務的動力，從而形成一個良性循環，最終使自己越來越自信，越來越敢于嘗試新的東西，迎接更多的挑戰，為自己爭得更多的發展機遇，贏得更多成功的體驗。
第三，對失敗進行正確的歸因
所謂歸因，通俗地講，就是把某件事的原因歸結于什么，是歸結于客觀還是歸結于主觀自身。失敗對于膽小退縮的人來說經常是一個沉重的打擊。每當遇到失敗的時候，膽小退縮的人往往垂頭喪氣、耿耿于懷，這是因為他們總是把失敗歸結于主觀自身的內部原因，即認為自己能力不夠，或者認為自己不聰明，這種歸因肯定就會使他們對自己的能力產生懷疑，對自己的自信心無疑是一個打擊，那么在以后遇到類似的任務或者更具挑戰性的任務時，這些膽怯退縮的人就會選擇逃避、放棄，因為他們曾經失敗過，而且失敗的原因他們認為是自己不行，沒有能力勝任，這樣就會形成一個惡性循環，使膽小退縮的人更退縮，更缺乏自信，更沒有勇氣去嘗試新的任務，所以一個人的歸因是很重要的，它直接影響到一個人對自己的認識，影響到他們對待其他事情的態度，從而可能會對自己處理一些事情的能力真正產生不良的影響。
相反，如果你能對失敗進行積極的歸因，即比較客觀地歸因，那情況可能就大不一樣了。例如，當你考試沒考好時，你不必灰心喪氣、一蹶不振，重要的是要冷靜地分析自己錯在哪里，為什么錯了？如果是自己沒有復習到，下次把沒弄明白的弄會就是了；如果的確是自己努力了還是沒有做出來，那也一定不要給自己貼上;我很笨;這個標簽，這個標簽太重了，它會在無形中壓抑你的勇氣和創造能力。你可以向那些做對的同學請教，不僅向他們學習解這道題的方法，還可以請他們介紹他們的學習方法供你借鑒。即使那些同學比你聰明一些，那你也沒必要自卑，因為研究已表明大多數人的智力都是差不多的，都屬于中間水平，所以我們可以依靠后天的勤奮努力來彌補，別忘了;笨鳥先飛！
下面再談談在日常生活中，在待人接物上，膽小害羞的人應該如何更好地面對和處理。
第四，擴大自己的交往范圍，積極主動地與人交往
膽小害羞的人往往因為膽怯而不敢與人交往，結果僅限于很小的朋友圈子，變得越來越孤僻、退縮。膽小退縮的人很少與人交往，并不是他們自恃清高，而是相反，他們往往認為自己是不可愛的，不受歡迎的，別人不愿與之交往的。如果他們形成了這樣消極的自我概念，即對自我的一種穩定的認識，那他們在行動上就會有意無意地表現得讓人很難接近，很難交往。
其實當你認為自己是可愛的，被別人接受的時候，你就會表現的自信，而自信的人往往是可愛的，人們愿意與之交往的，而交往的人越多，就越會增加他們的自信，從而在別人面前就不那么膽怯退縮了。
第五，注意身體語言
所謂身體語言，指的不是我們說的語言，而是我們的身體姿態、動作、表情向人們傳遞的信息。羞怯的人不好意思與人說話，與人面對時不敢看對方的眼睛，所以給人的印象是冷淡、閃爍其辭，但實質上這種身體語言傳遞的信息是我膽怯，我害怕，我不安。但是，與之交往的人并沒有注意到這一點。他們會把這種身體語言誤解為冷淡、自負，從而避之千里，這使膽怯者更加遲疑不安。其實，膽怯的人不
與人打招呼或說話，并不是他們沒禮貌或冷淡，而是怕說出不合適的話而已。
美國心理學家阿瑟.沃默斯認為，只要將身體語言作些調整，就能產生令人吃驚的直接效果。他使用了面帶微笑、;坦率開通、身體前傾、友善性的握手、眼睛對視、點頭來使得外在印象親切、隨和。他宣稱這將獲得友好的回報，陌生人也不在那么可怕了。
當然要想變得膽大、自信了，這是一個長期努力的過程，特別對于一個膽小害羞的孩子來說，要使自己成為一個敢于嘗試新的領域、勇于迎接挑戰的自信、樂觀的人，還需要勇氣和持久的恒心！
在待人接物上，膽小害羞的人應該如何更好地面對和處理。
第四，擴大自己的交往范圍，積極主動地與人交往
膽小害羞的人往往因為膽怯而不敢與人交往，結果僅限于很小的朋友圈子，變得越來越孤僻、退縮。膽小退縮的人很少與人交往，并不是他們自恃清高，而是相反，他們往往認為自己是不可愛的，不受歡迎的，別人不愿與之交往的。如果他們形成了這樣消極的自我概念，即對自我的一種穩定的認識，那他們在行動上就會有意無意地表現得讓人很難接近，很難交往。
其實當你認為自己是可愛的，被別人接受的時候，你就會表現的自信，而自信的人往往是可愛的，人們愿意與之交往的，而交往的人越多，就越會增加他們的自信，從而在別人面前就不那么膽怯退縮了。
第五，注意身體語言
所謂身體語言，指的不是我們說的語言，而是我們的身體姿態、動作、表情向人們傳遞的信息。羞怯的人不好意思與人說話，與人面對時不敢看對方的眼睛，所以給人的印象是冷淡、閃爍其辭，但實質上這種身體語言傳遞的信息是我膽怯，我害怕，我不安。但是，與之交往的人并沒有注意到這一點。他們會把這種身體語言誤解為冷淡、自負，從而避之千里，這使膽怯者更加遲疑不安。其實，膽怯的人不
與人打招呼或說話，并不是他們沒禮貌或冷淡，而是怕說出不合適的話而已。
美國心理學家阿瑟.沃默斯認為，只要將身體語言作些調整，就能產生令人吃驚的直接效果。他使用了面帶微笑、;坦率開通、身體前傾、友善性的握手、眼睛對視、點頭來使得外在印象親切、隨和。他宣稱這將獲得友好的回報，陌生人也不在那么可怕了。
當然要想變得膽大、自信了，這是一個長期努力的過程，特別對于一個膽小害羞的孩子來說，要使自己成為一個敢于嘗試新的領域、勇于迎接挑戰的自信、樂觀的人，還需要勇氣和持久的恒心！
我很膽小怎么辦
這種問題吃藥是不可能治好的，只要你自己才能解決這問題。人一輩子只活就這么一次！因為你膽小怕事平時就不會做自己想做的是自己想說的話這樣老了就會留下很多的遺憾死了也不會安心的去，就因為你膽小怕事別人就會把你當成出氣筒拿你出氣而你只能自己忍受這種痛苦或者那你的家里人出氣這樣你以及你的家里人都不會幸福快樂。人活著就得活的瀟瀟灑灑的不要做懦夫！當你不喜歡不滿意是就得說出來你不說出來誰也不會知道，一定要學會為自己說話，該說時就得說該做時就得做別人欺負你時你別默不作聲 別讓他們認為你是個弱者 一定要堅強就算是怎么著也不能！ 一個懦夫一生中除了遺憾再也不會有別的美好的回憶！為了自己為了家里人豁出去吧！從現在開始不做膽小怕事的懦夫，不要指望別人或者藥物來幫助那是不可能的這一切之看你的了！加油！！ 你一定行的！
首先你要正視膽小這個事實，再說謹慎也不是什么壞事。膽小既然是你小時候埋下的種子，要改正的話也不能一蹴而就，你要慢慢來，從小的方面做起。比如說你對做什么事情比較有信心，那你就多去體驗一下，找到那種感覺，慢慢建立起信心，同時也要在心里暗示自己：我不是一個膽小的人。你也應該多讀一些心理學方面的書籍，詢問一下這方面的專家，讓他們給你點意見，專家必盡不是白叫的。
有一本叫《心靈巨人》的書，也許對你有幫助。
我以前也是膽子小，和異性說話時臉要紅，但是自從。。。。。。。我就膽大了，想聽嗎；
第一，與陌生人搭話，那怕是簡單的一句問候，開始可能覺得不好意思，但是習慣了就好了，沒什么的，大家都是第一次說話嗎，誰也不知道誰，說不定他比你還要怕與陌生人說話呢。
第二，你不會連一個好朋友都沒有吧，常和他聊聊天，你放心，真正的朋友是不會嘲笑你的，想到什么就說什么
第三，一旦發現自己就膽小的跡象，就避開，趕快去做運動或上網什么的，反正是你喜歡做的事都可以
第四，幽默，試著學著和同學，朋友開開玩笑，讓大家喜歡你，這樣你的心情也會好很多。
首先說你所遇到的煩惱是純粹的心理問題，不是吃藥能解決的。在這里給你幾點忠告，希望對你能有幫助！！
第一， 工作是工作，人情是人情，一定要公私明，不能因為人情而耽誤了工作，要對自己的工作和社會職位負責，如果你以前曾以工作之便滿足了其他人的私人利益，那么請你現在打住，正所謂“人正不怕影子歪”，你拒絕別人幾次，以后就很少有人來自找釘子碰了！！
第二，做人要熱心，做事要事實求是，凡是能幫助別人的就盡量去幫，但是要嚴格遵守第一條！！
第三，多跟處事圓滑的人交流相處，慢慢的從他人身上吸取優點。
第四，做人要有骨氣，有個性，不能老是顧前怕后的，人生不就是一場經歷嗎？？豐富精彩的生活才是人生的真諦！！有錢就生活的好點，沒錢就過沒錢的生活！！要想的開！！放的開
祝愿你能早日擺脫苦海！！
看過頭文字D這動畫嗎 我覺得
里面有有句最經典的臺詞
別人能過的彎 我也能過
所以 別人能做的事情 你也能做
你以前不去做那些事 并不是因為你膽子小
而是因為你有你自己對事物的想法 認為別人的方法不適合你
可是 你想想 你連那些你看不上的方法都不了解不掌握
你怎么能證明你的方法才是最好的或者說比他們的更好?
放手去嘗試吧 把自己那些無謂的自尊拋開
沒人會笑話你的
如果你仍然只停留在思考而不動手實踐的階段
你會發現你身邊的朋友會越來越少的
畢竟沒人會一直聽一個空想家的話
膽小怎么辦
抱著不怕死的心，抱著天塌下來也無所謂的心！抱著平靜如清水的心！
關鍵是你的心態！
我以前也很怕，我想你還小把！20歲以前很多人都是很膽小的，不只是你甚至20歲以后也人膽小，那不是男子漢！
我不怕黑，前幾天還在山上去廟，一個人黑黑的，伸手不見五指，還有墳墓
我心里也有點擔心有鬼，但是我馬上想，正好，我還沒見過鬼什么樣子，于是馬上大膽起來，還希望自己見鬼了，也馬上一點也不怕了。一個人在黑黑的山上到頂！
其實沒什么好怕的，因為我心里沒有鬼神，所以我不怕黑！
如果在黑的地方突然有什么聲音或者動靜，我也不會感到害怕或者心里被嚇到，因為我心里相信沒鬼，肯定是什么動物或者其他什么原因！
我不知道你膽子小，怕的是什么！
總之，關鍵是你的心態！也是就是抱著什么樣的心態！
比如，去黑的地方，心里一定想到的是鬼，那么你就要馬上把相信世界上沒鬼，并且還要樂觀的想，正好看看鬼什么樣，真的有鬼，那么我們死后可以變成鬼，也就不必要害怕死亡了，因為我們死了變成鬼了。有神的話更好我們可以輪回了
比如，別人惹了太過分了，人也就自然有了死了就死了，同歸于盡的思想，膽子馬上變大！
其實我初中的時候膽子很小的，我怕惹事情，我怕別人欺負我，而我又不知道怎么辦！我害怕一個人在講臺上演講！我害怕和別人吵架，打架，因為我害怕打不過人家！
讓我變的現在的堅強的，因為我有著人生經歷，讓我變得膽子大！
我想你真的小，需要經過人生磨練才能膽子大起來！
請你像我一樣，面對生活的困難，各種不利于你的事情，千萬不要煩惱也不要自卑，一定要感謝上天給你鍛煉的機會，因為成功的很多人總是在無數次失敗以后重新站起來的。沒有困難，人就不能得到磨練，人也不用在思考問題，也就不會進化，更沒有科學的進步！所以，關鍵就是心態問題，樂觀的去想問題，有很多人說沒有絕對的好人，也沒有覺得的壞人，同樣我說，沒有絕對的壞事，也沒有絕對的好事！
我不想多做解釋，就這樣說好了，壞事情，能讓人思考，最后得到人生經驗
好事情，能讓***意，最后失敗！也是人生經驗。為什么有人中了幾百萬要帶口罩，就是怕好事帶來災難！
說的太多了，解釋的太多了！
中心思想就是，膽子大和小，取決于你的人生經歷，和你的思想你的心態！
朋友，你遇到我算是找對人了，因為我以前就是和你一樣的，膽小怕事，后來我還得了抑郁癥，我們單位有一個很兇的領導，每次他罵我的時候我都會被他嚇得心驚膽戰，尤其是突然之間的罵我，會嚇得我一跳，晚上還做惡夢。經過我兩年的研究，后來我有了重大發現。人，如果在每次受到驚嚇的時候就馬上提醒自己，我不能害怕，記住，是發自內心的提醒，不是你知道了就可以的。一次，兩次，三次，幾個月之后，你就會發現自己在遇到突如其來的恐懼的時候，感覺就不會害怕了，因為人的意識會一次一次的加強，最后發展成為心理的潛意識，就想放火墻一樣保護著你。打個比方，我以前有隨地吐痰的習慣，后來我決定改掉這個壞習慣，就是用這種方法改掉的，用了一個月時間。剛開始的時候，吐完痰，吐完以后心理才會提醒自己，哎呀，怎么又吐痰了，我不能吐痰。再后來痰在嘴里正準備吐得時候心理就會提醒，我不能吐痰。再后來只要嘴里有痰這種長期建立起來的意識就會馬上提醒我，不能吐痰。就是這樣一次次的提醒不斷加強我的意識，漸漸的成為一種習慣。你也可以，等你有了這種意識之后，再遇到打雷，黑夜，恐嚇，哪怕是爆炸聲等等你都不會害怕了，就算是剛開始害怕也不要緊，因為你的潛意識里有了這種習慣，會馬上通知你不能害怕。試試吧，朋友，我是真的你能夠改變自己，因為我是這樣過來的，我深知這種感覺的痛苦和煩惱，期待你的改變。
膽子也要靠練出來的，你可以從一些自己不敢做的小事情做起，打個比方，你不敢在眾人面前大聲說話，那你就可以先在幾個人面前練大聲講話，那幾個人可以是熟人，慢慢地，習慣了的話，在眾人面前就不會這么出丑了。因此，任何事都要去嘗試，就算是你害怕的事也是一樣，不要怕失敗和丟臉，今日的不成功都是為以后的成功服務的，遇見自己害怕的事的時候對自己說“又死不了人的，干吧！”
要想有自信,就不要否定自己的一切.一個自己不接納自己的人,談何自信呢!這個世界本沒有好壞,好壞都是人通過不同觀點和角度評判出來的.從這個角度講,沒有一個恒定的好壞標準.因為我們生活在一個交往社會里,所以以和他人和諧相處為最佳狀態.也就是說,我們可以為了和他人和諧相處而改變自己,同時也能讓自己更好的生活.雖然我可以因此而做相應的改變,但是我還是有我享受生活的獨特性.這樣說來,這里邊就沒有我比誰差的問題,只有因不同環境而調整和適應的問題.
人最怕就是不明白自己,丟失了自己,而盲目跟隨別人、看別人的眼色或妄加猜測而是而非.從這點來說,我們還沒有達到人格的成熟.下面我說一下成熟心理的大致(并非全面和絕對)表現:
1,能主動,直接地將自己推延到自身以外的興趣和活動中.
2.具有對別人表示同情,親密和愛的能力.
3.能夠接納自己的一切,包括好壞優劣.
4.能夠準確,客觀的感知現實和接受現實.
5.能夠形成各種技能和能力,專注和高效的完成自己的工作.
6.自我形象現實和客觀,知道自已的現狀和特點.
7.能著眼于未來,行為和動力來自長期的目標和計劃.
8.行動多于不必要的思考和憂慮,想要的結果和改變通過行動來實現.
以上是對成熟心理的概括,有了成熟的心理自信肯定也不在話下.
把它奉獻給你,可能對你有好處.祝你如愿!心情常樂!
青少年在面對陌生人或在一個不熟悉的環境中時，膽小害羞的人往往顯得局促不安，不能與人坦率自然地交往，同時也讓旁邊的人感到不舒服；當遇到不熟悉但認識的同學，膽小害羞的人常常因為不好意思而沒有與人打招呼，結果可能會讓人誤解為高傲、目中無人，從而影響了人際關系； 當一項新的任務擺在面前的時候，膽小退縮的人總是缺乏信心，認為自己可能勝任不了這項任務，可能就會放棄或逃避，于是可能就比其他人少了很多發展的機遇; 膽小害羞的人總是過于在乎別人的評價，對于別人的話過于敏感，所以別人的一句否定或批評可能就會讓他們悶悶不樂、耿耿于懷，從而影響了自己的心情； 無論在學習上還是生活上，膽小退縮的人在追求目標時，總是缺乏主動性、勇氣和信心，所以可能錯過了原本屬于自己的成功和幸福.
膽怯退縮的確是人們生活中的一大障礙，是成長、成功道路上的絆腳石，那么，我們如何踢開這塊絆腳石，勇往直前地走在成長、成熟、成功的道路上呢？
我們自己在認識到了膽怯、害羞、退縮對我們的學習和以后的工作、生活都將產生不良的影響之后，應該學會自助－－幫助自己走出膽怯退縮的困擾，成為一個自信、獨立、勇于迎接挑戰和困難、善于抓住機遇、快樂輕松的人！
首先，樹立自信心是戰勝膽怯退縮的重要的法寶
膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人，對自己是否有能力完成某些事情表示懷疑，結果可能會由于心理緊張、拘謹使得原本可以做好的事情弄糟了。我們中的有的人可能有過考試怯場的經歷。本來平時成績不錯，但是一遇到比較重大的考試就緊張得不得了，腦子里一片空白，結果以前會做的題，也做錯了，這就是缺乏自信的表現，而性格膽怯退縮的人往往會出現這種情況；而那些自信、膽大的性格外向的人，可能越是大考試發揮越好，這是因為后者自信心比較強，而且不象膽小內向的人那樣瞻前顧后，想得那么多，大腦的興奮點都集中在如何答題上了，所以比較容易發揮水平，甚至超水平發揮。那么，膽小退縮的人在做一些事情之前就應該為自己打氣，相信自己起碼有能力發揮自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所謂;謀事在人，成事在天;，抱著這種所謂的;平常心去面對一些挑戰，結果如何也不會給我們留下什么遺憾了。
其次，做好充分的準備，為樹立自信心打下基礎
自信心不是平空產生的。如果你要參加一個考試，但是你一點都沒復習，那么再膽大自信的人也不敢認為自己一定能考好，更何況是一個本來就不自信的膽小退縮的人呢？心理就更沒底、更會緊張了。又如，當你要在許多人的場合做一個講座，但是你卻沒有認真準備，那你在上去之前肯定會對自己是否能夠講好產生懷疑當然對于那些很有演講經驗，很會控制場面，調節氣氛，能夠即興發揮的人來說，就另當別論了。但是對于本來就膽小退縮的人來說，每一次失敗可能都是一個重大的打擊，所以我們在每做一件事情之前，都應該做好充分的準備，這樣就會為自己樹立自信心打下基礎，為自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成為膽小退縮的人嘗試下一個任務的動力，從而形成一個良性循環，最終使自己越來越自信，越來越敢于嘗試新的東西，迎接更多的挑戰，為自己爭得更多的發展機遇，贏得更多成功的體驗。
第三，對失敗進行正確的歸因
所謂歸因，通俗地講，就是把某件事的原因歸結于什么，是歸結于客觀還是歸結于主觀自身。失敗對于膽小退縮的人來說經常是一個沉重的打擊。每當遇到失敗的時候，膽小退縮的人往往垂頭喪氣、耿耿于懷，這是因為他們總是把失敗歸結于主觀自身的內部原因，即認為自己能力不夠，或者認為自己不聰明，這種歸因肯定就會使他們對自己的能力產生懷疑，對自己的自信心無疑是一個打擊，那么在以后遇到類似的任務或者更具挑戰性的任務時，這些膽怯退縮的人就會選擇逃避、放棄，因為他們曾經失敗過，而且失敗的原因他們認為是自己不行，沒有能力勝任，這樣就會形成一個惡性循環，使膽小退縮的人更退縮，更缺乏自信，更沒有勇氣去嘗試新的任務，所以一個人的歸因是很重要的，它直接影響到一個人對自己的認識，影響到他們對待其他事情的態度，從而可能會對自己處理一些事情的能力真正產生不良的影響。
相反，如果你能對失敗進行積極的歸因，即比較客觀地歸因，那情況可能就大不一樣了。例如，當你考試沒考好時，你不必灰心喪氣、一蹶不振，重要的是要冷靜地分析自己錯在哪里，為什么錯了？如果是自己沒有復習到，下次把沒弄明白的弄會就是了；如果的確是自己努力了還是沒有做出來，那也一定不要給自己貼上;我很笨;這個標簽，這個標簽太重了，它會在無形中壓抑你的勇氣和創造能力。你可以向那些做對的同學請教，不僅向他們學習解這道題的方法，還可以請他們介紹他們的學習方法供你借鑒。即使那些同學比你聰明一些，那你也沒必要自卑，因為研究已表明大多數人的智力都是差不多的，都屬于中間水平，所以我們可以依靠后天的勤奮努力來彌補，別忘了;笨鳥先飛！
下面再談談在日常生活中，在待人接物上，膽小害羞的人應該如何更好地面對和處理。
第四，擴大自己的交往范圍，積極主動地與人交往
膽小害羞的人往往因為膽怯而不敢與人交往，結果僅限于很小的朋友圈子，變得越來越孤僻、退縮。膽小退縮的人很少與人交往，并不是他們自恃清高，而是相反，他們往往認為自己是不可愛的，不受歡迎的，別人不愿與之交往的。如果他們形成了這樣消極的自我概念，即對自我的一種穩定的認識，那他們在行動上就會有意無意地表現得讓人很難接近，很難交往。
其實當你認為自己是可愛的，被別人接受的時候，你就會表現的自信，而自信的人往往是可愛的，人們愿意與之交往的，而交往的人越多，就越會增加他們的自信，從而在別人面前就不那么膽怯退縮了。
第五，注意身體語言
所謂身體語言，指的不是我們說的語言，而是我們的身體姿態、動作、表情向人們傳遞的信息。羞怯的人不好意思與人說話，與人面對時不敢看對方的眼睛，所以給人的印象是冷淡、閃爍其辭，但實質上這種身體語言傳遞的信息是我膽怯，我害怕，我不安。但是，與之交往的人并沒有注意到這一點。他們會把這種身體語言誤解為冷淡、自負，從而避之千里，這使膽怯者更加遲疑不安。其實，膽怯的人不
與人打招呼或說話，并不是他們沒禮貌或冷淡，而是怕說出不合適的話而已。
美國心理學家阿瑟.沃默斯認為，只要將身體語言作些調整，就能產生令人吃驚的直接效果。他使用了面帶微笑、;坦率開通、身體前傾、友善性的握手、眼睛對視、點頭來使得外在印象親切、隨和。他宣稱這將獲得友好的回報，陌生人也不在那么可怕了。
當然要想變得膽大、自信了，這是一個長期努力的過程，特別對于一個膽小害羞的孩子來說，要使自己成為一個敢于嘗試新的領域、勇于迎接挑戰的自信、樂觀的人，還需要勇氣和持久的恒心！