嚴重便秘了怎么辦？

便秘是困擾很多人的常見問題，如何治療便秘，可能會有N種辦法，在此我介紹一些不吃藥但能有效防治便秘的方法，供你參考：

一、首先要改掉以下不好的生活習慣：喜歡吃刺激性的食物和飲料，比如辣椒、高度白酒、濃茶、咖啡及熏臘食品。

二、一餐飯盡可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。

三、每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水，然后運動鍛煉身體30分鐘左右，就會很想去排便，這樣會使排便很徹底。

四、每周吃熬成糊狀的綠豆粥2次左右（可以當主食吃）。

五、如果方便，自己養一盆蘆薈，把蘆薈去掉外皮直接生吃白色的肉可能會有奇效（花皮蘆薈有毒不能吃）。

六、對不太嚴重的便秘每天吃1-2根香蕉就可以通便。

如果按上面的要求堅持做2周以上，一般便秘的問題就可以徹底解決。

一、適當鍛煉，增強體質；身體偏胖的，應適當減肥；

二、規律生活，平和心態，穩定情緒，避免生氣，保養和恢復肝氣；

三、每天晨起一杯溫開水，最好放點蜂蜜，可調和胃腸；多食蔬菜、水果（如獼猴桃、香蕉、蘋果等）。

四、腹部自我按摩，雙手抱腹，以臍為中心，順逆（順重逆輕）時針各推三圈，再由上腹推至下腹三次；反復數次；每天晚睡前、起床時各做一次。

五、必要時找醫生采用藥物治療，以便救急。

堅持一段時間，就會有改善的。

祝你早日康復！

牛奶性涼吃涼的東西 只能短時間內導致脾胃失調而排便不過久了腸胃功能就弱了 而且腸道蠕動無力這樣就容易導致排便后第二天開始就便秘的情況 長此下去 便秘只會更加嚴重而已 要吃補氣的食品 避免寒涼的食物 說實話虛火并不是什么的冷暖決定的 我建議你食療 米飯改成糙米（需用高壓鍋） 多吃蔬菜 水果如果不明了其性質的話 就不要吃（水果大多寒涼 特別是便秘的人習慣吃的香蕉） 木耳可以每天吃一些 木耳性平有補氣 滑腸的功效（最好是沖木耳粉喝 那樣更容易吸收 營養含量高）每天要適當運動 走路就ok 平時出門的時候路程短的話就走路好了 寫了這么多以我個人習慣性便秘 我覺得便秘方面最好的還是雜糧 特別是習慣吃米飯的人改吃糙米 這個很有幫助 糙米口感很好的 味道也很香 就是要用高壓鍋 嘿嘿 對了酸奶可以適當的喝 但是不要太多 也不要太涼 記住夏天也不要喝太多涼水哦~

1、晨起喝涼白開一杯，或加入少許食鹽；多吃含纖維素的食物，以便刺激大腸的蠕動。

2、運動對排便很重要，堅持力所能及的運動，并增加飲水量。

3、養成每天定時上廁所的習慣。因大腸集團運動常在餐后出現，應在餐后不久或一有便意即去大便，形成反射，對偶然的未按時排便不必介意。

4、腹部按摩。由右下腹到左下腹做順鐘向按摩，每天50次。

可以用灌腸療法（適用于任何類型便秘且無副作用,很有效。）

方法如下：先取一碗溫開水，然后取一支開塞露空殼（或網上購買的灌腸器具），自己灌腸(水灌入直腸)，水量和溫度自己覺得合適就可以了，溫水會起到促進腸道蠕動和潤滑的作用。灌完等上一會，時間應該看便秘程度而定（特別適合頑固便秘）。本人在便秘時就會用這個辦法，很靈！