水果應該每天吃多少量比較好？

每天吃水果以500克內為宜 進食時間因人而異水果雖然健康又美味，它并不能無限量地吃，更不能當飯吃。“水果毫無疑問是一種健康食品，它含有人體所需的多種營養素，如維生素、礦物質和膳食纖維等，此外水果當中還有很多植物化學物，這對人體而言自然也是有不少好處的。但水果一般不建議吃太多，成年人按照中國營養學會推薦每天吃200~350克水果為宜，即便多吃最多也不要超過500克，特別是胃腸道和消化功能不好的人，吃太多的水果可能會產生胃腸道不適的狀況。”除了水果進食量，關于吃水果的正確時間，其實很多人也拿不準。對普通人群而言，水果基本是想吃就能吃，不會影響其營養價值，但特殊人群吃水果的時間就有一些講究了，“如果想減肥，可以在餐前吃水果產生一些飽腹感，這樣正餐就能相對少吃點。如果胃口不好或是有腸胃病的人可以考慮在兩餐之間吃水果，這樣不會影響正餐也不會加重腸胃的不適。”

水果的攝入量每天應該維持在200到400克之間，如果吃的是糖分含量高的水果，比如說西瓜，楊桃，葡萄等這些要減量。當然，水果也可以根據自己的個人愛好和生活習慣，以及自己的經濟水平來自行調節，原則上來說，給我當飯吃，就當日常的生活點心，少吃一點就好了。

而且吃水果的時間最好是放在兩餐的中間吃。早上空腹最好不要吃水果，如果是腸胃比較虛弱的人，空腹如果吃水果的話，會引起腸胃不適的。在午飯前和晚飯前吃點水果是最好的。因為飯前吃水果有助于在正餐時減少食量，控制體重，如果你是正在減肥的話，飯前吃一個蘋果，對減肥有很好的輔助作用呢。如果放在飯后吃水果，可能會造成你攝入的能量過剩，阻礙自己礦物質等營養物質的吸收，并且加重自己的腸胃負擔，也會出現腸胃不適的現象。

如果在餐后想吃水果怎么辦？最保險的辦法就是在你餐后一個小時之后再吃水果，這樣對自己身體的負面影響就微乎其微了。

一般成年人每天水果攝入量在200-400克比較合適，而且盡量搭配多個品種保證營養均衡。1斤，也就是500克，偶爾一次吃這么多沒有問題，如果每天都這樣吃，長期下來會有問題。

水果里還有大量的果糖，尤其像荔枝、香蕉、柿子、棗、桂圓等水果果糖含量很高，吃多了會引起體內糖代謝的紊亂，可能誘發肥胖、高血壓、糖尿病等疾病。

吃水果盡量搭配著吃，比如每天吃兩三種，這樣有利于營養的均衡。吃的時候仔細洗凈，畢竟現在果蔬生長時少不了大量的農藥。

還有果汁是不能代替水果的。一是果汁制作時添加了大量的糖，含糖量比水果要高得多。二是制作果汁時損失了大量的膳食纖維和維生素，對于健康的價值和水果相比大打折扣。

建議每天吃水果的量為家庭普通小碗，一小碗的分量最好。

由于用克數等都不是特別容易理解，我就形象的用容器代表，另外建議最好能夠吃多種類的水果，這樣可以保證攝入的維生素及營養更加的均衡。

水果中含有極高的糖分，過量食用水果會引起糖分攝入過高，造成身體肥胖，或者長痘痘。

所以適量進食。

希望采納

每天吃多種新鮮水果，攝入量為200g以上，糖尿病人則需依照醫生囑咐去選擇。健康人可在餐前吃水果，餐前食用的好處在于水果可以幫助我們控制食量并保持體重。

水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物。不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200~400克水果。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以了。

吃飯吃多少量最好？

怎樣控制八分飽有幾個方法：一是啟動要慢，菜一上桌別吃得太猛，吃飯時要控制節奏。二是要有選擇地吃，不喜歡吃的堅決不吃，喜歡吃的留有余地。最后是菜全上完了，這時還有兩成才到八成飽，那就看喜歡什么再吃點什么。