腸胃功能紊亂，消化不好，怎么辦

病情分析:你好，建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多,一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，-些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

飲食上以清淡溫和的食物為好,可適當多吃一些含優質蛋白如蛋奶類食物,主食多飲粥類也有很好的調理腸胃作用. 調整情緒，糾正胃腸功能紊亂，可從以下幾方面入手： 培養幽默感幽默感是有助于一個人適應社會的工具。當一個人發現不協調現象時，一方面要能客觀地面對現實，同時又要不使自己陷于激動的狀態，最好的辦法是以幽默的態度應對，這往往可以使本來緊張的情緒變得比較輕松，使一個窘迫的場面在笑語中消逝。幽默是人們的一種心理行為，學會幽默可以減輕心理上的挫折感，求得內心的安寧。幽默還是一種自我保護方法，對心理治療的施行特別有幫助。 增加愉快生活的體驗每一個人的生活中包含有各種喜怒哀樂的生活體驗，可以多回憶積極向上、愉快的生活體驗，這有助于克服不良情緒。 使情緒獲得適當發泄人在情緒不安與焦慮時，不妨找好朋友說說，或找心理醫生去咨詢，甚至可以一個人面對墻壁傾訴心中的郁悶，把想說的說出來，心情就會平靜許多。 行動轉移法克服某些長期不良情緒有多種方法，常用的是用新的工作、新的行動，去轉移不良情緒的干擾。癥狀嚴重者，到醫院心理科咨詢，服用改善情緒藥物，癥狀一般2周左右即可緩解。預防胃病發作需要注意以下幾個方面： 1.飲食要規律。進餐過早過晚、任意吃生冷食物、過多吃零食，會使胃腸的工作量緊一陣松一陣，就容易造成胃腸病發作。 2.口味要清淡。常吃些素食淡飯，適當輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素為宜，做到少吃多餐，定時、定量，以中和胃酸，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。進食時要細嚼慢咽，不要在吃飯時說話、看電視、爭吵，不吃生冷食物并盡量戒除煙酒以防刺激胃黏膜促使潰瘍惡化和復發。 3.情緒要樂觀。研究表明胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關，過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導致胃腸病的發生。因此預防和治療胃腸病要經常心情愉快，保持樂觀。避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激 不妨試試以下兩條簡易可行的食療方： 白胡椒煲豬肚：豬肚1個，白胡椒15克。豬肚洗凈，白胡椒略打碎放入豬肚中留少許水分，然后用線將口扎緊，放入鍋中加水適量，文火煲熟調味后服食。 功能主治：溫中散寒，醒脾開胃。適用于脾胃虛寒者。 參苓粥：黨參30g,茯苓30g,生姜5g,粳米120g。將黨參、生姜切薄片,茯苓搗碎用紗布另包,與粳米同煮粥,一年四季常服。 功能主治：健脾、益氣、醒胃。適用于脾氣虛。 此外，還要積極鍛煉身體，這樣有利于改善胃腸道的血液循環，提高對氣候變化的適應能力, 要科學安排生活注意勞逸結合，保證充足睡眠防止過度疲勞減少發病的機會。 補充： 便秘 ， 宿便 不除，有毒物質在身體內蓄積，很提肯定是要出問題，你要解決的是便秘和 腸道菌群失調 的問題。下面幾條希望對你有幫助： 1)每天早晨起床后飲用一杯溫白開水，或加入少量 食鹽 的有淡咸味的白開水，可以增加消化道水分，有利于排便。 2)要養成大便的衛生習慣。每天晨起或早飯后或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅持，便會養成按時大便的習慣. 3)平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用. 4)堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會***肌肉的肌力，從而有利于保持大 便通 暢 5)便秘嚴重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜、大黃或使用 開塞露 、 甘油 灌腸 等. 便秘的營養防治 1.高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、 麥麩 等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。 2.大量飲水：尤其在食用 高纖維食品 時，每日至少要喝 8 杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。 3.適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿卜、 甜菜 、 卷心菜 、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。 4.常食用蜂蜜、淀粉：經常食用蜂蜜和淀粉會減少便秘的發生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。 5.增加B 族維生素食品：增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊 張力 。 6.不宜選擇哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和 加香 料的食物。 六種食物輕松改善便秘 便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較復雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和 節食減肥 者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕松改善便秘： 1、熟香蕉 香蕉含有豐富的 膳食纖維 和糖分,具有很好的 潤腸通便 功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 2、核桃 核桃仁 含脂粉、蛋白質、 碳水化合物 、磷、鐵、 β-胡蘿卜素 、 核黃素 等，除了潤腸通便外，還有 補腎 固精、溫肺定喘之功能，可 治療腎虛 喘嗽，腰痛腳弱，******，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 3、 柚子 、 葡萄柚 ： 午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 4、地瓜（紅薯）： 味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 5、 糙米 糙米含有豐富的蛋白質、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 6、蘋果 蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠 有保 護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的 有機酸 ，能刺激腸子蠕動，有助排便。

腸胃功能紊亂消化不良導致的飲食很多，要注意休息，飲食要注意不要吃刺激食物，日常要養胃健胃。平時可以喝稀健丁香茶養胃健胃，稀健丁香茶是養胃健胃的好幫手！

丁香茶被成為花草藥界的“健胃劑”，這名號得益于它出眾的養胃功能。丁香茶葉中特有的丁香油、丁香酚、鞣質以及齊墩果酸等，可治療腸胃疾病，可緩解腹部氣脹，增加胃液分泌，增加消化能力。目前市面上比較好的就是長白山稀健丁香茶，養胃健胃喝的人也比較多。