餓到想吐了要怎么辦啊？

餓了怎么辦？

饑餓的感覺像什么？

在饑餓感就得很強之前，你意識到饑餓了嗎？

饑餓與食欲的不同點在哪呢？

情緒饑餓現象存在嗎？

為什么我們會對象饑餓這樣又簡單又自然的事情存在那么多問題呢？好問題！

有些人說"我從不感到饑餓"，還有人說"我總有吃不飽的感覺"。為什么會有這樣兩種截然不同的體驗呢？這一問題的答案存在于我們對飽感覺的認識上。

在有輕微餓意時，如果你過分控制飲食，并且使這一過程持續時間過長的話，通常情況下，就會導致飲食的急迫感，并且會因此而引起食物的過量報入，認清這一問題，對減肥而言是十分重要的。因為食物的攝入并不總遵循體內的自然規律。通過這節的學習，你會對你自身的饑餓感覺有一個明確的認識。

在通常情況下，我們說饑餓感的產生是我們身體對能量需求的一種自然反應。而我們必須從食物中攝取能量，所以換句話說，饑餓感的產生也就是我們的身體告訴我們現在是進食的時間了。

那么現在的問題就變成了"哪種供能物質在體內含量變低了呢 ？"脂肪和糖類是你體內的兩種主要供能物質，但這兩種供能物質在體內的作用方式是很不相同的。脂肪在體內的水平不會輕易變得很低，即使在最虛弱的身體內，估計仍有約3500卡熱量的脂肪貯備。而糖則通常在體內僅僅貯備約800卡的熱量。因此饑餓感產生的部分原因與體內糖的損耗有關。

注意，"咕咕"叫的肚子并不總意味著體內需要供給能量了。查看下表，并對照自己的身體感覺.

低血糖引起 原 因

疲勞、困乏、打哈欠 大腦供能不足

虛弱、無力 足肌肉供能不足

健忘、走神 大腦活動中的供能不足

頭 痛 肌肉緊張且大腦供能不足

發抖、肌肉緊張 腎上腺素分泌，增強反應

敏感、怒 腎上腺素分泌，增強反應

反胃、惡心 腎上腺素分泌，增強反應

頭昏眼花 大腦供能不足

饑餓度表: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

無 極輕微 輕微 較低 低 中等 中等偏上 高 很高 極高

當你覺著餓時，對照上表1－10刻度，看看你自己的饑餓感有多強，在第幾刻度。如果你有到第10刻度時才開始用餐的話，那么就飲得太久了。這時腎上腺素被激活，使你有一種強烈進食的沖動，使你簡直饑不擇食，吃得飛快。飲食的科學時間是當你的饑餓度達到8或9時。這時，你會從容地選擇你的食物，并且細嚼慢咽。

一個小技巧

當你發現你的饑餓度已經達到10，并且身體開始變得微微顫抖和極度不適時，不要馬上開始你的正餐。先喝一杯2－3兩的果汁或4兩的脫脂牛奶，靜坐并放松身體，等等10－15分鐘。這會使你的血糖濃度緩慢升高，從而可以使你更好地選擇和慢慢離用你的食物。

酒精是你準確判斷饑餓或過飲時的一只攔路虎，所以在你減肥期間最好不要飲酒，或盡是少飲酒。***是阻礙你準確判斷體內微弱變化的另一種化學物質。并且當你攝入***后，緊張的感覺會變得更強烈、更長見。同樣，你也可以通過減少***的攝入而更好地判斷饑餓。

關于過飽（您已經吃得太多了）

為了使你的饑餓度降低到1或2，你需要攝入一定量的食物。這一數量是有一定標準的。吃得過飽對身體健康特別是對減肥極具不利。記住，只要你定時用餐，幾個小時之后，你會再次進餐，所以一次不要吃得太飽。另外，要細嚼慢咽，讓食物在胃內慢慢消化，這時你才能準確判斷你是不是還要再多吃一些。當你攝入的食物慢慢消化，血糖得以貯備時，你體內的熱量水平就會逐漸上升，由于飽導致的精神緊張和身體不適全部會煙消云散。最后，舒適感是你判斷是否過飽的關鍵，進食后身體的不舒適常常是由于吃得過飽引起的。

餓了就感覺惡心怎么回事

你好，你的情況屬于胃炎引起的癥狀，一般會引起劍突下疼痛和反酸噯氣和惡心等癥狀

建議，你首先就要注意休息，清淡溫熱飲食，少吃多餐很重要 你可以服用奧美拉唑膠囊和西沙必利片治療，祝你早日康復

1??餓很了就想嘔吐是怎么回事。

一餓就想吐有可能是血糖低導致的腸胃功能紊亂，從而出現在饑餓的時候想吐的癥狀。治療首先要查明引起低血糖的原因，如果是血糖經常低，平時一日三餐的量要控制好，注意加強營養，可以吃雞蛋、奶制品等，平時不要吃辛辣、油膩等食物，最好不要喝酒，避免大量激烈的運動，減少能量消耗，這樣會緩解癥狀。胃部疾病也有可能導致一餓就想吐的情況，比如胃、十二指腸潰瘍等，可有饑餓痛的表現，如果伴有其他消化系統癥狀，比如腹脹、食欲不振、消化不良等，對原發病要積極進行治療，有利于緩解癥狀。