曬太陽的壞處
壞處是曬過頭了會發生皮炎、黑色素沉著、灼傷甚至皮膚癌 。
日光性皮炎又稱多形性日光疹（polymorphous light eruption）是一種常見于中青年女性的光感性皮膚病，春夏多見，常反復發生。可能是一種T細胞介導的遲發性光變態反應，但確切的變應原尚不清楚。致病光譜較寬，中波及長波紫外線均可致病。有的患者有家族發病史。
臨床表現 本病常在春季初次受到較強日曬后發病。袋現為面、頸、前臂伸側，手背等露出部位出現紅斑、丘疹、風團樣或水皰等皮疹。多形性是指在不同患者的皮疹常各不相同，呈現多形性，但就某一患者而言，皮疹形態常是單一的。以小丘疹及丘皰疹最為多見，少數患者表現為紅斑水腫或斑塊。病變與日米照射密切相關，每于照射后，皮損明顯加重，癢感加劇。適當避光后則有好轉。皮疹常反復發作，日久可發生苔蘚樣改變，色素增加。一般到秋季以后逐漸減輕，來年春季復發，可持續多年
預防
應盡量避免強烈日光照射，外出時注意遮光或搽防光劑如5％～10％對氨基苯甲酸酊或乳劑、5％二氧化肽霜等。可于發作季節前試行小量長波和（或）中波紫外線照射并逐漸延長照射量，以提高皮膚對紫外線的耐受力。
治療1、局部治療（1）2．5％消炎痛溶液外抹。（2）大皰、滲出液多時，可用2％～4％硼酸溶液；牛奶液（牛奶和水50∶5）或生理鹽水（一茶匙鹽溶于500～600ml水中）等溶液進行濕敷，每次15～20分鐘，一日2～3次。大部分水皰可不必處理。
2、全身治療用抗***胺藥賽庚啶2mg每日3次口服；撲爾敏4～8mg每日3次口服。同時配合服用維生素C及復合維生素B。重癥者可內服外用皮質類固醇激素。最重要的治療是預防：要從少到多地參加戶外活動，使皮膚色素增加，以提高對日光的耐受性，不宜在強光下呆的太久；采取一些避光措施，如戴太陽帽或涂些防光劑等。
可試用此方法：取生石膏15克，大黃12克，薏苡仁10克，知母6克，太子參10克，甘草3克。水煎3遍，共得煎液600毫升，冷卻以后分3次服用，一般連服1~2周可愈。
紫外線是一種比可見光波長還短的光線，它可以根據波長分為三種：
A光：短期效應會造成曬紅、曬黑、光敏感反應，長期則會產生皺紋、黑斑、皮膚老化。
B光：短期效應是曬紅、曬黑、曬傷，長期影響會長皺紋、黑斑、皮膚癌。
C光：因臭氧層無法到達地表，短期看不出來，但長期會產生皮膚癌。
我們可以清楚了解，容易造成曬傷的是B光；也就是說，當你興高采烈的到海灘去曬得又紅又痛，還脫了一層皮回來，就是紫外線B光的短期作用。“室內紫外線曬黑法”就是利用“趨吉避兇”的原理，避開紫外線B光，只用紫外線A光，這樣短期內就可以達到曬黑的效應，卻沒有曬傷的顧慮。也就是在裝設有許多紫外線A光燈管的機器內，循序漸進的增加曝曬的時間，來達到逐漸變黑的目的。當然“黑”跟“美”能不能畫上等號是見仁見智的問題。
健康教育常常說要多曬太陽才健康，說這樣才會有充分的維他命D；這樣的觀念其實只對了一半。根據研究，除了嬰幼兒而外，我們每天只需要曬一點點太陽，就足以應付我們身體***維他命D的需求。除非您像小龍女一樣終年躲在古墓里不見天日，否則要缺乏維他命D其實并不容易。
紫外線對于我們人體，除了這么一點好處，就幾乎全都是壞處。舉凡皺紋、黑斑、皮膚老化及皮膚癌都是紫外線對我們皮膚長期的影響，這些長期的影響，都不會一時半刻出現，而是日積月累，對我們的皮膚，產生“不可逆”的傷害。我們原本的膚色越白，黑色素越少，對紫外線的抵抗力越弱，累積“不可逆”的傷害也就越快。
因此，西方***早就大力宣導“多曬太陽不健康”的觀念，美國的食品藥物管理局更是積極的想把“室內紫外線照射法”規定成只能應用在治療某些皮膚病上。當然我們東方人因為膚色較深，累積“不可逆”的傷害較慢，所以大家比較不在意，但是等到皺紋、黑斑、皮膚老化已經出現，可就來不及了！所以，在這里只能提醒想變成“黑美人”的各位，小心紫外線A光的長期累積效應。若一定要趕“黑潮”，平日請別忘了依照每日***預報的紫外線指數做好防曬，否則將來皺紋、黑斑、皮膚老化出現時，可就很難解決了喔。
紫外線是一種比可見光波長還短的光線，它可以根據波長分為三種： A光短期效應會造成曬紅、曬黑、光敏感反應，長期則會產生皺紋、黑斑、皮膚老化。 B光短期效應是曬紅、曬黑、曬傷，長期影響會長皺紋、黑斑、皮膚癌。 C光因臭氧層無法到達地表，短期看不出來，但長期會產生皮膚癌。 我們可以清楚了解，容易造成曬傷的是B光；也就是說，當你興高采烈的跑到澎湖曬得又紅又痛，還脫了一層皮回來，就是紫外線B光的短期作用。「室內紫外線曬黑法」就是利用「趨吉避兇」的原理— —避開紫外線B光，只用紫外線A光，如此一來，短期達到曬黑的效應，卻沒有曬傷的顧慮。也就是在裝設有許多紫外線A光燈管的機器內，循序漸進的增加曝曬的時間，來達到逐漸變黑的目的。 當然「黑」跟「美」能不能畫上等號是見仁見智的問題；君不見電視黃金時段的廣告都是美白的產品，卻也有許多人搶著把皮膚曬黑。可是「曬黑」跟「健不健康」可就有科學根據了。 我們自小健康教育就灌輸我們多曬太陽才健康的觀念，說這樣才會有充分的維他命D；這樣的觀念其實只對了一半。根據研究，我們每天只需要曬一點點太陽，就足以應付我們身體***維他命D的需求。除非您像小龍女一樣終年躲在古墓里不見天日，否則要缺乏維他命D其實并不容易。 紫外線對於我們人體，除了這麼一點好處，就幾乎全都是壞處。舉凡皺紋、黑斑、皮膚老化及皮膚癌都是紫外線對我們皮膚長期的影響，這些長期的影響，都不會一時半刻出現，而是日積月累，對我們的皮膚，產生「不可逆」的傷害。如果我們原本的膚色越白，黑色素越少，對紫外線的抵抗力越弱，累積「不可逆」的傷害也就越快。 因此，在白種人的國家，***早就大力宣導「多曬太陽不健康」的觀念，美國的食品藥物管理局更是積極的想把「室內紫外線照射法」規范成只能應用在治療某些皮膚病上。當然我們東方人因為膚色較深，累積「不可逆」的傷害較慢，所以大家比較不在意，但是等到皺紋、黑斑、皮膚老化已經出現，可就來不及了！所以，在這里只能提醒想變成「黑美人」的各位，小心紫外線A光的長期累積效應。若一定要趕在「黑潮」之中，平日請別忘了依照每日***預報的紫外線指數做好防曬，否則將來皺紋、黑斑、皮膚老化在其他地方的皮膚出現，也不是像報導中所說，貼貼胸貼就能解決的喔
紫外線是一種比可見光波長還短的光線，它可以根據波長分為三種： A光短期效應會造成曬紅、曬黑、光敏感反應，長期則會產生皺紋、黑斑、皮膚老化。 B光短期效應是曬紅、曬黑、曬傷，長期影響會長皺紋、黑斑、皮膚癌。 C光因臭氧層無法到達地表，短期看不出來，但長期會產生皮膚癌。 我們可以清楚了解，容易造成曬傷的是B光；也就是說，當你興高采烈的跑到澎湖曬得又紅又痛，還脫了一層皮回來，就是紫外線B光的短期作用。「室內紫外線曬黑法」就是利用「趨吉避兇」的原理— —避開紫外線B光，只用紫外線A光，如此一來，短期達到曬黑的效應，卻沒有曬傷的顧慮。也就是在裝設有許多紫外線A光燈管的機器內
小***為什么要曬太陽
陽光中含有紫外線，它的直接照射能使皮膚中產生維生素D，促進鈣、磷的吸收，年幼的***在還不能自動獲得所需的全部維生素D的時候，他們的維生素D來源就只能靠奶和維生素滴劑。但如果每天在室外活動兩三個小時，就可以避免骨骼產生生長障礙，健康成長。現已證明，兒童多曬太陽，不但可防止佝僂病，還可增長身高。
生活
在陽光充足的北方人個子一般高于南方人，就是這個道理。對于中老年人來說，常曬太陽，可以提高人體對鈣的吸收
但正如吃藥一樣，曬太陽既不能過量，也要因時、因地而異。過強的紫外線輻射對人體也有害，會引起急性角膜炎和結膜炎、慢性白內障等眼疾，導致皮膚老化，出現皺紋、雀斑等，甚至會誘發皮膚癌。
英國科學家最近的一項研究成果表明，讓***和小孩多曬太陽，可以促進***生物鐘的發育。報道說，照看過小孩的人都知道，下午在公園里散散步會幫助寶寶在夜里睡得更香。研究人員記錄了***們每天受到的不同光照強度，他們分析后認為，夜間睡眠好的***是那些在中午至下午4點之間接觸日光多的***。
維生素D是促進人體鈣吸收的主要物質，人體內維生素D除來自食物外，主要靠紫外線照射皮膚。由于寶寶曬太陽需要盡可能多地暴露皮膚，所以夏季是1歲以內***曬太陽的最佳季節，他們適合在9點半前或下午4點半后的屋檐下、樹陰下、打開著的窗下享受陽光，此時可以不涂抹防曬霜，特別是下午4至5點紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。
寶寶曬太陽，家長要注意以下幾點：寶寶滿3個月后才能進行日光浴，日光浴的時間應循序漸進、逐漸延長。冬春季節天氣寒冷，日光浴最好安排在中午時進行，而且要注意寶寶的保暖，避免著涼。寶寶在空腹和剛進食后不宜進行日光浴。患有某些慢性疾病或對日光過敏的寶寶，不宜進行日光浴。
傷僂病，也就是人們常說的“軟骨病”，是嬰幼兒常見的一種慢性營養缺乏病。它是由于體內維生素D不足引起的全身鈣、磷代謝失常，使鈣、磷不能正常沉著在骨骼的生長部分，嚴重的可以發生骨骼畸形。
此病很少危及生命，但它發病緩慢，不易發現，一旦癥狀明顯常伴有抵抗力低下，易并發呼吸道和消化道感染性疾病而危及生命。
造成維生素D不足的原因主要是攝入量不足。小兒飲食中一般含維生素D的量很少，人奶、牛奶和其它乳制品中維生素D的含量，都不能滿足小兒正常生長發育的需要。維生素D主要來自兩方面：一是動植物中所含的維生素D，能夠促進鈣、磷的吸收和儲留，使人體***液中的鈣、磷保持一定的濃度。這兩種物質不僅是組成骨骼的主要成份，而且又是人體許多重要***發揮正常功能所必需的物質。維生素D的另一個來源是太陽光譜中的紫外線，它照射在皮膚上可使皮膚中一種叫7-脫氫膽固醇的物質，轉化為維生素D，彌補了食物中維生素D的不足。
佝僂病往往在***出生以后3-4個月發病，最早表現為精神神經癥狀，如煩躁不安、易激怒、夜驚和多汗，在吃奶或哭鬧時出汗尤甚，可浸濕枕頭。由于汗的刺激，小孩常搖頭擦枕，以致枕部一圈頭發脫落。以后就是骨骼的改變，如方顱、前囪門大、出牙晚，到了10個月還沒有出牙。胸部表現有肋串珠、肋外翻和雞胸，久坐或久站可以引起脊柱彎曲，下肢出現“O”型腿或“X”型腿，患兒運動功能發育也明顯遲緩。
佝僂病是可以預防的。經常讓小孩進行室外活動，多曬太陽，讓陽光中的紫外線直射到小兒身上，每天在外活動2個小時以上就能獲得足夠的維生素D，但要注意在夏天不要在太陽下暴曬，也不宜在室內隔玻璃曬太陽，因為這樣也達不到紫外線照射的目的。此外，要合理地給***添加如蛋黃、豬肝、豆制品和蔬菜等輔食，以增加***維生素D的攝入量。
日光的紅外線能擴張皮膚血管，紫外線可殺菌，適當地接受陽光照射，可促進寶寶新陳代謝和生長發育，預防佝僂病和貧血，增強機體抗病能力。
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來***、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對***軟骨病、佝僂病有預防作用。
長期不曬太陽會怎樣？
太陽是大自然中最有益于健康的生命資源，人離開陽光是不能生存的。長期不曬太陽有以下害處：
1、不利于骨骼的健***長：
因維生素D又叫“陽光維生素”，皮膚可通過獲取陽光中的紫外線來***維生素D。缺乏維生素D，兒童易患佝僂病、成人易患骨質疏松癥；
2、有可能增加患癌癥的機率：
因曬太陽可以促進血液循環，有利于有毒物質的排泄，增強機體免疫力；多曬太陽還可以增加唾液、胃液的分泌，促進食欲和消化功能。另外，維生素D有消除腫瘤形成的血液環境的作用，有利于預防結直腸癌、前列腺癌等。
3、使機體抵抗力下降，產生疾病：
太陽中的紫外線有殺菌作用，曬太陽還能預防流感，流感在冬季高發與曬太陽少有關，使得體內維生素D***減少，導致免疫力低下。曬太陽少使得紫外線的殺菌作用沒了“用武之地”，讓病毒有機可乘。
4、有可能患抑郁癥：
陽光還可緩解人們壓抑的情緒，不少人一到春季和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁，這是因日照時間的減少是引起季節性情感障礙的主要原因。陰雨天氣中，褪黑素分泌相對增多，而這種激素與抑郁密切相關。
1.長期不見陽光會導致缺乏維生素D3。人類大部分維生素D3的來源是靠皮膚暴露在紫外線下***，以及靠攝入添加有維生素D3的配方食品。如果一天不見陽光的時候，最好服用鈣爾奇的維生素D。
2.長期不見陽光對視力也不好。視力會下降嚴重，還有干眼癥。
3.長期不見陽光影響心情。比較容易抑郁。看著花花世界的藍天白云，小橋流水、或者遠眺車水馬龍、高樓大廈，都能讓心境煥新。而且不外出，意外著社交也變少了——這是最大的損失了，我們來世界一遭，就是為了看看這花花世界的。
拓展資料
一、曬太陽可以延緩衰老。
研究顯示，體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。
二、曬太陽能預防軟骨病、佝僂病、骨質疏松和類風濕性關節炎。
它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對***軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏松、類風濕性關節炎等功效。
三、曬太陽能夠預防皮膚病。
皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
四、曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。
陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。
五、曬太陽在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。
曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
六、曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強***，提高***質量。
因為人體血液內***激素的水平，會隨著體內維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體內***激素便可增加69%。
七、預防貧血。
因為陽光中的紫外線還可以刺激******紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
在皮膚科醫師的眼中，曬太陽有百害，只有一利。
所謂的一利，就是小時候在健康教育課本中所學的：曬太陽可以獲得維生素D，但目前國人營養無慮，在牛奶或其他乳制品中，可以攝取到許多維生素D，根本不再需要以曬太陽來取得，就算吃的不營養，根據研究報告，我們每天只需要曬一點點太陽，就足以應付我們身體***維他命D的需求。除非您像小龍女一樣終年躲在古墓里不見天日，否則要缺乏維他命D其實并不容易。
所謂的百害，長庚醫院皮膚外科主治醫師鐘啟榮直截了當地說：「不愛美，總怕老；不怕老，總怕死吧！」從短期、中期、長期來看，曬太陽有各種的危險。因此，在白種人的國家，***早就大力宣導「多曬太陽不健康」的觀念。
另外，在生物鐘學世界大會上，***大學藥學系發表研究成果，如果人早上不曬太陽便容易發胖。
據研究顯示，人體細胞中含有一種名為「BMAL1」的蛋白質，它與脫氧核糖核酸（DNA）結合后，能產生「時間基因」，控制體內生物鐘。這種蛋白質夜間會增加，當身體沐浴到早上的陽光時則會減少，以保持適當的量。
研究人員說，人體細胞中這種蛋白質增加，就容易儲存脂肪，當它減少時，則不容易儲存脂肪。因此，養成早上曬太陽的習慣，有助于保持身材苗條。
總而言之
，居住在陽光普照臺灣里，并不需要特意去曬太陽，否則在曬日光浴中接受過多紫外線而導致黑斑、皮膚癌等可就不好了，如果要非作日光浴的話的話，記得不論是春夏秋冬，陰天晴天都要防曬。
參考資料
我半年不曬太陽有什么問題嗎
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來***、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對***軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏松、類風濕性關節炎等功效。
曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。
日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
陽光中的紫外線還可以刺激******紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
但是曬太陽也是有講究的。在冬季由于臭氧層出現季節性薄弱，太陽光中的紫外線加強，易給人的身體帶來不同的損傷。因此在冬季曬太陽也要注意科學選擇時段。根據科學研究表明，在冬季，有三個時間段比較適合曬太陽：
第一階段為上午6-9時，這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝，增強人體活力。
第二、三階段分別是上午9-10時，和下午4-5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間；同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利于促進骨骼正常鈣化。
溫情提示：
曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。
曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。
曬太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。最好在戶外，或寬敞的陽臺上。
你很長時間都沒有曬太陽，那么上面的很多好處你就得不到了。
沒問題，只是皮膚顏色較差而已。
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來***、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對***軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏松、類風濕性關節炎等功效。
曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。
日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
曬太陽比不曬太陽更好，因為曬太陽能讓人遠離癌癥和死亡。而這一切都與維生素D有千絲萬縷的聯系。
維生素D的新作用
維生素D的重要作用之一是幫助人體攝取和吸收鈣，從而防止佝僂病和骨質疏松。但是，新的研究也發現，維生素D能防癌治癌。
維生素D的別名叫“陽光維生素”，因為皮膚通過獲取陽光中的紫外線來***維生素D。在過去幾個月中，四項獨立的研究發現，維生素D有助于防止人患淋巴瘤、前列腺癌和肺癌。更有意思的是，維生素D還防止皮膚癌。當然，證據最為充分的是維生素D可以防止結腸癌。但是，皮膚病學家一貫告誡人們當心曬太陽患皮膚癌，于是很多人都在用各種方法，包括衣物和藥物屏蔽陽光，但實際上這也阻礙了維生素D的生成。
正因為這樣，如今一些科學家正在質疑皮膚病學家的忠告。原因在于人們發現維生素D在防御甚至治療多種癌癥上起著重要的作用。
在日常生活中人們都不能獲得充足的維生素D。而維生素D是難以從食物和強化牛奶中單獨補充的，而維生素D補充劑又存在疑問。于是，在曬不曬太陽和曬多少太陽上就產生了疑問。
美國哈佛大學醫學和營養學教授愛德華·喬萬魯斯最近在美國癌癥研究協會的會議上就提出了這樣的觀點。他的研究小組提出，皮膚癌每造成一人死亡，維生素D就可能阻止30例死亡。
他們認為這個結論是比較可靠的，而且足以與任何抗癌因素相媲美。這個結論對美國癌癥學會的首席皮膚病學家邁克爾·圖恩影響較大，他們正在重新考慮癌癥協會的防曬指南。圖恩也認為有越來越突出的證據表明，維生素D可以預防和治療某些癌癥。但是目前最大的問題是還不清楚維生素D抗癌的作用原理。
另一方面，現在人們雖然還不能***太多的陽光導致皮膚癌的結論，但也有研究人員認為日曬過多導致的癌癥較少是致命的。而太少的陽光是不是意味著結局更壞？因為曬太陽獲取維生素D不僅能防缺鈣，也能防癌。
