吃什么可以增加關節“潤滑劑？”
(1)透明質酸鈉(商品名：阿爾治,海爾根,施沛特)：為關節腔滑液的主要成分,為軟骨基質的成分之一,在關節起到潤滑作用,減少***間的磨擦,關節腔內注入后可明顯改善滑液***的炎癥反應,增強關節液的粘稠性和潤滑功能,保護關節軟骨,促進關節軟骨的愈合與再生,緩解疼痛,增加關節的活動度.常于關節內注射,1次25mg,1周1次,連續5周,須嚴格無菌操作.
(2)氨基葡萄糖(維骨力,節節康.葡力)：口服1次250～500mg,1日3次,就餐服用最佳.
。有人覺得關節炎只是一種“老年病”，但今時今日這種觀念該更新了，因為最近10年來，
骨關節炎在年輕人中的發病率也在上升。如果你也即將或已經步入30歲，最好要加以防護，開始學習骨關節的保健養生的方法了。
頸關節：注重姿勢多做操
點頭和搖頭時，經常會用到我們的頸關節。頸椎特別是脊椎最上面的3塊骨頭很靈活，可一旦受損傷，就會變得非常僵硬。看電腦、熨衣服都會讓你的身體向前彎曲，容易給椎間盤造成壓力，進而加重頸椎關節僵硬，所以辦公時最好不要長時間低著頭。
保護建議：日常生活中，可以將下巴盡量下壓貼近胸部，然后抬頭看天花板。動作緩慢，連做5次，再同樣緩慢地將頭部左右下壓10次，這樣有利于鍛煉頸關節。
肩關節：走路擺臂+舉手拉伸
學生族或坐班族常常有肩關節酸痛、僵硬，甚至肩關節活動受限的困擾。究其原因就是肩關節活動不足。其實肩關節是全身比較輕松的一個關節，因為肩膀平時不承受任何重量，所以肩關節重度磨損的幾率較小。如果肩關節活動不足，起初的癥狀為洗頭等動作困難，然后是肩膀僵硬。
保護建議：在日常生活中，不要固定一個姿勢太久。如果做些雙手舉過頭頂拉伸的動作，可提高肩部靈活度。為防止弓腰駝背增加肩關節磨損，每天可將肩部大幅度向后轉動10次。另外，走路時擺臂也有很大幫助。
肘關節：拉把手用鼠標要注意
舉重物會導致肘關節損傷
，同時做伸臂和旋轉這樣的動作，也會拉傷肘關節附近的韌帶。很多人都知道“網球肘”或“高爾夫肘”，這是反復用力做肘部運動造成的。
保護建議：抓東西時最好將把手換成大號的，這樣就不會太費勁。使用電腦時，鼠標最好離身體近點，以免拉伸肘關節韌帶。每天彎曲伸直手臂10次，可以讓肌腱和韌帶保持柔軟。
指腕關節：常做抓握+活動手腕
手指的關節比腕關節更容易發生磨損。尤其是那些長時間做手工活，比如織毛衣或者在生產線上的女性，發病率非常高，常常會覺得大拇指根部疼痛。
保護建議：日常生活中，最好不要老讓手長時間保持同一姿勢，經常做做抓握動作，或者一手握拳，另一手抱住拳頭，左右上下活動手腕。活動越多樣化，對腕關節和手關節越有利。
膝關節：少負重+控制運動量
人體60%的體重都是由膝關節的內側支撐的，因此膝關節內側的半月板非常容易勞損，髕骨軟骨在長時間摩擦之后也容易出問題，因此人過30歲之后，要特別注意膝關節的保養。在日常生活和運動中，忽然運動用力過猛，急速扭轉，會讓膝關節受到沖擊，極其容易受傷;平時未經鍛煉的情況下，突然長時間行走或跑動，也容易造成半月板或髕骨軟骨的損傷;過度肥胖，也是膝關節損傷的一個重要原因。
保護建議：如果你的膝關節經常疼痛或出問題，應該盡量避免爬山、上下樓梯等對膝關節壓力較大的運動，即使是膝關節一直保持健康，長跑和負重登山等運動也要適量。日常鍛煉中，倒著走是對膝蓋最好的鍛煉方式，能讓膝蓋關節充分運動靈活，是一項很好的熱身運動。
我們都知道汽車需要定期保養，骨關節和汽車一樣需要時常“潤滑”。早期骨關節炎的患者通過調整生活方式及正確的運動，不需要打針吃藥，疼痛及不適癥狀就能得到改善甚至消失。
頸關節：注重姿勢多做操
點頭和搖頭時，經常會用到我們的頸關節。頸椎特別是脊椎最上面的3塊骨頭很靈活，可一旦受損傷，就會變得非常僵硬。看電腦、熨衣服都會讓你的身體向前彎曲，容易給椎間盤造成壓力，進而加重頸椎關節僵硬，所以辦公時最好不要長時間低著頭。
保護建議：日常生活中，可以將下巴盡量下壓貼近胸部，然后抬頭看天花板。動作緩慢，連做5次，再同樣緩慢地將頭部左右下壓10次，這樣有利于鍛煉頸關節。
肩關節：走路擺臂+舉手拉伸
學生族或坐班族常常有肩關節酸痛、僵硬，甚至肩關節活動受限的困擾。究其原因就是肩關節活動不足。其實肩關節是全身比較輕松的一個關節，因為肩膀平時不承受任何重量，所以肩關節重度磨損的幾率較小。如果肩關節活動不足，起初的癥狀為洗頭等動作困難，然后是肩膀僵硬。
保護建議：在日常生活中，不要固定一個姿勢太久。如果做些雙手舉過頭頂拉伸的動作，可提高肩部靈活度。為防止弓腰駝背增加肩關節磨損，每天可將肩部大幅度向后轉動10次。另外，走路時擺臂也有很大幫助。
肘關節：拉把手用鼠標要注意
舉重物會導致肘關節損傷，同時做伸臂和旋轉這樣的動作，也會拉傷肘關節附近的韌帶。很多人都知道“網球肘”或“高爾夫肘”，這是反復用力做肘部運動造成的。
指腕關節：常做抓握+活動手腕
手指的關節比腕關節更容易發生磨損。尤其是那些長時間做手工活，比如織毛衣或者在生產線上的女性，發病率非常高，常常會覺得大拇指根部疼痛。
保護建議：日常生活中，最好不要老讓手長時間保持同一姿勢，經常做做抓握動作，或者一手握拳，另一手抱住拳頭，左右上下活動手腕。活動越多樣化，對腕關節和手關節越有利。
膝關節：少負重+控制運動量
人體60%的體重都是由膝關節的內側支撐的，因此膝關節內側的半月板非常容易勞損，髕骨軟骨在長時間摩擦之后也容易出問題，因此人過30歲之后，要特別注意膝關節的保養。在日常生活和運動中，忽然運動用力過猛，急速扭轉，會讓膝關節受到沖擊，極其容易受傷；平時未經鍛煉的情況下，突然長時間行走或跑動，也容易造成半月板或髕骨軟骨的損傷；過度肥胖，也是膝關節損傷的一個重要原因。
保護建議：如果你的膝關節經常疼痛或出問題，應該盡量避免爬山、上下樓梯等對膝關節壓力較大的運動，即使是膝關節一直保持健康，長跑和負重登山等運動也要適量。日常鍛煉中，倒著走是對膝蓋最好的鍛煉方式，能讓膝蓋關節充分運動靈活，是一項很好的熱身運動。
保護建議：抓東西時最好將把手換成大號的，這樣就不會太費勁。使用電腦時，鼠標最好離身體近點，以免拉伸肘關節韌帶。每天彎曲伸直手臂10次，可以讓肌腱和韌帶保持柔軟。
日常保護關節軟骨的方法：
1.適當按摩與推拿
通過按摩和推拿可以緩解關節的疲勞，促進關節處的血液循環和代謝能力，使相應的關節軟骨疾病得到很好的控制。
2.補充關節營養
一般說來，25歲以后人體軟骨就開始發生退行性病變，應注意給軟骨增加“營養”。平時多攝取含有豐富膠質及軟骨素的食物，以及不飽和脂肪酸的海鮮，可幫助您保養關節與預防關節炎的發生。例如蹄筋、魚湯、肉類、木耳、豬骨湯、雞骨湯等含有豐富的膠質，是大家耳熟能詳的保護關節食物。
吃什么補關節滑液呢？
關節滑液的主要作用是潤滑關節，以促進關節伸屈運動的正常運轉，以及減緩骨質之間的撞擊，震動減小，避免其引發關節疼痛。如果關節滑液減少，則可能引起關節伸屈障礙，活動時，感覺疼痛。
為了補充關節滑液，有這樣一些方法：
一，可以口服氨基葡萄糖膠囊。
二，可以外敷齊正止痛貼，以促進其局部的恢復。
三，可以關節內注射玻璃酸鈉針劑。
四，減少劇烈過度的關節活動。
五，可以吃豬軟骨，及雞軟骨。
祝一切安康！望采納。謝謝！
吃什么對關節好
多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的***。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，
含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
