人總是沒有精神怎么辦?
1、早睡早起，很多原因是因為睡眠不足直導致精神恍惚等這種情況，建議對于睡眠應當早睡早起，不要熬夜，不要懶床，做好優質習慣。
2、吸煙，煙是一種慢性性***，抽煙的人容易消瘦眼睛凹內，看起來非常沒精神不活躍，所以建議戒掉煙草，保持良好的心態。
3、***，對于***反正就是百害而無一利，習慣***的人精神恍惚，消沉、記憶力下降等等，而卻***釋放掉了***，***相當于男人的精神，***自律。
4、除了戒掉壞習慣以外，我們還可以參加一些活躍性的活動，比如與朋友聚餐，外出游玩，運動等等，可以添加我們的精神氣。
5、均衡飲食，過多的使用肉類也容易發胖懶惰，均衡攝入維生素保持身體機能平衡，多吃蔬菜水果奶類等等維生素，保持健康每一天。
6、給自己制定一個目標，讓自己充滿能量提起干勁滿身活力，向著目前前進，如果做到了，還可以有效地增加自身的自信，讓自己走路昂頭挺胸。
你可以這樣
1傾訴
傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。
2．旅游
當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和***所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利于促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。
3．讀書
讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。
4．聽音樂
音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。
5．求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂郁癥。
6．做好事
做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。
7．忘卻
忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。
人生短暫，萬事具應想得開
，隨時隨地保持心理平衡，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會快快樂樂地過一生
！
您好早睡早起，很多原因是因為睡眠不足直導致精神恍惚等這種情況，建議對于睡眠應當早睡早起，不要熬夜，不要懶床，做好優質習慣。
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吸煙，煙是一種慢性性***，抽煙的人容易消瘦眼睛凹內，看起來非常沒精神不活躍，所以建議戒掉煙草，保持良好的心態。
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***，對于***反正就是百害而無一利，習慣***的人精神恍惚，消沉、記憶力下降等等，而卻***釋放掉了***，***相當于男人的精神，***自律。
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除了戒掉壞習慣以外，我們還可以參加一些活躍性的活動，比如與朋友聚餐，外出游玩，運動等等，可以添加我們的精神氣。
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均衡飲食，過多的使用肉類也容易發胖懶惰，均衡攝入維生素保持身體機能平衡，多吃蔬菜水果奶類等等維生素，保持健康每一天。
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給自己制定一個目標，讓自己充滿能量提起干勁滿身活力，向著目前前進，如果做到了，還可以有效地增加自身的自信，讓自己走路昂頭挺胸。
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你這是心理問題，不是生病。
從你的描述來看，你的生活不太有規律，也不太有動力。
沒有動力，就會讓人沒有精神，做事沒有興趣，整個人顯得沒有活力，緊跟著，身體就會覺得疲乏。
生活沒有規律，就會打亂生物鐘，影響身體健康，影響體內的激素分泌，造成這樣或那樣的不舒適。
如果想改變，那么，第一步，盡量少抽煙，那東西是會影響智力的，也會加速記憶力衰退的。第二步，調整生活，盡量有規律一些。第三步，親近大自然，不要老呆在家里，多出去走走，呼吸點新鮮空氣，同時也可以讓你的心情得到放松。
只要把生活規律調整過來了，那些狀態，身體自己會恢復的。
現代生活節奏的不斷加快,你已明顯的感覺或體會到了精神壓力帶來的沉重,而由其引發和導致的如精神萎靡、神情恍惚、抑郁焦虛、心煩易怒、動作失調乃至神經紊亂、精神失常和記憶力減退、注意力渙散等一系列疾病目前也已呈現出逐年大幅上升的態勢。可以這樣說,精神壓力可能使你感到非常疲勞。
如何緩解和消除精神壓力呢?
1、輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松,因此,人們在緊張的工作和學習之余,不多聽音樂,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
2、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一,同時也是一種愉快的發泄方式,為此,人們忘掉憂慮,笑口常開。
3、出門旅游也是一種好方法,但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村。
4、有意識的放慢生活節奏,甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中,要明白悠然和閑散并不等于無聊,無聊才沒有意義。
5、沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利于人的心理平衡,同時也有助于舒緩人的精神壓力。
6、勇敢地面對現實,不要害伯承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。
7、推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任,而且更能使人精神舒暢,愁煩盡消,多找朋友聊天。
相信自己一定能減輕壓力,走出困境,愉快地生活!
整天沒精神怎么辦
你好，晚上睡眠如何呢？ 平時生活大嗎？
環境節奏緊張壓力大，心理、精神因素，軀體疾病，個人性格特征突出等壓力超過心理正常負荷…都會誘發導致這類情況出現。
長期的失眠癥會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、 注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致抑郁癥，焦慮癥，植物神經功能紊亂等功能性疾病。也是需要引起重視的。
治療
失眠的心理治療
失眠的心理治療主要是分為以下幾種：
1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失 眠 而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。
2、行為治療：行為治療主要是進行放 松訓練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，并用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消 除焦慮、緊 張 、恐懼等負性意念。
失眠的食補治療
大家一般認為失眠和神經和情緒有關，但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。
自我暗示治失眠
自我暗示催眠，方法簡便、 行之有效， 向來為古今中外諸多醫學家所稱道。
語言暗示
語言是第二信號系統，具有強大 的心理效 應，不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反復想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞匯，因為這不符合實際，潛意識不會接受。
情景暗示
可以想象自己人在旅途，正舒舒服 服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動；還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺……
條件暗示
床鋪是睡眠的信號，平素養成不隨 便臥床的習慣。因病限制活動者，可備一個專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂，習以為常，定有助于入睡。
恢復白天正常狀態。
祝你早日康復！
總覺得沒精神怎么辦。。。
現代化快節奏的生活，不僅需要你的刻苦耐勞、聰明機智， 還要求具有旺盛的精力。 萎靡不振的姿態不僅會使自己顯得信心不足， 也會使別人難以看到體積極向上的一面，以致影響事業發展。 保持蓬勃朝氣也并不是在公眾場合裝裝樣子，而透支心力體力， 留下一身疲憊。而是以科學的方法調整身心， 隨時令人感到你的充沛精力與敏捷思維。 在家中1．清晨旭日東升，在陽光下散步、慢跑或倒走一刻鐘， 此時的太陽光射進視網膜， 能阻止身體分泌一種令人錯錯欲睡的荷爾蒙，使你情緒飽滿， 精神煥發。2、沖一個淋浴，而且水溫不要太高，不要洗熱水泡浴， 那會使你睡意更濃。3、淋浴時引吭高歌或者放些輕快的音樂， 因為音樂能喚醒你的右半腦，使您情緒高漲。4、 上班前選擇一套漂亮的外出裝，對鏡整裝能喚起自信。 適時化上較鮮亮的彩妝，以彩色心情迎接一天的工作。 化了妝的顏面特別能給人不一樣的感覺和心情，顯出對生活的熱愛。 5、當家務纏身感覺疲憊時，不妨丟開一切、做自己喜歡的事。 如翻相冊。寫信給老友，出去買一件新衣服， 等心情轉好再列出計劃完成家務。 在學習時1、調校燈火，強弱適中的光和恰當的光源助你集中思想， 從頭頂射下的高強度燈光可能會引起偏頭痛， 別忘了在學習間隙做做深呼吸，以吸入更多氧氣。2、 減少噪音干擾，電腦發出的高頻率信號有損于你的精力， 因此當你不用電腦或暫時離開辦公室時就把電腦關掉。 配戴耳塞也是一種有效的方法。3、伏案工作過長， 不妨打一兩個呵欠，打呵欠能幫助新鮮血液加速流向大腦， 從而起到提神醒腦的作用，或者伸伸懶腰，調整一下姿勢， 以避免肩炎之類的職業玻4．如果你的工作過于刻板。 可嘗試作些改變，在工作程序上作此變動以加快效率。5、 可適當調整環境的布置，給人面貌一新之感， 也可在學習的地方放置相框、喜歡的盆栽、油畫或勵志格言， 使環境溫馨，并能從容應付具挑戰性的工作。 體操鍛練1、感到精神不振時散步片刻， 10分鐘輕快的散步會使后來的兩小時內精力充沛。2、 如果你正在執行一套完整的鍛煉計劃，每周應有一天休息。 以恢復體力。3、以舒緩松馳的太極、瑜伽功代替快節奏的健身操。 4、大運動量的運動后不適合再干重復的工作， 而是充分的休息調整。 就寢1、確定睡眼休息時間早晚的上限和下限， 如11點半至晨6時，避免養成睡懶覺的習慣。2、 睡眼不足是精神萎靡的重要原因，提前半小時入睡， 兩周下來等于多睡一晚。3、 白天小睡片刻有助于身體更好的調整和恢復。4、 避免吃得過飽后立刻睡覺，消化困難會影響睡眠， 應盡量在飯后二小時才入睡。
