減肥一頓吃多少雞胸肉
晚餐建議在350~480千卡之間比較好，午餐則多點，可以在500~630千卡之間。（上面這個是比較健康的熱量攝入建議，如果你想通過控制飲食減肥，就比建議的最少熱量少100千卡可以了，不要每次熱量都很少，在攝入能量過少時候，身體會受不住的。）
一般雞胸肉100克的熱量為133 大卡，如果你是吃的水煮雞胸肉，基本上就這個熱量了。半斤（250克）感覺比較合適，加點西蘭花就可以了。
如果是煎雞胸那熱量稍微高一點，194 大卡100克。如果你吃半斤煎雞胸，熱量就有485大卡了，所以午餐可以吃多點，但是晚餐還是減少重量，或者吃水煮的可以。
一整塊雞胸肉多少克左右，一只普通的雞
一塊雞大胸的重量平均在220克左右，營養成分大概：熱量292.6大卡、碳水5.5克、脂肪11克 、蛋白質42.68克。
雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構磷脂的重要來源之一。雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。脂肪含量3%，蛋白質含量20%，適合減肥增肌食用。
擴展資料：
日常吃雞肉的誤區
誤解1——雞胸肉比雞腿肉更健康
雞腿肉常被很多人誤認為脂肪含量太高，不利于健康。實際上，雞胸肉所含的脂肪和熱量雖然低于雞腿肉，但是去皮后的雞腿肉所含脂肪量和雞胸肉相差不多，要低于牛羊等其他肉類。
就營養價值而言，雞胸肉和雞腿肉的差別其實不大。另外，雞腿肉含有大量鐵質而口感更美味，因此受到許多家庭的喜愛。
誤解2——為了減少脂肪和卡路里的攝入，在烹飪雞肉前要去皮
雞皮中含有很多脂肪，為了減少熱量的攝入，有些人常常會在烹調前就把雞皮去掉。其實，在雞皮和雞肉之間有一層薄膜，它在保持肉質水分的同時也防止了脂肪的外溢。因此，如有必要，應該在烹飪后才將雞肉去皮，這樣不僅可減少脂肪攝入，還保證了雞肉味道的鮮美。
參考資料來源：百度百科-雞胸肉
參考資料來源：人民網-雞肉皮脂肪多不健康？日常吃雞肉的4大誤區
一天吃了三碗粥,一塊雞胸肉,四百克花菜,五百克冬瓜有多少熱量
三碗粥的熱量：270大卡（1130千焦）
一塊雞胸肉熱量：160大卡（670千焦）
400g花菜熱量：96大卡（401千焦）
500g冬瓜熱量：55大卡（230千焦）
總熱量=270+160+96+55=581大卡（2431千焦）
所以：3碗粥，1塊雞胸肉，400g花菜，500g冬瓜的熱量為：581大卡（2431千焦）。注：大卡為熱量的米制單位（國內用），千焦是熱量的英制單位（國際用）。
