老人尿失禁的老人尿失禁的訓練方法

1、間斷排尿訓練。即在每次排尿過程中病人控制暫停排尿3-5秒鐘后再繼續將尿液排出；

2、提肛訓練。病人取立、坐或側臥位，與呼吸運動相配合。深吸氣時，慢慢收縮尿道口和***，此時病人感到尿道口和***緊閉，并有使***向上提的感覺，接著屏氣5秒鐘，然后呼氣時慢慢放松尿道口和***。這樣每次連續收縮、放松訓練10下，每天訓練三次。上述兩種訓練方法都是對盆底肌和尿道括約肌的收縮訓練，從而增強了膀胱和尿道括約肌的收縮力，不至于腹部壓力一升高就出現尿失禁。病人在進行上述訓練時一定要持之以恒，一般要訓練3-6個月才能見效。

尿尿時憋尿的鍛煉方法有效嗎，我練了幾天了，還不知道

有些人經常憋尿，如開長會、外出旅游、乘長途車、廁所在戶外、冬季怕冷等因素而不能及時如廁，使尿液較長時間地潴留在膀胱內，造成膀胱內壓力過高。正常人膀胱壁承受的壓力是有限的，在正常壓力的情況下，膀胱內膜有自我保護機制，可吞噬細菌免受侵犯。當膀胱內尿液過多，超過了正常膀胱壁所能承受的壓力，對膀胱內膜就會造成傷害，這種自我保護的能力也會受到損傷，細菌就可乘虛而入，引發膀胱炎。某些致病菌的纖毛，可附著于尿路粘膜，經輸尿管上行至腎盂，引起腎盂腎炎。臨床上會表現為腰痛、尿頻、尿痛、血尿等癥狀，長期反復的慢性感染還會造成腎功能損害，甚至尿毒癥。

不但都會起到鍛煉的效果,還會導致各種疾病!