正常人可以吃復合維生素嗎？

您好！ 每天吃維生素藥片，其實是不必要、也不明智的。正常人體具有吸收食物中營養素的能力。因病食欲不好，生活太緊張，或是出差在外，無法吃到足夠的蔬菜，體內維生素C等營養素的消耗量又大甚至感到有些維生素缺乏的癥狀，適當吃點藥片是有一定幫助的。 感謝您關注問病網，祝您健康！

你好！很高興能回答您的問題。一般來說，正常人是不需要特意去吃復合維生素的，因為我們可以通過日常飲食獲取，體內對維生素是需求含量有多有少，有些維生素多了反而對身體有傷害，正所謂“過而不及”。建議在醫師的指導下，根據身體信息的反饋來特地補充。

復合維生素富含維生素ABCDE和鉀，鐵，鈣，鎂，鋅等礦物質。它在保護皮膚、鼻、咽喉、呼吸器官的內膜，消化系統及泌尿生殖道上皮***的健康以及協助食物產生能量，幫助成長發育，令指甲、頭發堅固，減少口腔發炎；缺乏易得口腔潰瘍，脂溢性皮炎和眼睛不適上有非常好的效果，是單一的蔬菜水果不能替代的，目前口碑很好的復合維生素有“益壽堂新維他片”和“樂巧萊復合維生素咀嚼片”在【康途網】打造國內專業的健康顧問平臺上就有的。

維生素是維持人體正常的生理功能，在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。也是人體日常所需的營養物質，對于些應酬熬夜、飲食不規律等人群，可以適當使用可以使用像湯臣倍健多種維生素礦物質片來補充維生素。

維生素片可以長期吃嗎

市人民醫院藥劑科主任藥師、執業藥師鄧文廣表示，維生素是維持機體正常代謝和功能必需的低分子化合物，它與糖、脂肪、蛋白、鹽類、水一起組成人體的６大營養素。維生素的種類有１６０多種，但作為醫學上世界公認的維生素有１４種，即維生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、Ｃ、Ｄ、Ｅ、Ｋ、泛酸、煙酸、生物素、葉酸、膽堿。大多數維生素都可以從食物中得到，只有少量是體內***，由腸道細菌產生。鄧文廣說，其實人體對維生素的需要量很少，有些人經常將維生素作為一種補充身體的營養藥長期吃用，這樣很容易引起維生素過量，造成毒性反應。因為人體平時從食物中吸收維生素到一定的量時，就不再吸收，多余的維生素可隨著糞便排出，不會引起過量中毒。但如果從藥物中攝取維生素，則難以排出，藥物是化合物，長期積聚，就會導致慢性中毒。因此維生素藥物不宜長期當營養藥吃

維生素片有必要吃嗎？

維生素對人體起著自關重要的作用 維生素，又稱維他命，是一系列低分子有機化合物的統稱。它們是生物體所需要的微量營養成分，而一般又無法自己生產，需要通過飲食等手段獲得。

維生素不能像糖類、蛋白質及脂肪那樣可以產生能量，組成細胞，但是它們對生物體的新陳代謝起調節作用。缺乏維生素會導致嚴重的健康問題。目前的研究表明，人類至少需要13種維生素。

不同的維生素，化學本質不同。VA是視黃醇；VB1是硫胺素，VB2是核黃素；VB6是吡哆醛，VD為醇類；VE為生育酚；VK是醌類；VC是抗壞血酸。

維生素缺乏或過量

人體會儲藏脂溶性維生素，所以攝入過量會積存在身體特別是***中，有中毒危險。水溶性維生素會通過***排泄，相對安全，但是也不可攝入過量，因為有可能超量的維生素會在體內發生其他生物化學反應。

通常從食物中正常攝取維生素不會存在過量的問題，但是食用過多維生素藥品就有可能發生危險。

一般人體所需維生素量較少，只要注意平衡膳食一般不會導致維生素缺乏。缺乏維生素不會致死，但是由于新陳代謝紊亂會導致很多病征：

維生素A ——夜盲癥、干眼癥、視神經萎縮等；

維生素B1 ——神經炎、腳氣病、魏尼凱氏失語癥等；

維生素B2 ——脂溢性皮炎、口腔炎等；

維生素B3 ——失眠、口腔潰瘍、癩皮病等；

維生素B6 ——肌肉痙攣、過敏性濕疹等；

維生素B9 ——惡性貧血；

維生素B12——惡性貧血；

維生素C ——壞血病；

維生素D ——軟骨病（佝僂病）；

維生素E ——不育癥、習慣性流產等；

維生素K ——凝血酶缺乏，不易止血

一旦患有維生素缺乏病征，需要在醫生指導下補充維生素藥品或服用富含維生素的食品。但是維生素吃多了也會有不好的作用補充維生素應謹慎

維生素是人體必需的營養素，它只能由食物或其制劑補充，參與機體***代謝過程，構成代謝所必需的輔助因子。目前，在經濟不發達地區尚可見到因攝入不足引起的維生素缺乏癥，而在絕大多數地區已很少見，即便有少數呈現某種維生素缺乏癥者，也大多與生活習慣不良有關，如偏食、長期飲酒、吸煙等；或者是與某些慢性消耗性疾病，如慢性腹瀉、胃腸功能紊亂及消化吸收不良綜合征等有關。此外，還有一些特殊情況，如兒童生長發育前后兩個快速期，婦女妊娠階段等容易發生維生素缺乏癥。在這些情況下，可在醫生指導下適當補充所缺乏的某種維生素。如果沒有上述情況， 只要飲食正常，并注意到各種營養素的合理搭配，絕大多數人是無需額外補充維生素的。

維生素對人體健康有益，但過量會因為排泄不全，在體內蓄積而引起中毒。例如，維生素過量，其慢性中毒表現為情緒變化、頭痛、皮膚干燥脫屑、紅斑樣皮炎、毛發脫落、齒齦炎、口腔炎及淋巴結腫大等；急性中毒則表現為嗜睡、呆滯、煩躁、嚴重頭痛、嘔吐、視***水腫及炎小時全身皮膚脫屑等。又如，維生素過量中毒，可出現肌無力、衰弱、乏力、頭痛、惡心、嘔吐、腹瀉及腎功能損害、腎石病等諸多癥狀。由此可見，維生素的補充絕不是多多益善，盲目濫用的危害極大。

近年來，美國流行“維生素補充熱”。據美國國立衛生統計中心。據年的調查表明，在美國約／的成年人服用自行購買的維生素，女性比例高于男性。兒童服用各種維生素的比例更高，可占到兒童總數的童％。這種“維生素補充熱”的后果是使醫院里收治因過多服用維生素而致中毒者的人數呈不斷上升趨勢。

在我國雖未開展這一方面的調查分析，但就現實狀況來看，無論從人們的認識，還是商業化的操作及某些廣告夸大其詞的宣傳，都潛在一股“維生素補充熱”暗流。如果這股暗流持續發展下去，必然會使服用過多維生素造成中毒的患者增多，使得本來是有益的營養素變成了危害健康的毒性物質，對這種人為濫用的結果，必須給予高度警惕和重視，杜絕盲目濫用。

吃維生素有說法

人體每天從食物中攝取維生素的量甚微，僅為幾毫克甚至千分之幾毫克就夠了，如果人為地長期服用過多的維生素，反而會影響人體的新陳代謝，出現一些后遺癥。因此，維生素并非多多益善。

維生素對維護人體的健康極為重要，但并非越多越好。人們應當糾正對應用維生素的錯誤認識，走出服用維生素的誤區。

維生素是人體營養的重要來源，與人體健康關系密切，但并非可以無限量地服用。水溶性維生素如維生素C、B能夠隨尿液排出體外，但在排泄之前，它們要經過人的肌體，服用過量則有損健康。脂溶性維生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪***和***，服用過量可引起中毒。

服用維生素C能預防心臟病。醫生建議，每天攝取大約75毫克維生素C，就能滿足身體的需要。如果過量服用有可能導致維生素B12缺乏、腹瀉、牙齦出血，甚至加速腎結石形成以及造成心臟循環系統方面的疾病。這是美國哈佛大學的一項研究得出的結論。研究還發現，大量維生素C可降低血中含銅量，減少血球的數量；孕婦補充過量，胎兒出生后易患壞血病。

男子缺乏維生素E會減少***生成，進而導致不育。但最新的研究結果表明，維生素E對增強性能力并不起作用，如過量服用會出現頭痛、暈眩、惡心、腹痛、腹瀉、口腔炎、抑郁等癥狀，不利身心健康。

服用維生素A和β－胡蘿卜素過量患肺癌的比例比沒有服用維生素的人相對高。

人體需要維生素D每天最大劑量為0.005毫克。如果過量服用維生素D，可造成高鈣血癥，使***、血管、支氣管甚至***、鞏膜上有鈣的沉著，影響這些***器官的生理功能活動，尤其會加速動脈硬化；嚴重超量則中毒致死。

綜上所述，可見人們不要把維生素當做靈丹妙藥盲目過量服用，需要補充時宜在醫生指導下服用。

維生素宜在飯后服

在人們心目中，維生素類藥物都是“補品”，是蔬菜、水果的“

代用品”，副作用少、安全性大，因此，不少人吃維生素類藥猶如吃

蔬菜、水果，非常隨便，有時飯前吃，有時飯后服，沒有規律。多數

醫師也不明確告訴患者，維生素到底應在飯前服還是在飯后服。而多

數維生素類藥生產廠家在瓶簽上也只標有用法與用量，沒有標明注意

事項，亦無飯前服還是飯后服的說明。

其實，服用維生素類藥和用其他藥一樣，也有一定的規定、要求

和注意事項，那就是飯后服。因維生素類藥口服后主要由小腸吸收，

若在飯前服用，因胃腸道沒有食物，空腹服時藥物被迅速吸收入血，

致使維生素在血液中的濃度增高，尚未被人體利用之前即經過***通

過尿道排出體外，使藥效明顯降低。

如維生素B1、B2和B6空腹服利用率減少，而飯后服吸收率穩定，

吸收率隨給藥量上升而直線上升。這是由于進食后使胃內容物排出速

度減慢，使藥物被緩慢運送到小腸上部，避免了吸收機制中的飽和現

象。

輔酶維B12與維生素C二藥飯后服更利于吸收，但二藥不能同時服，

若同時服可使B12的生物利用度降低，藥效大減。為避免B12缺乏，兩

者應相隔2～3小時服用。

同樣，口服維生素D2亦宜飯后服，最好先吃一些油脂性食品（如

油條、豬肉等），以利于該藥的溶解、吸收。若用于治療***手足搐

搦癥，應首先補充鈣劑。

維生素AD（魚肝油丸）、維生素E及維生素PP（煙酸、尼克酸）

也應于飯后服。AD丸適宜于飯后15分鐘服，并進食油脂性食物，以助

吸收。因維生素PP的副作用有皮膚潮紅、瘙癢、灼熱，甚至出現心悸、

蕁麻疹、惡心、嘔吐等，飯后服可使副作用明顯減輕。為避免長期和

大劑量服用本品對胃腸道的刺激反應，故應在飯后服。