突然睡覺開始打呼嚕是怎么一回事?

吳濟堂：打呼嚕會誘發心肌梗塞？4種原因導致打呼嚕，看看你占了幾種

打呼嚕，在生活中是一件非常常見的事情，打呼嚕常見在男性朋友的身上。很多時候，很多人都認為打呼嚕是睡眠質量好的表現，其實并不是。

打呼嚕對身體會造成很大的危害，非常容易導致我們患上高血壓，心肌梗塞，心臟病等等。很多人也很苦惱出現打呼嚕的情況，一般說來，我們出現打呼嚕的情況，是由于這幾種原因導致，讓我們一起來看看，這些原因都有哪些？

打呼嚕基本上是這幾種原因導致，別忽視，自測一下你占了幾種

第一種原因，身體肥胖

肥胖，現在已經是非常常見的一種事。在日常生活中，肥胖人群是非常容易打呼嚕的，肥胖也是打呼嚕非常常見的一種病因。這是因為，肥胖患者脖子上一般會累積非常多的脂肪，這些脂肪有可能會讓呼吸變得非常急促，肥胖患者可能會變得難以呼吸。這樣，我們在呼吸時，就可能會出現呼嚕聲，對身體是非常不利的。

第二種原因，睡姿不正確

有些時候，我們不墊枕頭，或者是睡姿不正確，我們都可能會出現打呼嚕的情況。很多時候，我們在睡覺時，氣管附近的肌肉張力有所下降，舌頭就有可能會有所后墜，慢慢的掉到了喉嚨附近。

這樣，我們呼吸過程中的氣流，就有可能會變得不通暢，我們就有可能會出現打呼嚕的情況。對此，我們調整好睡姿，睡覺的時候墊上枕頭，呼吸變得順暢，打呼嚕的情況就會有所改善。

第三種原因，年齡因素導致身體機能下降

隨著年齡的不斷增大，我們到了一定年齡后，就可能會出現打呼嚕的情況。尤其是男性，到了一定年齡后，打呼嚕的現象是非常嚴重的。出現了這種情況，與我們身體機能的不斷減退，肌肉退化，器官退化有著很大的關系。

對此，這種情況造成的打呼嚕也是非常常見的。我們可以在日常生活中，多運動，改善細胞的活性程度，改善身體機能的活性程度，我們打呼嚕的情況就會慢慢有所改善。

第四種原因，不良習慣影響

吸煙，相信吸煙是很多人都喜歡做的事情，吸煙對身體造成的影響是非常大的，很多人認為吸煙可以緩解精神上的壓力。其實，這是非常錯誤的，吸煙對身體的影響是非常大的，可能會對我們的肺部，對我們的氣管都造成很大的危害。

對此，及時戒煙是很有必要的。很多時候，我們出現打呼嚕的情況，也是由于我們長期吸煙，長時間吸煙所導致的，對此，及時改掉吸煙的壞習慣，對于打呼嚕的現象，相信也會有所改善。

以上4點，就是日常生活中，我們經常打呼嚕可能會出現的幾種情況。對于這些打呼嚕的原因，及時改善是非常有必要的。打呼嚕對我們的器官，對我們的肺部，乃至于心臟都是非常大的壓迫，及時找上上述原因，及時改掉這些習慣，對于身體健康來說是非常有必要的。只有這樣，身體才會更加健康，打呼嚕的情況也會有所改善。

許多人都睡覺時都會打鼾，打鼾可能會影響到他人的睡眠，同時打鼾也是睡眠質量及健康狀況不良的反應。打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暫停的癥狀之一，它是一種睡眠障礙，會降低睡眠品質。當空氣無法順利地被睡眠中的人吸入和呼出時，就會出現打鼾的情形。通常在睡眠中，喉嚨或鼻子中的肌肉處于放松的狀態，或是因為鼻息肉較肥大，導致呼吸道不順暢，所以呼吸時就會有聲音出現。 打鼾還有可能是患有高血壓和心血管疾病等疾病的警訊，患有這些疾病的人睡覺時普遍都有打鼾的情形。另外，吸煙者和肥胖者也都比較會出現打鼾的情形。 此外，白天如果過于疲累，到了晚上，緊繃的情緒不能完全的放松，身體無法真正的進入休息狀態的人也容易會有打鼾的情形。這些人較無法擁有好的睡眠品質，到了第二天，前一日的疲勞沒有得到舒緩，累積在身體里，容易出現頭痛、精神不濟等情形，惡性循環，到了晚上又睡不好，人就愈來愈疲累，愈來愈提不起勁。 想要睡覺不在打鼾，擁有較好的睡眠品質，醫師建議以下幾點： 1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。 2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。 3.側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。 4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。 5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧癥，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。

1994年4月在北京召開的國際鼾癥研討會上，各國專家、學者把打呼嚕確定為“睡眠呼吸暫停綜合癥”，是病癥，是癥候群，與27種疾病有關。如何界定呢？每停頓10秒以上為一次呼吸暫停。睡眠一小時，有5次以上大于10秒的停頓，或睡眠7小時中，大于10秒的停頓在30次左右，即為睡眠呼吸暫停綜合癥。它對人體的危害極大，人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過。正常人在睡眠時呼吸均勻，氧氣攝入量滿足身體各部位的需要。而每晚7小時睡眠，呼吸暫停的人則有300-400秒處于無氧吸入狀態，血氧濃度低于正常值約8-10%，這樣夜復一夜，年復一年，支離破碎的睡眠，使氧氣攝入明顯減少，身體各重要部位缺血缺氧，誘發各種嚴重疾病，如果腦細胞***持續缺氧4-6分鐘就會引起腦細胞的不可逆性死亡。53%的患者腦血管意外發生在夜間睡眠時，近來研究表明打鼾與呼吸暫停是腦血管病一個獨立的發病誘因，是發病的主要原因之一。打呼嚕在夜間死亡率急劇增加，未經治療的打呼嚕，病史在5年左右的死亡率為11%-13%，每小時呼吸暫停大于15次，8年打呼嚕病史者，死亡率37%，因丈夫打鼾而有72.5%的妻子每晚睡眠少1-2小時，或有30.6%從鼾聲中驚醒。9.7%的婦女因丈夫的鼾聲而導致神經衰弱（因為打呼嚕造成婚姻破裂的無從考證）。由此可知，打呼嚕絕不是正常現象而是嚴重疾病，是誘發其它疾病的罪惡之源。

n睡覺打呼嚕是日常生活中一種常見的現象。大多數人知道打呼嚕會影響別人休息，但福建省立醫院護理中心的專家提醒，打呼嚕還可能是睡眠呼吸暫停綜合征的危險信號，會對人體健康產生許多危害。

據專家介紹，打呼嚕在醫學上稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合征的一個主要臨床表現。它不僅可導致打鼾者白天嗜睡、疲憊，而且可能與某些呼吸系統疾病和高血壓、冠心病、腦血管意外等心血管疾病的發生有關。

專家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下癥狀，則是身體發出的危險信號，需立刻到醫院就診：睡眠打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止；睡眠反復憋醒、睡眠不寧、誘發癲癇；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒后血壓升高；睡眠淺、睡醒后頭痛；夜間睡眠心絞痛、心律紊亂；夜間睡眠遺尿、夜尿增多；記憶力減退、反應遲鈍、工作學習能力降低；白天似睡非睡，工作、開會、吃飯時也難以抑制的入睡；***、***減退；老年癡呆。

除了上醫院治療外，在日常生活中可以采取下列辦法減輕打鼾癥狀：睡覺采取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠；睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時更加松弛，導致咽部軟***更容易堵塞氣道；養成定期鍛煉的習慣，減輕體重，增強肺功能。

專家還特別提醒，打鼾者如有吸煙的習慣則需立即戒煙。因為只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸煙對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應預防感冒并及時治療鼻腔堵塞性疾病。

1、你的睡眠質量怎么樣

有人會問，“我睡了十幾個小時還不解乏，還覺得困，而有些人睡了四五個小時就精力充沛，神清氣爽，這是為什么？”這就是睡眠質量的問題。睡眠好壞主要決定于3期4期深睡眠的多少，如果你3、4期深睡眠的時間很短，甚至很少，而主要是1、2期淺睡眠十幾個小時，仍然會感覺到疲乏嗜睡。如果你深睡眠時間長，1、2期睡眠少，即使你只睡五六個小時，仍然可以精力充沛，身體健康。因此，睡眠重在質量，而不在于時間。

如果你要了解你睡眠質量，使用多導睡眠圖就可以進行詳細監測。

2、什么情況下要考慮睡眠性疾病

不健康的睡眠情況包括，睡眠打鼾，張口呼吸，甚至出現呼吸暫時停止。睡眠中反復憋醒，睡眠不寧。經常發生夜間心絞痛及心律失常。醒后頭痛，頭暈，晨起后血壓高。白天疲乏無力，困倦、嗜睡甚至在工作開會或者駕駛時睡著。記憶力下降，反應遲鈍，工作學習能力下降。性功能下降，***等。如果出現以上表現，要高度考慮睡眠性疾病或者阻塞性呼吸暫停

為什么會睡覺打呼嚕？

打呼嚕是人在睡眠時氣流沖擊狹窄的氣道發出的響聲，又稱鼾聲，輕微的呼嚕聲對人體沒有太大的妨礙，但當其響聲超過60分貝，從而影響同室者睡眠或出現阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征時就稱為鼾癥，這就是一種疾病，需要及時進行治療。

人在睡眠時全身放松，如果鼻咽喉這三個部位有阻塞，氣流沖擊狹窄的部位，引起共鳴腔的振動而發出不同程度的響聲。氣道阻塞越重呼嚕聲就越響，當阻塞的程度較重時，就會出現吸氣困難乃至呼吸停止，繼而缺氧和二氧化碳潴溜，血液內為低氧血癥和高碳酸血癥，刺激中樞發出指令，呼吸肌強烈運動，將肺內的氣體排出，然后深吸一口氣，這就形成阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。由于體內缺氧和二氧化碳潴溜，全身各個部位都會受到不同程度的損害，尤其是心血管系統和中樞神經系統，表現為心率失常，心肌受損，高血壓，白天精神萎靡不振，無精打采，注意力不集中，工作效率低下，一坐下就想睡覺尤其是坐車時更為明顯。

當你自己或親人朋友有打呼嚕的現象時，最好到耳鼻咽喉科的鼾癥治療中心去做多導睡眠監測，以了解在睡眠中的呼吸心腦血管等情況，在醫師的指導下選擇不同的治療方法，目前先進的治療方法為DNR數字熱能療法等。

怎樣克服睡眠障礙---打鼾

許多人都睡覺時都會打鼾，打鼾可能會影響到他人的睡眠，同時打鼾也是睡眠質量及健康狀況不良的反應。

打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暫停的癥狀之一，它是一種睡眠障礙，會降低睡眠品質。當空氣無法順利地被睡眠中的人吸入和呼出時，就會出現打鼾的情形。通常在睡眠中，喉嚨或鼻子中的肌肉處于放松的狀態，或是因為鼻息肉較肥大，導致呼吸道不順暢，所以呼吸時就會有聲音出現。

打鼾還有可能是患有高血壓和心血管疾病等疾病的警訊，患有這些疾病的人睡覺時普遍都有打鼾的情形。另外，吸煙者和肥胖者也都比較會出現打鼾的情形。

此外，白天如果過于疲累，到了晚上，緊繃的情緒不能完全的放松，身體無法真正的進入休息狀態的人也容易會有打鼾的情形。這些人較無法擁有好的睡眠品質，到了第二天，前一日的疲勞沒有得到舒緩，累積在身體里，容易出現頭痛、精神不濟等情形，惡性循環，到了晚上又睡不好，人就愈來愈疲累，愈來愈提不起勁。

想要睡覺不在打鼾，擁有較好的睡眠品質，醫師建議以下幾點：

1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。

2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。

3.側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

為什么法國斗牛犬會打呼嚕？

可能很多養法斗的朋友都會有這種體驗，就是它們會打呼嚕，不光睡著了會打呼嚕說夢話，醒著的時候特別是運動時都會發出比較大的呼吸聲。其實這不只是法斗的特點，除了它們以外，英國斗牛犬、巴哥犬、北京犬（京巴）等犬種都會打呼嚕。

這類狗狗都有一個共同的特征，就是臉很平。最初出于某些原因（觀賞或打斗），它們被選育成這個樣子，基因穩定以后一直到現在也沒怎么變。

這種扁臉的狗狗鼻腔都很短，而且很多皺褶，導致它們呼吸的時候需要更賣力氣，而空氣在通過短而皺的鼻腔時就會發出聲音，根據個體差異，有些呼吸比較通暢的聲音就比較小，有些鼻腔山路十八彎的聲音就很大。

所以這種臉型的狗狗打呼嚕是比較正常的現象。另外還有些不是很正常的原因導致狗狗打呼嚕。

首先是肥胖過度，導致氣管被脂肪擠壓，呼吸就會不通暢，出現打呼嚕的現象。還有就是一些病癥比如氣管炎，肺病或喉嚨出問題，也會導致狗子打呼嚕，需要鏟屎官帶著狗子及時就醫檢查。

最后就是睡姿不對勁兒，有些皮皮狗平時不打呼嚕但是睡覺的時候會使勁兒凹造型，導致壓迫氣管，從而打出呼嚕聲。一般這種情況它們自己就會調整睡姿，但是睡得太死就需要鏟屎官幫它們調整了。

總之如果家里的狗子有打呼嚕的問題，一定要注意觀察一下是什么原因導致的，如果狗子過于不適或者痛苦，請一定要立刻帶狗狗就醫。