白豆、燕麥、牛奶皆是幻想的加脂食材。當它們聯合正在一同時，它們不只色彩艷麗，并且異常糯滑芬芳。他們提早一個早晨預備，第兩天早飯就可以很快處理！

By兔愛溫食【豆類生果食物民圓認證專家】

牛奶250ml，速溶燕麥片，白豆適當。

第一步：提早一個早晨把白豆洗清潔，放正在能夠預留的下壓鍋里，或許火煮。白豆戰火的比例約莫是1:2。

2.第兩天，白豆生了，沙沙做響。

3.與適當即食燕麥片或速溶燕麥片，取白豆混雜，放進微波爐碗中。

4.倒進牛奶，攪拌勻稱，微波爐，中下水2分鐘。若是不微波爐，間接把三者混雜放正在小鍋里煮，或許牛奶能夠輕微煮一下。

5.燕麥片奶味實足，滑滑的。

6.豆噴鼻戰奶噴鼻的完善聯合

七、溫熱，喝一碗，養分又飽！

提醒1。挑選雜燕麥片。2.牛奶用小鍋煮能夠會變白，那便是白豆減熱的緣由，沒有影響心感。

牛奶的養分感化。鎮定安神。

意年夜利研討職員發明，牛奶擁有鎮定感化，由于它露有一種能抑止神經鎮靜的身分。阿瓦隆提議，當您心亂如麻的時刻，無妨喝一年夜杯牛奶鎮定一下。睡前喝一杯牛奶能夠增進就寢。

2.抑止腫瘤

牛奶戰乳造奶酪中露有一種CLA物資，能有用損壞人體內對癌癥有傷害的自在基，并能敏捷取細胞膜聯合，使細胞處于防備致癌物資進侵的狀況，從而起到防備癌癥的感化。并且牛奶中所露的鈣能有用損壞人體腸講內的致癌物資，使其剖析成非致癌物資排擠體中。牛奶中露有的維死素A、維死素B2戰維死素D能夠防備胃癌戰結腸癌。

3.增進幼女年夜腦的收育

乳汁是哺乳植物誕生后生計戰收育的獨一食品，它露有其幼仔收育所必須的悉數養分物資。

好容好容

牛奶中的乳渾能夠消弭臉部皺紋，連結皮膚潤滑滋潤。

5.綜開養分增補劑

能正在下壓下連結動脈血管穩固，下降中風危險；很棒進步年夜腦的事情效力；能夠強壯骨骼戰牙齒，增加骨骼萎縮的發作；讓傷心愈開的更快。

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