1、增肌一天吃150克左右雞胸肉不過具體的還是要和自己的身體代謝來規定吃的量，加上很多的蔬菜才是營養均衡的，一般增肌的人需要15克kg的蛋白質每天食用的多少取決于你的體重，100g雞胸含有蛋白質194g，每千克體重每天；一天吃500克雞胸肉不算多減肥降脂期間一天吃7080g左右的雞胸肉即可，這樣既能滿足營養需求同時又能起到飽腹感，對減肥十分有幫助另外減肥期間也要搭配水果蔬菜牛奶豆類食物一起食用，這樣才能維持營養均衡雞胸肉；也同樣取決于自身的體重，100g的雞胸肉含有雞胸肉246g左右，按體重60kg的人來說每天健身需要攝入的蛋白質為90g120g左右，換算成雞胸肉大約為365克487克，也可以用相同富含蛋白質的食物來進行代替；雞胸肉的蛋白質含量大概為30%，半斤雞胸肉為250g，這么算來，半斤雞胸肉含量為75g蛋白質而對于一個增肌的人來說，1斤體重至少需要攝入1g蛋白質，如果你150斤，那么你就需要每天攝入150g蛋白質，肌肉才能生長主料雞胸。

2、如果是炸雞胸，熱量稍高，194卡路里，100克如果吃半公斤油炸雞胸肉，會有485卡路里的熱量，所以午餐可以多吃，但是晚餐仍然可以減肥，或者可以吃煮熟的雞胸肉；雞胸肉一天吃200g多嗎 平時要注意飲食，最好是100克左右的雞胸肉，也是可以滿足基本肉食需要的，但不要一次吃得太多將雞胸稍稍燒熱，放兩勺玉米油，不要等到油溫過高，直接放入***過的雞胸肉里，用鍋鏟弄散別成一團，然后將；一天吃500g雞胸肉算不算多的話是要因人而異的，每100克雞胸肉的蛋白質含量為246克，而正常***每天蛋白質的攝入量為1218克左右乘以自身的體重千克，那么以一個60kg的成年人來說每天大約需要攝入72108克左右；1根據相關的研究表明，減脂的時候，一天吃75克雞胸肉最好，雖然雞胸肉可以幫助減脂，但是也不宜過量食用，以免食用過量的雞脯肉，在身體內轉化成脂肪，反而不利于減肥消脂2雞脯肉性溫，感冒發熱內火偏旺痰濕偏重；根據中國居民膳食指南***，絕大多數人每日***不論食用雞鴨魚蝦，還是牛羊豬等，總之這些‘肉’的總量在100150克之間就足夠了可以說，這個標準適用于絕大多數的健康人群我們可以把這分配在三餐中，也就是。

3、因此看來123克的蛋白質對于輕體力勞動的人群來說量是比較多的，建議攝入后需要增強其它運動能量的消耗，以消耗多余的蛋白質雞胸肉的營養價值雞胸肉鹽水鹵汁混合做成雞胸肉吃雞胸肉有助改善記憶雞胸肉是很普通的食用肉；吃了雞胸肉之后是不會長肌肉的，雖然雞胸肉含有大量的蛋白質成分，但是食用之后這些蛋白質并不能直接被人體吸收并作為自身肌肉生長的原料，而是需要經過人體的消化系統，被***為蛋白質的基礎組成物質氨基酸，再根據需求被***為。

4、100克雞胸肉約有246克蛋白質，增肌時每天按2克每千克體重補充蛋白質含日常飲食，可稍減一點出于營養及大量攝入也不過分增加內臟負擔的考慮，雞胸肉就是白水煮，不加任何作料半斤雞胸肉為250g，這么算來，半斤；雞胸肉的攝入還是需要控制用量，不過還是選擇一天100克左右的用量還是很好，也是能滿足日常所需減脂一天吃75克雞胸肉最好，雖然雞胸肉可以幫助減脂，但是也不宜過量食用雞胸肉熱量脂肪含量非常低，而蛋白質含量非常高。

5、減肥吃雞胸肉每頓最好在50100克之間，雞胸肉水煮或者油煎少油都可以；減脂期間一天最好食用7080克雞胸脯肉，雞胸鋪肉雖然可以幫助減脂，但是也不可以過量食用同時也要搭配水果肉類牛奶豆類以及維生素B族因為人體中所必須要的脂肪鐵鋅等多種礦物質，是其他食物無法替代的但食用。