身體會突然“抖一下”
那為什么會出現這種情況呢？如何減少這種情況的出現呢？下面就讓我來帶大家了解一下。
首先，臨床上將這種突然抖動的情況，稱為臨睡肌抽躍癥。不過在具體解釋之前，要先給大家介紹“肌抽躍”這一概念。肌抽躍，其實就是肌肉在急速狀態下不自主的進行抽動現象，由于其速度較快，所以人體的感覺和觸電差不多。身體的各個部位都會出現肌抽躍的情況，它的表現形式并不拘泥于一種，既能表現在身體局部，也能進行全身抽動。
而之所以會出現肌抽躍的情況，是因為人體的中樞神經系統功能失調或某些具有抑制神經效果的細胞被破壞。由于神經元的抑制效果不足，導致神經的興奮度增加，進而引起肌抽躍的情況。當然，并不止這一種原因，大腦的神經元出現異常，進行自主發電的時候，人體也會相應的出現抽動。
其實，人體睡覺的時候，會先從淺層睡眠然后進入深層睡眠。差不多在1個小時之后，就會由深層睡眠進入到快速眼動睡眠，而這時正是人體“做夢的時間”。若是在這個狀態下，身體偶爾會出現睡眠抽動，同打嗝一樣都是屬于正常的生理表現。不過，若是肌肉抽動的次數過于頻繁，那就要進行相應的改善。
臨睡肌抽躍癥如何減少
1、適當的補充鈣質
當身體缺少血鈣的時候，會引發神經和肌肉出現興奮性的亢進，進而會導致痙攣的出現。因此，平日里最好注意對鈣質的補充，特別是處于孕期階段的女性，更是需要補鈣。
2、進行適度伸展
在睡覺之前的半個小時，可以在床上做一些瑜伽中的伸展動作。對足部肌肉進行相應的拉伸，能緩解肌肉的緊張，能最大程度上減少肌肉抽動現象的出現。
3、保持正確的睡姿
不正確的睡姿會導致身體出現不適的癥狀，也會更容易引發肌肉抽動。建議最好是選擇右側臥或平仰的睡姿，這樣能有效預防肌抽躍癥狀的出現。
4、作息保持規律
每天晚上準時睡覺，盡量避免熬夜的出現。成年人最少也要保持睡眠時間在7個小時，才能讓身體得到充足的休息。此外，白天還要多多運動，這對晚上的入睡也有幫助。
睡覺抖動頻率過高，小心癲癇
睡覺的時候，偶爾出現肌肉抖動，這屬于正常的生理現象。但是成年人若是在睡眠的過程中，明顯的抽搐或抖動超過5次，要警惕睡眠型癲癇的出現。
那什么是睡眠型癲癇呢？顧名思義，它也是屬于癲癇的一種，不過常常在睡眠的過程中發作。患上睡眠型癲癇的患者，會在早上醒來或晚上睡覺的時候有異常的行為出現大多數患者會在睡眠的過程中突然睜眼、驚醒和過于驚恐的表現。并且還會伴隨有輕微的全身痙攣和抽搐出現，而這些情況大多數都是由腦部的活動異常所引起。
特點是帶白色的下腹部
彩虹飛蜥怎么樣，“彩虹飛蜥”一聽到這個名字就感覺到它會有一個漂亮的外形，名副其實，在太陽的照射下，隨著體溫的升高它的身體就會變為彩虹一般鮮艷耀眼。那么彩虹飛蜥怎么養呢?
彩虹飛蜥的介紹
彩虹飛蜥的特點是它帶白色的下腹部,迷棕色的后腿和尾部有一條纖細的明亮度條紋到中間和6到7個深斑到一側的條紋。有一些雌雄異體。次級雄性,雌性,和幼體擁有一個橄欖綠的頭部。一個藍色的身體和黃色的尾巴、頭這是占有統治地位的雄性的特征。彩虹蜥蜴有一個大腦袋,一條長尾巴,完整發育的外耳孔和眼瞼。這種蜥蜴也有邊齒,不同類型的牙。雄性蜥蜴的最大長度是25厘米，雌性蜥蜴是20厘米(Harris1964)。
彩虹飛蜥生活習性
生長于干燥的環境，卵生日行性，每次產約3～8枚卵;以昆蟲為主餌料，飼育溫度：加熱點為30～35℃，其它部分則保持在20～25℃。只要沒有弄濕它的身體，虹飛蜥可以養得很強壯，是飼養飛蜥類的入門品種。
彩虹飛蜥怎么樣
身體突然“抖一下”
睡眠對身體健康的影響極大，即便人們知道睡眠的重要性，依舊無視健康無視身體，“哥熬的不是夜，是命”這句流行語，相信大家并不陌生，說的就是現在年輕人的生活，人的一生大約有1/3的時間都是在睡眠中度過的，充足的睡眠才能讓身體更加健康，精力百倍，為第2天美好的生活做準備。
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長期熬夜對身體有哪些危害？
1、降低抵抗力
經常熬夜會使身體體質變差，降低抵抗力，遭受細菌病毒的侵害，長期熬夜還會增加患癌癥的風險。
2、降低基礎代謝率
長期熬夜會降低基礎代謝率，不利于減肥瘦身，會使大量脂肪和糖分堆積在體內，時間一長還會加重肥胖。
睡覺時身體會產生一種叫做瘦體素的物質，這種物質能夠加速脂肪的燃燒和***，可以減肥瘦身，長期熬夜會抑制瘦體素分泌，也會加重肥胖的概率。
3、皮膚變差
經常熬夜也會讓皮膚變得越來越差，有關專家經過研究發現，長期堅持晚上10點之后睡覺的人，皮膚會越來越差，經常熬夜會加速衰老的進程，還會使內分泌失調，皮膚變干燥，毛孔***，皺紋增長。
4、威脅心血管健康
經常熬夜還會讓人的脾氣變得越來越差，加重***的負擔，威脅心血管健康，長期熬夜的人常表現心慌、心動過速，***突然快速跳動，情況嚴重的還會出現瀕死感。
5、大腦損傷
經常熬夜會加重大腦損傷的程度，導致記憶力注意力下降，白天無法更好的集中精神，還會出現失眠多夢、神經衰弱、頭暈頭痛等臨床表現，若白天經常無精打采，頭痛耳鳴的話，就要引起重視了，很有可能是長期熬夜導致的身體病變。
不知道大家是否有這樣的經歷呢？不妨聽聽醫生是怎么說的，或許有你想知道的答案。
02
睡覺時，身體突然“抖一下”，是咋回事？聽聽醫生是怎么說的
睡覺時身體突然劇烈的抖一下，醫學上又被稱為：肌抽躍現象或入睡抽動，是非常常見的臨床反應，肌抽躍現象并不會影響睡眠，大多數，人們在劇烈抽動后翻一個身即可繼續入睡，只有那些睡眠較淺的人才會突然驚醒。
（1）身體缺鈣
如果是這種情況導致的身體抽搐，平時的生活中就要多吃一些含鈣元素豐富的食物，避免機體缺鈣，還要堅持適當運動鍛煉，提高骨關節和骨密度的活動性。
（2）身體疲憊
身體極度疲憊或睡前從事重體力勞動、劇烈運動，都會導致身體疲憊加重，常表現為睡覺時突然夢到自己掉落懸崖或掉下樓梯。
提高睡眠質量。
（3）壓力過大
生活水平的提高，人們的壓力卻越來越大，長期受到工作、學習、家庭等各方面的壓力，就會讓許多人喘不上氣來，影響睡眠質量。
精神壓力過大同樣會導致睡覺時突然夢到不好的事，身體劇烈抖動。
（4）腎虛陰虛
睡覺時身體突然抖動一下與腎虛陰虛導致的失眠多夢、盜汗嚴重、肌肉抽搐等原因有極大的關聯，若是腎虛，陰虛導致的常發生在男性身上。
***極度疲憊無法維持正常的***，睡覺時就會導致身體突然發涼，從而出現劇烈抖動，若是腎虛導致的，就要及時就醫檢查，按時服藥改善腎虛癥狀。
（5）身體受涼
入睡后人的平均體溫逐漸下降，這一時期若不及時增減衣被的話，很容易導致身體受涼，從而出現身體劇烈抖動的情況，想要改善，睡覺之前只需要及時蓋好被子，避免著涼即可。
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怎樣才能提高睡眠質量，避免失眠多夢？
睡前泡腳--泡腳是不錯的養生方式，人的腳是離***最遠的部位，容易受涼，想要提高睡眠質量，不妨睡前堅持一盆溫熱的泡腳水，條件允許的情況下，可以在泡腳盆中放入適當的中藥材，加速下肢血液的流動，預防靜脈曲張，提高睡眠質量。
睡前靜坐--影響睡眠的主要原因是因為煩躁的情緒或精神壓力過度緊張，想要提高睡眠質量，睡前可以堅持靜坐5~10分鐘，放松緊繃的神經，緊閉雙眼，雙肩垂落，做深呼吸動作，也能增加困意，提高睡眠質量。
睡前喝牛奶--牛奶中含有豐富的鈣元素，可以緩解因身體缺鈣導致身體抖動的情況，睡前堅持喝一杯溫牛奶，還能起到安神的效果，提高睡眠質量。
大家平時都幾點睡呢？
