曬太陽真的能補鈣嗎
我們們都知道，孕媽媽很容易缺鈣，因為***需要的營養物質，都是從媽媽身上獲取的。但是對于孕婦如何補鈣，是否吃鈣片就可以，有些孕媽媽還不是很清楚。
鈣是人體的主要元素，如果孕婦缺鈣，通常會表現為牙齒松動、小腿抽筋等，但是要注意并不是小腿沒抽筋就不缺鈣了，這一點很容易被孕媽媽忽略。如果孕媽媽缺鈣嚴重的話，可能還會導致骨質疏松，進而產生骨質軟化癥。因為在懷孕過程中，孕媽媽需要***大量營養物質給***。如果孕媽媽缺鈣的話，不僅會影響自身健康，還會影響胎兒發育。因此，如果孕媽媽們應該及時察覺到缺鈣的癥狀，并進行補鈣。如果孕媽媽孕期缺鈣沒有及時補充的話，對***成長具有重要影響，主要是骨骼和牙齒的發育。有的小***出牙遲、牙齒不整齊等可能就是孕媽媽缺鈣導致的。此外孕媽媽孕期缺鈣對新生兒的智力和骨骼發展也有產生影響，不利于***智力發育和骨骼健康發展。
說到補鈣，很多人的第一想法就是吃鈣片。但其實日常生活中，吃鈣片并不是首選。我們可以通過運動來達到補鈣的效果。
1、進行適量的室外活動
但要避免陽光猛烈的時候，外出曬太陽，因為很容易造成皮膚曬傷。最好在曬太陽的時候，涂抹上防曬霜，隔離紫外線，這樣對身體傷害小。
2、適量的奶和豆制品
大豆等豆制品含鈣量也很高，但需要注意的是豆制品不宜與其他多種食物一起食用，孕媽媽吃的時候記得查清楚。
孕媽媽通過室內運動促進身體維生素D的***，記得不要做劇烈運動，因為劇烈運動下，摔倒了，很可能會導致流產，這樣對胎兒來說是一種莫大的傷害。還有孕媽媽吃豆制品補充營養，要選擇質量好的。
很多人都說曬太陽，可以起到補鈣的作用，然后這個，話題就遭到了很多人的議論，既然曬太陽就能補鈣，為什么還要喝骨頭湯，還要吃鈣片呢？直接曬太陽不就好了嗎？其實直接曬太陽是不能補鈣的，那為什么，說曬太陽可以補鈣呢，那是因為曬太陽可以，幫助我們的皮膚***維生素d，而維生素d是能夠幫助促進鈣的吸收的，所以才說曬太陽能補鈣。曬太陽補鈣只是作為一個輔助的作用，其實真正要補鈣的話，還是得按照醫囑吃鈣片或者吃可以補鈣的食物。
補鈣不是一件短期內能達成的事情，像我上面說的，我們應該將補鈣日常化，不可一蹴而就。
1、補鈣要適量
我們總會陷入這樣一個誤區，缺什么就補什么，補越多越好，但其實孕婦補鈣不是越多越好。日常生活中，孕婦多吃些含鈣元素豐富的食物，基本就可以滿足孕婦和胎兒的需要了。
2、補鈣有一定的階段性
3、鈣片不可多吃
如果孕婦服用鈣片過多，容易導致胎兒顱縫過早閉合，而且也容易導致難產，嚴重的甚至會使胎盤過早的老化，從而引起胎兒發育不正常。補鈣需要長期堅持，制定一定計劃，要循序漸進補充，不能一次性太多。如果補鈣過量，對身體也不好。所以，適量的才是最好的。
