身體突然“抖”了一下

從某種意義上來說，睡眠決定著人的生活質量，有關專家研究顯示：長期睡眠質量不足4小時的人，猝死的死亡幾率會明顯增高，在以確診的癌癥患者當中，有超過1/2的患病人群仍有熬夜的壞習慣，熬夜會對身體健康造成影響，也會加重身體負擔。

忙碌了一天，最幸福的事就是美美的睡上一覺，睡覺有益于放松身心，也能緩解身體壓力，不少人表示：睡著后身體會突然抖一下，有時還會夢見自己從樓梯上摔下去，甚至走著走著就掉進了萬丈深淵，那么睡覺時身體突然“抖”一下，是什么意思？

睡覺時，身體突然“抖”一下，到底在暗示什么？答案很簡單

肌抽躍

睡覺時突然抖一下，在臨床上又有一種特殊稱號，那就叫“肌抽躍”，這是一種特別正常的現象。

如果白天從事重體力勞動或做劇烈運動，就會讓身體處于極度疲憊的狀態當中，睡覺時，也會向大腦或身體傳遞錯誤判斷，認為身體處于危險情景，因此發出肌肉抽搐或肌肉超越的信號，這就會在人們的睡覺過程中，讓身體突然抖動，給人一種身臨其境的感覺。

身體缺鈣

不寧腿綜合征

不寧腿綜合征，也是睡眠相關運動障礙疾病的一種常見神經系統，感覺障礙性疾病，最主要癥狀就是夜間睡眠時下肢極度不適，主要表現為刺痛、灼燒或酸痛等等。

如果入睡前經常有懸空的感覺，將會對睡眠質量造成嚴重的影響，這種情況需要自行進行改善，我們可以在睡前放松腿部，讓自己快速進入睡眠狀態當中。

過度勞累所導致

現在的人每天都需要承受高負荷工作和壓力，熬夜加班已成為了常有的事，睡眠質量不足或精神狀態不好，就會使精神過度緊張，在睡覺時，就容易出現抖動問題。

改善睡眠生活6小技巧，學起來！

1.減少午睡或白天補眠，如必須白天休息也應減少補眠的時間，避免熬夜。

2.

3.傍晚或晚上，不喝含有***的飲品，尤其是睡前。

4.避免晚餐太過豐盛或太晚進食，而影響睡眠。

5.晚上避免大量飲水，以免夜尿次數過多而影響睡眠。

7.睡前泡澡或泡腳，可疏緩一天緊張的情緒，有助睡眠。

8.不要將工作帶到床上，有睡前閱讀習慣者，應看些較輕松的文章或書。

6.保持舒適的睡眠環境，床鋪不可太冷或太熱。

身體突然“抖”一下

睡覺是我們每天都要做的事情，人在進入深度睡眠之后，器官進行排毒和修復讓人精神更飽滿，能夠更快進入工作和學習當中，但是睡覺過程中，會出現做夢現象，也可能會說夢話、磨牙、打呼嚕等。

當然還有些人睡覺時比較奇葩，會在睡覺時突然“抖”一下。突然在睡夢中醒來，頭腦還沒有完全清醒，甚至感覺身體特別不舒服。

小李吃完中午飯之后和同事聊了一會兒天，慢慢就進入到了睡眠狀態。

在大家都慢慢睡著的時候，小李突然身體抖了一下，就像是被驚著一樣，突然把身邊的同事都嚇醒了。

小李醒來之后目光呆滯，身體還沒有完全蘇醒過來，下午同事們就問小李：“你今天中午是怎么了？”

小李表示：“當時也沒有反應過來，只是感覺像走樓梯一樣，突然踩空摔了下去，一下子被驚醒了。”

想必很多人也會有同樣經歷，即將進入甜美夢鄉，突然觸電般抖一下，又不由自主踢一下，瞬間醒了，有的人認為這是缺鈣，還有些人說神經系統向你***的信號。

如果在睡覺時身體突然抖一下，究竟是什么原因呢？看完之后你也許就明白了，當然也要對癥入號。

睡覺時，身體突然“抖”一下，究竟是什么原因？看完你就明白了

人的一天中24個小時，睡眠幾乎占據8個小時，睡眠是人體各個器官機能以及內部生態系統慢慢恢復和修復的必須過程。

進入優質睡眠，能夠維持體內激素平衡，加快新陳代謝，增強免疫力，改善大腦記憶力，隨著生活方式改變，不少人長期飽受失眠困擾，除了失眠，半夜還容易驚醒盜汗多夢等，相信不少人有睡前踩空的現象，此時就會感覺非常恐懼。

西醫方面分析睡覺時突然抖一下，是【臨睡肌躍癥】的表現，也叫肌抽躍。這是由于白天身體達到極度疲憊狀態，入睡前大腦對身體活動出現錯誤判斷，因為身體處于危險境況中，發出肌肉收縮指令，導致身體猛然抖動，有一種“懸空感”。

中醫看來，臨睡肌躍癥則是由于肝腎虧虛、氣血不足引起。中醫認為：肝藏血，腎藏精。當肝藏血不足的時候，人體就會出現煩熱、多汗、多夢等癥狀；

當腎陰腎精不足時，就會出現腰膝酸軟，手腳發熱，失眠，盜汗等癥狀，身體出現這些癥狀表現，身體陰氣，陰血，陰津耗損，對睡眠產生不利影響，也會引發臨睡肌躍癥。

睡覺時突然抖一下，還與以下因素有關：

一、身體缺鈣

二、不寧腿綜合征

不寧腿綜合征，是睡眠相關運動障礙疾病的一種常見的神經系統感覺障礙性疾病，主要癥狀就是夜間睡眠對雙下肢極度不適，表現為有明顯刺痛，燒灼以及酸痛感。

入睡前出現懸空感，嚴重干擾睡眠過程，這種情況需要自己積極進行改善，可以在睡覺前進行腿部放松，讓自己更快入睡。

三、癥狀性肌抽躍

過度勞累很容易造成臨睡肌躍癥，警惕癥狀性肌抽躍，即由其他疾病引起的睡前一抖癥狀。頻繁在睡覺時出現抖動癥狀，同時伴隨頭暈頭痛等現象，就要警惕是否是腦部疾病，比如缺氧后遺癥，腦炎，腦基底核病等。

值得注意的是：如果人患有腦部疾病，比如腫瘤、腦中風后遺癥、腦退化性疾病等，也可能會使人在睡前頻繁出現身體突然抖動一下的現象，得重視。

如何改善臨睡肌抽躍癥？

方法一：勞逸結合。

很多減肥的小伙伴，白天玩命運動，身體超負荷，晚上睡覺質量肯定會受影響，其實做到勞逸結合規律運動更有助于健康。

如果你長時間透支自己身體，并且讓身體疲憊不堪，并不一定能改善睡眠質量，也可能會讓你噩夢連連，甚至無法改善優質睡眠，建議大家還是讓身體得到充足休整。

方法二：注意補鈣。

不管什么年紀，對于補鈣都是不能松懈的，特別是孕期、***發育階段和中老年階段，身體對鈣的需求量是比較高的，平時多吃點奶制品、豆制品或者堅果都是不錯的選擇。

晚上睡覺前不要吃任何東西，尤其是愛吃夜宵的人，夜宵基本都屬于重口味食物，很容易增加腸胃負擔，也會對健康造成損傷。

可以在睡覺前半個小時喝一杯溫熱牛奶技能，增強飽腹感，也有助于讓人神經慢慢放松下來，對于改善睡眠質量效果非常理想。

方法三：放松心情。

提醒大家在睡覺之前用熱水泡泡腳，對于改善睡眠質量效果非常理想，人在進行泡腳時能夠讓全身放松下來，促進體內血液循環，還有助于排除毒素和垃圾。

身體突然抖了一下

不知你是否會出現過這樣的情況，明明感覺到自己正在睡覺，但是突然身體抽搐似的抖動一下，感覺跟踩空一樣，隨即自己也被嚇醒了，這是什么情況呢？

那為什么有些人經常出現，而有些人只是偶爾出現這樣的情況呢？

根據研究結果顯示，容易出現這樣情況的人群主要集中于氣血不足的女性、極度疲憊或者是長期處于精神緊張的人群，這是因為氣血不足和極度疲憊都是會引起神經的異常緊張，而這種緊張容易造成神經的異常興奮，肌肉在接受到這種興奮之后就會出現急劇收縮的情況，也就是這種類似抽搐的感覺。

其實這樣的情況是屬于正常的生理反應，如果你想緩解，可以通過以下三種方式進行調節，長期堅持就會很好的緩解效果。

1、睡覺之前多泡泡腳

我們的下肢站立的時候需要承擔著整個體重，在行走的時候還需要承擔4倍的體重，一天下來就會處于疲憊的狀態中，如果在晚上睡覺之前得不到放松，就容易長時間處于緊張的狀態，引起肌肉躍動的癥狀。睡覺之前泡一泡腳可以促進全身血液的流動，更好的代謝一天中產生的肌肉代謝物質，達到緩解疲勞的效果。

同時睡前多泡泡腳可以提升睡眠質量，對一些手腳冰涼或者是氣血不足的人群也有很好的緩解效果，如果你存在這樣的情況，可以采用這樣的方式進行調節，對身體健康有一定的保健作用。

2、多補充含鈣的食物

除了因為神經的緊張容易出現肌肉抽動的情況，如果是骨骼缺乏營養的話，也是容易出現睡覺之后感覺一腳踩空的情況發生，因此想要緩解這樣的情況，適當的補充高鈣的食物也是有很好的緩解作用，常見的有牛奶、雞蛋等，這些物質不僅可以緩解神經的緊張，還能補充骨骼需要的鈣元素，對減少骨骼的鈣質流失也有一定的幫助。

3、保持正確的睡覺姿勢

有些人睡覺喜歡仰臥，有些人習慣側臥，這都是比較正常的睡姿，但是有些人喜歡俯臥或者是蜷縮著身體睡覺，這樣就容易增加對***、肺部等器官的壓迫，造成供血不足的情況，從而引起神經緊張，如果是這樣的情況引起的，需要盡早改變自己的不良睡姿，減少神經緊張的情況發生。

如果你是偶爾出現睡覺之后踩空的現象，那可以不用擔心自己的健康，只要適當的補充營養和調節日常的工作就可以得到緩解，如果你經常出現這樣的癥狀，可能是身體某些方面存在問題，最好是進行詳細的檢查明確引起原因，這樣才能更好的保證身體健康。

總結：保持良好的睡眠是健康的第一步，如果你存在睡眠問題，容易造成體力和精力的疲憊，時間一長就會影響到日常的工作和學習，對身體健康不利，而保持營養的充足和良好的睡眠形式是緩解精神緊張的重要方式，對維護身體健康也是有明顯的效果。