燕麥可以天天吃嗎

長期吃燕麥對身體好。1、燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經常食用的話，對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預防作用。2、燕麥的作用就是對糖尿病患者是有好處的，因為經常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。3、經常吃燕麥粥有通大便的作用，對此有很多老年***便比較干，容易導致腦血管意外的發生，燕麥能夠解便秘這一個優點。4、燕麥還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣的佳品。5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等等也有輔助療效之一，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

麥片和燕麥片有什么區別，長期吃好么?

燕麥片屬低熱食品，食后易引起飽腹感，適當食用有減肥降脂效果。此外，燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可改善血液循環；其含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物元素，則有一定的預防骨質疏松、促進傷口愈合、預防貧血的功效。麥片則是由多種谷物加工而成，如小麥、燕麥、蕎麥或大麥等，其中燕麥只占一小部分，有的麥片甚至根本不含燕麥。按其加工工藝與制作特性來分，麥片有生熟兩種。生麥片是麥粒經清洗、脫殼、剝皮、調質軟化、輥壓制片、冷卻散濕后制成的麥片，俗稱軋麥片。生麥片常與其他糧谷雜豆煮成粥一起食用。熟麥片，也稱速溶即食麥片，是指適度剝皮后的麥粒，經不同的熟化處理，使其組織結構呈α-化的麥片。其加工技術有多種。熟麥片是速食型食品，用熱水或熱牛奶、豆乳、果汁沖調后即可食用。在其加工過程中，可以添加氨基酸、維生素、礦物元素，也可與富含多種生理活性成分的基料混配后加工成功能性麥片。國外的麥片喜歡加入水果干、堅果片、豆類碎片等，國內的則喜歡加入麥芽糊精、砂糖、奶精（植脂末）、香精等。相比之下，添加水果、堅果和豆類較為健康；添加砂糖和糊精會降低營養價值；加入奶精則不利于心血管健康。綜上所述，燕麥片和麥片還是不一樣的。至于如何選擇，在種類繁多的貨架面前，學會通過仔細閱讀原料和營養成分來挑選適合自己的才最重要。

燕麥片可以長期吃嗎 一次吃多少克合適

長期吃燕麥對身體好。1、燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經常食用的話，對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預防作用。2、燕麥的作用就是對糖尿病患者是有好處的，因為經常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。3、經常吃燕麥粥有通大便的作用，對此有很多老年***便比較干，容易導致腦血管意外的發生，燕麥能夠解便秘這一個優點。4、燕麥還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣的佳品。5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等等也有輔助療效之一，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。燕麥片一次吃多少克合適燕麥含膳食纖維比較多，適當的吃麥片不會影響鈣的吸收。我國指導膳食纖維量是每天30克以下。膳食纖維量換算成食物，每天吃100克麥片不影響鈣質的吸收，是安全的。專家表示，任何的食物都不宜攝食過多，攝食過量不但對身體造成負擔，反而喪失了原先對人體有益的美意。因此應該說「適量」食用燕麥其中所含的豐富纖維質對人體有益。一天吃35-50克就好了。