肉吃多了,惡心怎么辦

既然你已經吃多了，惡心了。那么說明你攝入的肉類已經過量了，建議你以后合理膳食。現在如果難受的話，建議喝點濃茶，吃點水果，或者消食片，然后去散散步，幫助盡快消化。

大部分肉中含有大量的蛋白質、脂肪和糖類，適量食用可以補充能量和養分，但是過度食用會引發脂肪肝、高血壓等疾病。

所以，第一，不要過度食肉，特別是肥肉；

第二，要合理搭配，吃肉時多搭配青菜，以不至于太油膩，避免皮膚起油；

第三，買肉時要精挑細選，一定要新鮮，還要防止加瘦肉精、打水、人造肉；

第四，健康吃肉方法：清燉、白煮、涼拌、醬燉

喝點粥，腸胃不好，建議少吃油膩，多吃素菜。

拓展資料:

蔬菜的營養物質主要包含礦物質、維生素、纖維等，這些物質的含量越高，蔬菜的營養價值也越高。此外，蔬菜中的水分和膳食纖維的含量也是重要的營養品質指標。

通常，水分含量高、膳食纖維少的蔬菜鮮嫩度較好，其食用價值也較高。但從保健的角度來看，膳食纖維也是一種必不可少的營養素。

蔬菜的營養素不可低估，1990年國際糧農***統計人體必需的維生素C的90%、維生素A的60%均來自蔬菜，可見蔬菜對人類健康的貢獻之巨大。

蔬菜中還有多種植物化學物質是被公認的對人體健康有益的成分，如類胡蘿卜素、二丙烯化合物、甲基硫化合物等，許多蔬菜還含有獨特的微量元素，對人體具有特殊的保健功效，如西紅柿中的番茄紅素、洋蔥中的前列腺素等。