我耳內老是潮濕，是體內有濕氣嗎

體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進血液循環，促進新陳代謝。

薏仁赤小豆湯：

薏仁與赤小豆都是沒有什么味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！

不過現代人的濕氣不僅僅是身體一個地方出現了問題。需要綜合調理

九秋居茯益粉，網上可以買到。非常不錯。由7味配方組成：茯苓、赤小豆、炒白扁豆、蓮子、炒薏苡仁、山藥、枸杞。這是祛濕氣最經典最有效的一個方子。和紅豆薏米粉比起來，多了5味食材，效果強大了很多：

1）山藥、蓮子：解決氣虛的問題。

2）茯苓：主要解決脾虛，胃弱，脾虛，宣肺，利咽，祛痰。《本草衍義》：茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可闕也。

3）枸杞：滋陰補腎。

4）赤小豆、薏米：利水滲濕。

5）白扁豆：調和諸藥。

少吃鹽，多健脾：

吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質和五谷類食物。

體內有濕氣的13種表現

體內濕氣太重的表現：

1、首先可以觀察一下你的舌頭，這是看你是否濕氣過重的簡單方法，看看你的舌頭兩側是否殘留牙齒壓迫的痕跡，也就是俗稱的齒痕舌，這說明你體內的濕氣還是比較重的。

2、其次，看看舌苔的顏色，如果是粉潤紅潤，那就是比較正常的，舌苔顏色過于發白發黃，且比較厚實的，體內濕氣都比較重。

3、再次，看看你每天的大便狀態，注意觀察大便是否成型，是否黏膩在馬桶上多次沖洗不干凈，是否每次大便都感覺便不干凈，如果以上癥狀都有，說明體內濕氣很嚴重。

4、最后，看看自己每年的精神狀態，是否經常無精打采，怎么睡都覺得不足夠，脾胃也很虛弱，如果具備以上4點，可以100%確定你是個濕氣很重的人了。

有以上癥狀者平時可以喝些德甫的溡清草茶，祛濕健脾，內部調理身體，趕走濕氣。

重對身體的影響：

1、體內濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風則成為風濕，濕氣在皮下，就形成肥胖；

2、濕氣在體內不除，人就容易長期便溏，大便不成形。舌頭黃中帶膩；

3、濕氣重的人整天打不起精神，影響腸胃功能，頭腦四肢腰身沉重不靈，老是覺得身上有種東西在包裹著，懶得動彈；

4、濕氣重的人容易身體發福，體態臃腫。

在感覺身體有濕氣的時候，可以選擇中藥湜情愺茶。

二、怎么知道我們體內是否屬于濕氣過重

1、頭發愛出油；

2、面部油量；

3、睡覺流口水（濕氣飽和自行流出）；

4、排便粘稠（不易沖掉）且多便；

5、小肚子大；

6、耳內濕（耳禪濕）；

很多人體內的濕氣重都是因為日常的生活習慣不良導致的，例如：早晨洗頭未干出行，晚上洗頭未干就睡覺，刮痧拔罐后8小時內洗澡以及習慣性運動后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池內刮痧拔罐的等等。 有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

怎么判斷自己體內是否有濕氣？

體內濕氣會影響身體健康。自己判斷方法有:自己要學會看舌苔，舌苔厚的，正常的舌相是薄白苔，薄薄有一點是正常的，但是你舌苔特別厚的話，說明是常常有濕氣的表現。

還有一種舌相，但是舌頭伸出來以后，感覺上面水汪汪的，像有水要滴下來一樣。所以大家要學會看舌頭，這是體內有濕氣的重要表現，最好判斷的一個方法。

你可以根據身體的反應來判斷的。

食欲下降：當人們體內的濕氣太重，就會容易出現食欲下降的現象，即使是看到自己喜歡吃的食物，也沒有胃口。因為濕氣太重，機能的運化能力下降，脾胃變虛弱，消化和吸收食物的能力也會變差。這種情況就會導致人慢慢變瘦，還會影響食欲，造成食欲不振的現象。

大便粘稠：人們排便的時候，通過觀察便便，也能夠判斷身體的健康情況。如果是發現大便非常的粘稠，粘在馬桶上，怎么沖都沖不下去，那么就說明體內濕氣太重，這時候就需要及時的進行祛濕。

皮膚異常：體內若是濕氣過重，皮膚就容易異常情況，例如皮膚瘙癢、皮膚糜爛等等，這些都和體內的濕氣分不開關系。濕氣過重，會影響皮膚的新陳代謝，導致女性體內抵抗力下降，并且還會出現各種各樣的皮膚問題。

身材走樣：體內濕氣過重，還會導致人身材走樣，一些女生吃的很少卻非常胖，多數都是因為體內濕氣太重而導致的虛胖。濕氣過重，身體的代謝能力下降，這時候腹部就容易堆積脂肪，形成一圈圈的贅肉，而男性也容易出現大肚腩。

疲勞無力：體內濕氣太重，人就會很容易感覺到疲憊，即使是沒有做什么，也依舊感覺很無力。這種情況主要是因為體內濕氣太重，影響了器官功能。當器官功能下降，體內所需的營養物質不足，這時候五臟六腑得不到充足的養分，身體就容易出現疲勞無力的現象，并且還伴隨著瞌睡。

頭暈頭漲，消化不良，消化不良，脹氣，胃脹。舌苔有齒痕，舌苔厚發白，有口臭‘口干，口苦’極易上火，臉上痘痘較多，面臉油光身體浮腫經常長痘，早晨起床無精打采，精神不振，面色蠟黃，頭發及愛出油，大便粘粘不成形。如果一直待在空調房中，必然就會使體內的汗液揮發不出來，而且在潮濕的環境中，很容易會導致濕氣入侵。

最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕.如果大便成形，但大便完了之后總會有一些黏在馬桶上，很難沖下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。經過一個晚上的休息，如果在早上醒來之后精神百倍，那么說明你的睡眠質量很好，但是如果頭昏腦脹、無精打采，有胸悶的感覺，身體覺得特別疲乏，四肢感覺沉重甚至疼痛，那么很可能是濕氣纏身了。

正常人的頭發大多有光澤而且干爽，如果體內濕氣太重，頭發就會油油的，而且臉上也會有出油的現象，濕氣重的人，不管是冬天還是夏天，臉上都特別愛出油，摸上去感覺膩膩的，還經常會出現濕疹、足癬等皮膚問題。

平時通過觀察舌頭的狀態，也可以反映出我們身體現在處于一種什么狀況。早上刷牙時，可以在鏡子里看一下自己的舌頭，正常人的舌頭是淡紅色的，舌頭表面有一層舌苔，干濕適中，如果舌苔偏厚而且伴隨著口苦口臭，舌頭兩側有齒寒的現象，那么就說明體內濕氣較重。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

濕氣是一種中醫理論概念，中醫認為濕邪過重則易傷陽氣。判斷方法有：

1.看起床的狀態，如果一個人起床老是頭重，暈乎乎的，感覺犯困，可能就是體內濕氣重了；

2.看大便，大便不成形，長期糖稀，粘馬桶，必然是體內有濕氣；

3.看舌苔，如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

舌苔

中醫認為，因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿。因于氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭。早上起床注意5個細節，就可自測體內是否有濕氣。比如廁時看便便，會刷牙時惡不惡心等等細節，都可自測體內是否有濕氣。

自測體內濕氣一：起床時看

如果您每天早晨起床時特別疲倦，頭發頭暈，無法精神煥發或不像穿濕衣服那樣穿衣服，而且懶得動...那么可以確保您的身體濕潤。

自我測量體內濕氣2二：上廁所時要注意大便

早晨方便時，您可以觀察糞便。它是否粘在馬桶上，一箱水沒有被沖洗？觀察廁所不方便。您還可以觀察廁紙。通常，一張或兩張紙就足夠了。如果反復擦拭三到五張紙，則表示身體有濕氣。

另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

自測體內濕氣三：洗漱時看舌苔

“舌頭是心臟的種子，也是***的外部。”舌頭可以敏感地反映我們的身體狀況。在刷牙之前，我們不妨花幾秒鐘的時間看著鏡子里的舌頭。

健康的舌頭為淡紅色和濕潤的，舌頭表面有一層舌苔，薄而安靜，適度干濕，不滑或干。如果舌頭沒有達到這些指標，則說明身體功能存在問題。如果舌苔是白色且較厚，則看起來光滑濕潤，表示身體冷；如果舌苔粗糙或很厚，發黃，油膩，則說明身體潮濕而又熱；如果舌頭是紅色的而沒有苔蘚，則意味著身體已經被加熱到一定程度。

自測體內濕氣四：刷牙惡不惡心

早上刷牙時，您會感到惡心嗎？有些人一刷牙就會嘔吐和惡心。他們的喉嚨總是有絲滑和不純凈的感覺。即使有吐痰，體內也只有水分。哪個執行了。

自測體內濕氣五：小腿酸痛又重

早上醒來，感覺我的小腿發酸還是沉重。當小腿發酸又沉重時，它也是體內水分的典型特征。

中醫提醒：我們知道了怎樣自測體內濕氣，那么，如何祛除體內濕氣呢?專家指出，可點揉承山穴祛除體內濕氣。