吉娃娃需要多大的運動量

運動量多少才適合吉娃娃？人的健康跟運動量有很大的關系。學生時代有足夠的運動量，但到了三十、四十、五十歲時，要維持適當的運動量卻不太容易。許多人知道，適當的飲食選擇，是維系健康的關鍵，但適當的運動項目與足夠的運動量，更是長期維護生理與心理健康不可缺少的。

吉娃娃的長期健康也和適當的活動量有絕對的關系，尤其過了8歲之后的吉娃娃，全身的問題會慢慢浮現，若能擁有適度的活動量，長期而言，可以活絡全身的肌肉、韌帶、關節與骨頭，也能刺激消化道的血液循環、維持消化道比較正常穩定的運作，避免脹氣、消化不良、便秘等問題。

如果吉娃娃大部分的生活范圍是在室外，并有足夠空間能夠運動的，譬如100坪以上的地域，這樣子生活的環境對吉娃娃的運動量一定足夠，主人就不用憂心吉娃娃的運動量不足。

避免周末大量激烈運動

運動應每日進行，萬不得已時，只得間斷某些時日。有些吉娃娃周一至周五都幾乎沒有活動，在周六或周日卻做大量的活動，甚至劇烈的運動，其實是很不好的，尤其可能會造成六歲以上的吉娃娃許多心臟、脊椎、韌帶與關節的傷害。

外出步行，跟隨著主人的球鞋步距，一步一步的走，是最好的運動。一則可以培養主人和吉娃娃的關系，二則人和吉娃娃都有足夠且適度的運動量，如果是大型吉娃娃，需要每日比較多的走動量，家人輪流一日數次陪它外出散步是比較妥當的辦法。

利用摩托車，一手拉著吉娃娃頸圈上的拉帶，強迫吉娃娃以時速20公里以上跑步，是一種很不好的方法，尤其吉娃娃的年紀在四歲以上時，很容易造成心臟的傷害。

人和吉娃娃過了壯年期，都不該做會讓心跳和呼吸非常快且長時間的運動，當呼吸和心跳維持數分鐘或十多分鐘非常快的時候，很容易造成心肌缺氧和全身多處***的缺氧。譬如一個人平常步行速度，一小時約六公里，心跳呼吸不會太吃力，改成慢跑時，卡路里的消耗量約增加百分之六十，但心肌的耗氧量卻增加二至三倍。所以對于到了中年期的吉娃娃和人而言，跑步唯一的好處，只是在有限的時間內多增加一點卡路里的消耗而已。但是運動的目的并不是為了消耗卡路里，而是為全身的血液循環、肌肉、韌帶、關節和五臟六腑的健康目的。