吃什么可以長的壯
■增肥方法：中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療，會有很好的效果 ■瘦弱測試 一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180厘米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于標準體重10%都屬于正常現象。如果你的實際體重低于標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。 ■特別提醒 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由于內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。 如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。 ■身心愉快 瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。 在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的***來食用，除此，魚類也易消化和吸收。 ■飲食多樣 要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。 還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助于增肥。 ■適當運動 對于那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。 在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。
什么吃不壯
中醫理論，熱生風，風生痰，痰阻塞氣血，熱造成血熱血枯，使身體五臟六腑缺血，而無法正常運作。
你的腸胃因熱造成輕度貧血，使腸胃無法正常運作，造成吸收功能減低，所以吃不胖。
冶療方法：其實最好的藥物就在我們自己的身邊，國際醫學報道，每個人每天要攝取7種不同的青菜，水果，它們不止是營養豐富卻有一個共同點，就是能降熱。乎合了中醫理論：血涼血生的原理。
到中藥店買三十克山楂，一百克中等豬肉和豬肝，蓮藕二百克，馬蹄一百克，紅蘿卜一百克，西紅柿一百克，一起下去煮湯。持之以怛，一段時間后它能幫你補血，降熱，開胃，助消化。
不多久，你吃不壯的問題就能解決了。可能還須要減肥了
我要多吃什么才能長壯一點？
吃什么能長的壯一點呢？
不想去看醫生，怎么辦呀？
不怕，現在醫生送上門來了，算我們有緣，老中醫跟你結個善緣吧！
中醫理論，熱生風，風生痰，痰阻塞氣血，使新陳代謝沒辦法進行，血熱造成血枯，在五臟六腑缺血的情況下不夠補給，身體缺血，腸胃無法完全吸收營養，骨格沒辦法得到營養，因此而無法正常運作。想長的高長的壯就比較難了。
例如：一個花盆里的花朵，在缺水缺營養的情況下很快就會枯萎了，別說長高長漂亮了，人的身體也是一樣，缺少了血的補給，問題就會很多了。
你的腸胃因熱造成輕度貧血，使腸胃無法正常運作，造成吸收功能減低，所以吃不壯，長不高。
冶療方法：其實最好的藥物就在我們自己的身邊，國際醫學報道，每個人每天要攝取7種不同的青菜，水果，它們不止是營養豐富卻有一個共同點，就是能降熱。乎合了中醫理論：血涼血生的原理。
到中藥店買三十克山楂，一百克豬龍骨和豬肝，蓮藕二百克，馬蹄一百克，紅蘿卜一百克，西紅柿一百克，一起下去煮湯。持之以恒，一段時間后它不只能幫你補血，降熱，開胃，助消化。不只是能擁有健康，少病痛，而且還能長壽哦。
不多久，你怎么長的壯，長的高的問題就能解決了。可能還須要減肥呢！
在網上有人問我，老中醫，你是不是醫生啊？嘻嘻~~~如假包換的哦。
建議加強營養，多鍛煉身體就可以了，平時多吃壯陽的食物
想從“弱”男子變“硬漢”可以多吃下面8種食物，這是絕佳的男性飲食選擇。
1、火雞胸脯
建議：每周進食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質，能夠有效促進肌肉生長。火雞肉還富含維生素B、鋅（能促進細胞生長）和“抗癌元素”硒。
2、橄欖油
建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤其重要。研究人員已經發現，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風險。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。
3、藜谷（昆諾阿藜）
建議：每周進食2-3次，每114克含熱量318單位你可能并不熟悉這種生長在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥谷物沒味的人會喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質比任何其他谷物都要高，堪稱“谷物蛋白之王”。”
4、黑豆
建議：每周進食2次，每225克含熱量227單位雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓感覺精力充沛、更長時間內都不會覺得餓。原因有兩點：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充胃，并產生飽足感；其次，黑豆中含有一種結構非常復雜的碳水化合物，當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。和其他豆類相比，黑豆含有的纖維素更多。
5、綠茶
建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。
從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥，綠茶幾乎對每種主要病癥都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點在水里。
6、雞蛋
建議：每周吃3-7個雞蛋，每個雞蛋約含74單位熱量營養學家伊麗莎白·沃德表示，人們每天都應該吃1個雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的復合維生素——膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來源之一。
7、牛奶和其它奶制品
建議：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118單位熱量也許已經知道牛奶等奶制品對健康的重要性了，但也許不知道不吃奶制品會讓你的身體“生氣”。田納西州立大學營養學會主管邁克·澤梅爾解釋說，如果沒攝入奶制品，身體就會釋放一種荷爾蒙，這種荷爾蒙讓蛋白質留在體內的同時也留住了脂肪。考慮到牛奶的熱量，你也許應該一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖地“猛灌”。澤梅爾說：“奶制品中的成分可以讓體內燃燒脂肪的系統加快運作，以減少脂肪囤積。”盡管現在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永遠是最有益的營養源泉。
8、水
建議：每天喝8杯水，每杯225克。
也許已經知道應該多喝水。多飲水能排出體內的有毒物質、調節體溫、舒緩關節、防止腎結石和運輸從食物中攝取的養分到各個器官。營養學博士瑪麗埃塔·艾瑪吉羅說：“如果沒有水，哪怕營養再豐富的食物都無濟于事。”飲水在很多方面都對身體有好處，在減輕體重方面也能起到某種作用。在飯前半小時左右喝1-2杯水會大大降低你的饑餓感。每天喝這么多水是不是有點類似上癮？你可以換換花樣，比如每天喝些不加糖的檸檬水或者上班時在水杯里加些不含熱量的調味劑。
真的很巧啊····你的另外一個問題 我也回答了···
多吃點營養的食物吧不要靠吃零食發胖 這樣不健康 但是可以適量的吃點零食也是好的
最關鍵的 最根本的就是靠多吃有營養的食物來養好身體，如果可以克服困難，就努力吃魚吧 因為有些多身體好的事物啊就算你不喜歡
為了身體還是要吃的 萬一不行 就用其他和魚油一樣營養的食物來代替
祝你早點成功。注意身體健康···
你想胖那最好晚上吃東西``特別是睡覺前``能堅持喝全脂牛奶還促進睡眠呢``
巧克力``薯片``餅干什么的都是高熱量的``不過如果你不喜歡的話還是不要為了長胖去吃了``都是垃圾食品對身體也不好``
其實想胖只要每天攝取的熱量超過本身所需``時間長了就會胖的``不要擔心太瘦不好看啦``穿衣服注意氣質就好啦``飲食健康最重要``
吃什么東西才能長壯?
想壯你就多吃一些熱量高，高脂肪、高蛋白的食品，如：肉類、魚類、巧克力等，多吃些牛肉，盡量少吃那些能夠減肥的食品，如：黃瓜、豆腐，辣椒、藕、檸檬、番石榴等。另外休息要好，保證足夠的睡眠也很重要，其實男人最主要的是有健壯的身材，魁梧的身材是所有女孩青睞的，
但是想要一下子壯起來也不容易，所以要長期堅持才行，只有長期堅持才會健壯起來。