肚子脹怎么辦？

好像也沒吃啥，怎么就感覺特別撐了……

這其實就是我們常說的腹脹，說人話就是肚子脹。

肚子脹的原因有很多，比如肝硬化腹水、腸梗阻等疾病會引起，這種情況只要治好病，肚子也就沒那么脹了。

我們今天要說的是更常見的因為便秘、腸易激綜合征等而引起的肚子脹。

肚子脹是因為吃多了?

答案：并不是。

當你覺得肚子不舒服的時候，其實很多時候是因為「你覺得」。肚子脹是一種比較主觀的感受，而不是真的因為肚子里有了多余的氣體或水。

老是肚子脹，該怎么辦？

1調節心情

對，你沒看錯，我們的腸道神經比較嬌氣，當它覺得自己受到刺激的時候，就會一哭二鬧三上吊，讓人有肚子脹、肚子痛等不舒服的感覺。

腸道之所以會這樣，也和主人存在一定的情緒或者精神問題有關系。如果是這種情況，可以考慮不吃藥，好好調整調心情就可以了。

做人呢，最要緊的就是開心啦……

如果常常覺得肚子脹，不妨多運動一點，周末多出門走走，多想多做些開心的事情，來調節情緒、緩解壓力。

2吃對東西

如果偶爾吃得太多太雜，肚子里產生了一大堆氣體，進而引起的肚子脹，千萬不要憋屁，讓它隨風散了吧……

除此之外，你要少吃含氣多的食物，比如蘋果、芒果、櫻桃、蜂蜜、韭菜、可樂等等，它們可能會讓你的肚子更脹哦～

另外也要根據個人情況做一些調整。

如果你喝了豆漿、牛奶就會一直放屁，一吃紅薯就覺得肚子脹，還需要把這些東西加入你的個人飲食黑名單。

3適當用藥

病了，就得吃藥。

但要注意，所有的藥，都需要在醫生指導下使用，特別是抗生素、抗焦慮藥物。

萬一自己用錯了，肚子脹沒治好，還引起了其他副作用……這得是多大仇多大怨，要這么跟自己過不去。

4詢問醫生

如果你已經試過了以上所有方法，還是常常肚子脹，那么，不要猶豫，趕緊去找消化科醫生，看看是不是有別的原因。

這肚子脹有很多原因，不知你說的脹是指的吃多了？還是因某種疾病引起的脹？如果是吃多了脹，沒關系，可以吃些助消化藥，下次記得不要吃多就很。。經常吃多了對胃對身體都不好//如果是因某種疾病引起的脹，必須請專科醫生指導用藥。。

胃脹氣與脹痛，是腸胃毛病中相當常見的，有時你只要做作運動、走走路即可，有時卻痛得讓你在床上打滾，而且只要是腹部的疼痛，癥狀上經常大同小異，常讓人摸不著頭緒，不知是潰瘍還是吃壞肚子。腹部脹氣最明顯的癥狀就是：當扣診時腹部呈現空心的聲音。（當然這部份就需要靠醫生來診斷了）

當空氣進入體內，人體***會有打嗝或是放屁的反應，來排出多余的氣體，一般來說成年人每天都會排氣約10-18次，若有異常不管是排氣的次數太多或是沒有排氣，都會造成異常的脹氣。

造成脹氣的原因有很多，如：

吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進太多的空氣。

某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產氣食物。

乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。。

某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）而導致脹氣。

脹氣時你該怎么辦？

如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時回避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。

若是腹脹難消時，可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。

喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。

如何避免脹氣？

脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣：

吃東西時，細嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。

平時避免喝碳酸飲料，口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。

少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。

豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。

有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。

飯后不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助于幫助消化。

P.S.如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適，如某些瀉藥或是減肥藥，你可能就需要跟你的當科醫生溝通，請求更換藥物或是停藥。

哪些情況你必須去看醫生？

莫名其妙的脹氣持續三天以上，都無法緩解。

如果您長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。

排氣或排便后下腹部比較不痛者，有可能是腸躁癥。

經常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便，可能表示你可能無法消化脂肪。

常用的行氣消脹類中藥，如陳皮、枳殼、厚樸、木香、砂仁等，容易耗損正氣，在癥狀解除后即停服，不宜長期服用，尤其對虛證患者，須以健脾補氣為主，可選用四君子湯、理中湯。

大部分的人我想都曾經有過肚子脹氣的經驗吧肚子脹氣是一件很不舒服的事而大部分的人消脹氣不是用樟腦油就是吃五塔散吧但精油卻也是一個不錯的方式檜木精油就是一個不錯的選擇也可以用檜木加洋甘菊1

:1方式先倒在手心溫熱一下之后以順時鐘的方式涂抹肚臍周圍大概10分肚子就會慢慢消下去了。

運用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

你可以采用以下方法:1、每天早晨起床后飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水，可以增加消化道水分，有利于排便。

2、介紹幾種潤腸通便的方法，您不妨試試：

（1）白薯：蒸熟或熬白薯粥食用。

（2）核桃仁和黑芝麻炒香，搗成細末，加白糖拌勻，每次2至3匙，每天2到3次。

（3）蜂蜜調水飲。

（4）去核大棗，帶皮食用。

（5）黑木耳加水燉軟后服用。

（6）決明子炒焦，開水沖泡茶飲。

（7）生首烏30克煎湯，分兩次服用。

3:調節心情4：加強室處運動。多數人只要單純地加強鍛煉，增加纖維和水分的攝入就可以改善。如果無效，或者屬于慢性便秘，則必須做***、直腸的檢查和腹部X線檢查，排除器質性疾病。長期使用通便藥是不可取的方法，因為濫用通便藥很容易引發腸擴張和損害腸功能。

肚子脹，怎么辦

腹脹使很多疾病的表現，***、***、膽囊疾病，慢性胃炎，如萎縮性胃炎，糜爛性胃炎，還有十二指腸炎或為十二指腸潰瘍，慢性結腸炎，潰瘍性結腸炎，克隆病，腸梗阻等均會引起腹脹，還有心功能不全的患者也會有腹脹，老年人長期臥床的，常年便秘的等等，不知你是哪種情況，如果偶爾一次腹脹，是否與大量進食不易消化飲食，或長期進食肉類等少纖維素飲食有關，那就要多食蔬菜水果等含粗纖維食物，促進胃腸蠕動，可以自己按揉下腹，方法：從右下腹開始，順時針，呈倒U字至左下腹，或熱敷，均有促進胃腸蠕動的作用。保持大便通暢。根據你的問題，你常服用馬丁令無效，說明你經常腹脹，則需要到醫院查明病因了。