液體鈣吃多長時間好

液體鈣什么時候吃

液體鈣在臨睡前吃比較好。專家解釋，臨睡前補鈣效果好，而且有助于睡眠：

1、臨睡前補鈣可以為夜間鈣的調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣；

2、鈣還有鎮靜作用，可以有助于睡眠。

臨睡前是一天中最佳的補鈣時間，可以喝點牛奶或補鈣食品、藥物，媽媽們在這個時間段給寶寶補鈣效果比較好。

液體鈣怎么吃

買回家的液體鈣方便食用，但什么樣的食用方式最有利于寶寶吸收呢?小編為您介紹一下：

1、***液體鈣最常見的是乳鈣，因為乳鈣是從牛奶中提取，相對來說不傷胃腸道，吸收也比較好。

2、乳鈣不建議加在牛奶里，一起服用會影響吸收，建議間隔至少半小時。

3、乳鈣和牛奶一起沖，鈣會黏附在奶瓶上，寶寶吃不干凈，影響了鈣的攝入量。

4、同時服用鈣劑最好和維生素D一起吃，因為維生素D可以幫助鈣劑的吸收。

5、可以每天早上給寶寶吃，吃完就去戶外曬曬太陽，當然不一定要在大太陽下直射，最好是在太陽下讓寶寶把屁股暴露出來！這樣不但幫助鈣的吸收，而且戶外的空氣比較好，可以鍛煉一下寶寶的身體，呼吸呼吸新鮮空氣，同時可以增加寶寶與其他小朋友的交往。

補鈣食品

補鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽、均衡營養、科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。這里我們介紹一些富含鈣的食品：

乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 　　海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 　　水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

缺鈣不但導致失眠、厭食、影響生長發育、免疫力下降，還會引起骨質疏松等疾病，所以一旦發現缺鈣應該及時補充。那什么時候服用液體鈣是最佳的時機呢？如何才能讓液體鈣發揮最好的效果？

兒童缺鈣會出現夜驚、夜啼、盜汗、厭食、佝僂病、骨骼發育不良、免疫力低下、易感染等癥狀。而成年人缺鈣很容易導致骨質疏松癥。服用可以及時的補充體內所缺的鈣質，因為它是液態的所以，比固體鈣更加容易吸收。那液體鈣什么時候服用最有效呢？

飯后補比較好一些。一般成年人是在飯后服用，兒童也是這樣，因為我們吃的飯菜里面，吸收消化以后有很多酸性的產物，如氨基酸，這些酸性產物促進鈣吸收。不過這個時候鈣的吸收效果不是很好，會有點浪費。

還有一個服用液體鈣的最佳時機，那就是晚上，晚上補鈣效果最好。人體在不斷地排除舊骨骼***，這個過程大約凌晨3點速度最快。為了確保體內鈣指數更加穩定，晚上適合補充液體鈣。

但并不意味著是睡前補鈣，最好是睡前4-5個小時為佳。如果你總是九十點鐘才進晚餐，或才進餐后再補充鈣劑，而且很快就睡覺，長期這樣不但會誘發胃腸疾病，而且很容易患尿路結石。因為晚餐食物中的鈣質，除了一部分鈣被小腸吸收利用之外，別一部分就要進入泌尿道排出體外，人的排鈣高峰常常是在餐后的4-5個小時，如果您晚餐吃得過晚，當排高峰到來時人已熟睡，這樣，尿液便會潴留在尿路，沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸就會擴大形成尿路結石。

臨睡前的4—5小時補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助于睡眠。臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品、藥物，是一天中最佳的補鈣時間。

值得提醒的是，因為是屬于無糖鈣，一般糖尿病患者也可以服用；而固體鈣卻含有糖份糖尿病人就不能服用了。肝、腎病的患者也不能服用鈣。

您好，很高興為您解答這個問題。大家都已經知道補鈣的重要性。都知道了補鈣要吃鈣維生素d軟膠囊。那么如何補鈣呢？要吃多久呢？我們建議以三個月為一階段。因為人體的新陳代謝周期是三個月。補鈣能最好是早晚各一粒。堅持服用三個月之后，根據自身的情況進行合理的調整。希望我的回答能夠對你有所幫助。