一天吃幾片鈣片為好,什么時間吃最好.

看鈣片中鈣的含量了，為了保障人們的身體健康，世界衛生***(WHO)和中國營養學會都規定了鈣營養日攝入量推薦標準(RDA)。中國營養學會建議的正常人鈣的攝入量，兒童為：800-1200mg，少年為：1000-1200mg，成人為800mg，老年人為：800mg，特殊人群孕婦為1500mg。只要不超量都可以的。

一天一片的鈣片是早上吃好還是晚上吃好呢？謝謝了，大神幫忙啊

鈣片提倡飯后服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。 有結石癥的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石癥狀的。 就想喝牛奶 就不宜空腹喝一樣 但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題： 1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。 2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。 3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。

鈣片什么時候吃比較好？(一天一片）

關于補鈣

整個孕期最容易缺乏鈣，于是很多媽媽在懷孕初期就開始服用鈣片，喝排骨湯，甚至至有些醫生也主張長期服用鈣片，由我有一個姐姐在補鈣問題上補的過多，導致生產因難，所以我幾乎沒怎么吃鈣片，喝鮮牛奶是最好的辦法，既不發胖，也是最好的鈣源，我每天250ML，在晚期腿抽筋的時候加到500ML，為了不讓寶寶長的太大太硬，在孕前九個月，我幾乎沒吃過排骨，沒吃過雞，當然魚和蝦是不可缺少的，想告訴姐妹們，不要因為懷孕在飲食上就沒有節制，因為你吃得多，孩子不一定要的多，如果都被你吸收了，產后恢復是很困難的，所以保證營養和基本的數量很重要，在生產前一個月可適當吃些肉，平時的飲食，要保證鮮奶和水果各在半斤左右就行，每周吃一次蝦和一次魚，其余的正常吃飯就行

一些專家指出，補鈣的最佳時間是在每天的臨睡前。

在白天的一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。

到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣還是不斷地進入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得不動用鈣庫--骨骼中的鈣。這種體內自行調節的結果就使得每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣。另一方面，人體內調節血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同，因而血鈣水平一般在夜間較低，白天較高。夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快。

臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助于睡眠。因此，臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品、藥物，是一天中最佳的補鈣時間。

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(2)鈣容易與草酸結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。

要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。