怎樣促進排泄-如何促進排便？

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怎樣才能促進排便

最有效的方法，清晨起來最先喝一杯白開水，溫的或者涼的都可以。試試吧，絕對有效

另外，梨有加快腸道蠕動、促進排便的功效，平時吃雖對便秘有一定的幫助，但對于老年人的頑固性便秘效果不明顯。只有在每天早晨起床后空腹吃梨，才能有效治療便秘，這是因為經過一個晚上的消化，腸道大多已經排空，這時吃梨能更大限度地促進腸道蠕動。

還有香油,蜂蜜,香蕉,都很好啊.

怎樣才能促進排便？

Q：何謂便秘？A：其實幾天解一次大便并沒有一個公認的標準值，不過如果上廁所要很用力才能把大便解出來，就可以稱為便秘。　　一般而言，一星期內如果解大便的次數達到或超過兩次，就可以接受，不必強迫要求每天解大便。　　Q：為什么會便秘？　　A：缺乏運動、服用某些藥物、罹患一些慢性病，以及痔瘡、肛裂、***狹窄、大腸癌等，都是造成便秘的可能原因。　　會引起便秘的藥物有麻醉藥、含鋁的制酸劑、鈣、抗膽堿類藥物、鐵劑與某些高血壓藥物，長期服用瀉藥也會使得腸子蠕動能力變差而造成便秘。　　會引起便秘的慢性病有糖尿病、甲狀腺功能低下、副甲狀腺功能亢進等。　　服用鋇劑后，接受上消化道或下消化道X光攝影的病患，以及長期臥床的病患，也容易發生便秘。　　Q：長期便秘有什么害處？　　A：可能會發生痔瘡、***裂傷與糞便阻塞消化道，解不出來，肚子發脹，就會吃不下去。　　腦部、心臟或外圍血管循環不良的患者，如果解大便很費勁，可能會引起昏倒或暫時性腦缺血。　　Q：長期便秘要怎么辦？　　A：如果長期便秘，要就醫檢查是否有潛在原因，才能及早治愈，而不是長期依賴藥物，延誤治療時機。　　每天多吃蔬菜、水果，或是每天攝取20至30公克的纖維，泡在開水里，分兩次到四次喝下去，幾個星期內就會有改善。　　如果補充纖維不見效，請運動以促進消化道蠕動。　　如果還是沒效，最后才考慮服用瀉藥，但不宜長期每天服用.

一般來說出現這種情況，你首先要注意，多喝水，注意控制飲食，可以多吃一些谷物粗糧蔬菜水果，避免吃太刺激太油膩的食物，早晚飯前各1包谷益舒常清茶潤腸通便，改善腸胃道，適合長期便秘、排便不暢的人群使用。

規律的飲食生活除了均衡攝取以上食物外，想要維持排便系統規律運作，還必須三餐定時定量、避免暴飲暴食、不吃宵夜，以免***腸胃負擔、擾亂消化節奏。

排便周期因人而異，有的人每天都排，有的人兩三天排一次。但不見的兩三天才排一次的人就被叫做便秘。自己的身體有自己的生物鐘，如果生物鐘發生了變化，那才值得注意。每天起床后空腹喝一杯涼開水，然后吃幾個香蕉，再簡單的運動(主要是腹部）幾分鐘，可能會好一點。有便意的時候千萬不要等！

如何促進排便？

平時多吃芹菜，菠菜蘑菇等粗纖維食物，每天應該有體育鍛煉時間，盡量多吃些綠葉蔬菜水果，避免勞累熬夜，形成規律的生活方式，促進身體平衡調理。