吃什么蔬菜身體長的快長的高
人們的飲食習慣是每餐都要吃一些蔬菜。為什么要吃蔬菜呢？不吃行不行？有人認為蔬菜只起到佐餐的作用，用其他副食品代替也可以。其實不然，一個人長期不吃新鮮蔬菜，就會出現各種維生素缺乏癥和其他疾病。過去遠洋航海中的壞血病就是例證。蔬菜對人體健康至關重要。
目前已知的維生素有20多種，大多數維生素是人體內酶系統中輔酶的組成部分，是人體生理活動所必須的物質，而且大多數維生素不能在人體內***，主要靠食物中得來，而主要為人體提供維生素的就是蔬菜。
綠葉菜含核黃素雖然不太豐富，但在一般膳食組成中，它還是核黃素的主要來源。如果在膳食中缺乏綠葉蔬菜，往往伴隨出現核黃素缺乏癥。如口角炎、脂溢性皮炎、角膜炎等。綠葉菜還含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，葉酸和膽堿含量也較高，并且含鐵豐富，是貧血膳食和孕婦、乳母膳食中極為主要的食品。
根莖類的營養價值不如綠葉類蔬菜，但胡蘿卜可作為胡蘿卜素的良好來源。而豆莢類的蔬菜蛋白質含量較高。
總的來說，蔬菜不但含有豐富的維生素和礦物質，而且還含有大量的粗纖維。如芹菜、韭菜、蘿卜等都含有大量的粗纖維。粗纖維容易和膽鹽結***復合物，可以阻止膽鹽促使膽固醇形成微小膠粒，使膽固醇不易被吸收。這對高膽固醇血癥的病人有極大意義。另外，由于粗纖維在直腸中吸收水分的能力強，能促進腸管蠕動，使廢物及時排出體外，避免由于各種原因引起的便秘。
粗纖維還能改善糖代謝，對防治糖尿病有好處。另外，蔬菜中含堿性元素較多，在人體內分解，形成堿性它們能夠及時和肉類、蛋類分解產生的酸進行中和，保持血液和體液內環境的酸堿平衡，維持正常生理活動。蔬菜對人體有如此重要的作用，為了您的健康，在膳食中應注意蔬菜的數量和質量
■如何長的高
身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為***12歲左右、***14歲左右；90％以上***身高增長最快的年齡在11～13歲之間，***為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛煉
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨***生長，有益于人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
1.
可以去廣州市花都獅嶺鎮黎村生態園基地看看，那里的蔬菜選用全部是外國的優良的種子，育苗時將鋅、硒、礦物蛭石、泥炭土、珍珠巖、***牦牛糞、富含氨基酸的中藥渣粉粒等元素混合后，添加牛奶堆積發酵成有機肥料，使植物含有可溶性糖、膳食纖維、各類維生素、微量元素都比傳統土耕栽培高許多，經常吃這些蔬菜的話，不但可以快點長高，還可以增強免疫力與得到健康強壯的體魄，就說到這里，祝你達到理想的高度！
吃什么蔬菜個子長的快
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什么自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最后，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能預測。
二，
人體長高主要取決于長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等..
什么蔬菜生長比較快
蔬菜生長比較快的應該是小白菜。
（1） 小白菜，原產于我國，南北各地均有分布，在我國栽培十分廣泛。十字花科蕓薹屬。小白菜是芥屬栽培植物，莖葉可食，一、二年生草本植物，常作一年生栽培。據測定，小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的菜。
（2）小白菜可煮食或炒食，亦可做成菜湯或者涼拌食用。小白菜所含營養價值成分與白菜相近似，它含有蛋白質、脂肪、糖類、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等。其中鈣的含量較高，幾乎等于白菜含量的2～3倍。
（3）小白菜類型可以直播也可育苗移栽，生長期短，見效快， 7-10天播種一次 ，20天即可成品上市。
