早上喝牛奶會拉肚子。怎么回事？

成年人更多的是因為“乳糖不耐受”，而***稱之為“牛奶蛋白質過敏”，這兩者有區別，前者是消化系統的問題，后者是免疫系統的問題。

“乳糖不耐受”：

正常情況下，牛奶中的乳糖進入人體后會在小腸內被消化成葡萄糖和半乳糖，如果小腸內缺乏一種叫“乳糖酶”的物質（基因問題，這不是病），乳糖就沒法消化，然后直接進入大腸，大腸內的細菌利用這些乳糖產生大量短鏈脂肪酸和氫氣，人就會腹瀉、腹脹或腹絞痛等。

“乳糖不耐受”好壞：

據研究報道，大腸內的細菌分解未經消化的乳糖，可以提高大腸內的滲透壓，增加礦物質溶解度，從而增加礦物質，尤其是鈣和鎂的吸收。也就是說，攝入乳糖有利于鈣的吸收。所以，如果你 “乳糖不耐受”，說明進入你大腸的乳糖更多，你身體對鈣的吸收更好。

怎樣防止喝牛奶拉肚子：少量多次喝。比如250毫升的牛奶分兩次喝。

和其他食物一起吃。可以和粥、燕麥、面包等一起吃或者吃完飯再喝。

3.喝酸奶。如果你一天需要喝250毫升牛奶來補鈣，你可以改為喝250毫升酸奶，還能更好地補鈣。（乳糖已經被部分或全部分解了）

4.喝低乳糖牛奶。這種牛奶網上和大超市一般都能買到。

所以，在日常生活中我們要辯證地看待“喝牛奶拉肚子”情況，不要覺得是身體的一個負擔，出現這類情況要根據上面的對策及時應對。

參考資料：

乳糖不耐受癥，又稱乳糖消化不良或乳糖吸收不良，是指人體內不產生分解乳糖的乳糖酶的狀態。它是多發在亞洲地區的一種先天的遺傳性表達。由于患者的腸道中不能分泌分解乳糖的酶，而使乳糖消化、吸收，為人體所用。

乳糖會在腸道中由細菌分解變成乳酸，從而破壞腸道的堿性環境，而使腸道分泌出大量的堿性消化液來中和乳酸。所以容易發生輕度腹瀉。

百度百科-乳糖不耐受癥

早上喝牛奶拉肚子，可能是空腹飲用導致。空腹喝牛奶會刺激腸胃，引起胃酸分泌過多，造成腹瀉，喝牛奶前，可適當吃些食物。

早上喝涼的牛奶就會造成拉肚子，會刺激腸胃，造成輕度腹瀉。

牛奶中的營養成分不能被人體吸收，患有乳糖不耐癥，喝完牛奶后也會造成拉肚子。

牛奶中含有乳糖，在體內分解時，小腸中乳糖酶沒有發揮作用。乳糖在大腸中發酵，就會出現腹痛、腹瀉、脹氣的現象，患有乳糖不耐癥可以喝酸奶，就不會出現這些癥狀。

解決辦法：如果有早上喝牛奶的習慣，可以飯后喝溫牛奶，可減少對腸胃的刺激。糖酶缺少或者因為乳糖不能被分解時會出現腹脹、腹瀉，日常可適當補充益生菌有良好作用。

tips：在選擇上注意兩點：1?看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售后有保障。

一、經常喝牛奶就拉肚子，很多人都是因為對乳糖不耐受才導致的喝牛奶拉肚子的。這個是先天的原因，可能無法解決的；當然也有一部分人群是因為對牛奶過敏，這樣的話要做一個過敏源的檢測了。后期也可以進行一些針對性的脫敏治療。脫敏治療是后天可以解決的；有時候我們沒有以上的問題也會喝牛奶拉肚子，比如就會對這個牌子的牛奶不適應拉肚子，而其他的就不會;喝純牛奶就拉肚子，而喝酸奶就不會。或是運動過后和涼牛奶會拉肚子這些都是正常了。

二、解決辦法:

1.如果是因為先天的乳糖不耐受癥的患者的話，雖然是先天原因造成的，但是仍然可以喝少量的牛奶，并不是完全不能喝的。

2.如果是因為牛奶過敏的話，先進行過敏原檢測，看過敏程度。再進行一步一步的脫敏治療方案，這樣的話可以能夠逐漸改善喝牛奶就拉肚子的情況哦。

3.如果是偶發情況的話，建議不要空腹喝牛奶、不要喝較涼的牛奶，不要運動過后就喝牛奶，可以選擇不同品牌和類型的牛奶。實在不行可以用一些乳飲料、植物奶來替代。

三、喝牛奶拉肚子怎么辦？

1、牛奶分次喝乳糖不耐受的人可以把一盒250毫升左右的牛奶分成三次喝，雖然這會有一點麻煩，但是可以非常有效地降低乳糖不耐受性的反應。

2、牛奶改酸奶等量酸奶中的乳糖比牛奶要減少1/3，人對酸奶的耐受性自然也就變好了，所以

四、什么時候喝牛奶比較好？

1、早餐后1-2小時后喝牛奶。

2、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。

3、睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用。

首先,可能是你有乳酸不耐癥,你可以選擇喝酸奶,這樣更有利于消化.再者,早上不能空腹喝牛奶,這樣人體既不能吸收其營養成分,又可能會拉肚子!

正確的方法是:配合一些谷物制品一起食用,這樣人體可以吸收到很多不同的營養成分,提高其吸收利用率,有助于身體健康!

為什么喝牛奶會拉肚子？

乳制品中的主要碳水化合物是乳糖。象我這種喝牛奶沒影響的人喝完牛奶后，乳糖是經小腸乳糖酶分解，然后被我吸收掉了。但是如果有乳糖不耐受癥的朋友身體里就缺少乳糖酶，乳糖到達下部腸道，會造成腸道的滲透壓增高，同時細菌把乳糖分解產生大量的氫和二氧化碳等等，這些都會刺激腸道，引起肚子痛還有拉肚子。

喝牛奶就不舒服的人有很多，尤其是黃種人和黑種人偏多，白種人發生這種情況的概率在5%—30％之間。而亞洲很多人世世代代都是以植物性蛋白補充為主，缺乏乳糖酶缺乏的人可以高達90％以上。

不過先天性的乳糖不耐受癥比較少，很多是因為沒有有堅持喝奶才導致的。很多孩子斷了母乳后，就不怎么再喝牛奶、吃奶制品了，乳糖酶的耐受性就一點點降了。 如果您就是一喝牛奶就不舒服的朋友，又想補充乳制品，那可以少食多餐，或者把牛奶用水沖淡點喝，可以減輕一些乳糖不耐受的癥狀。再有就是用酸奶來代替了，因為這些發酵乳里的20%—30%的乳糖已經被降解了，很易于消化吸收。而且，乳酸菌還能夠在腸道中幫助分解乳糖及蛋白質，促進消化的。