繼柯基臀之后，桃心臀再次大火，如何練就美臀?

蜜桃臀訓練動作橋式，仰臥姿勢，張開雙腳盡可能和骨盆一樣寬，彎曲膝蓋和腳底踩在地上，小腿盡可能靠近臀部訓練臀部肌肉。脊柱處于中立位置，雙手向地面張開。腹部收緊，臀部抬高，吸氣時慢慢降低，呼氣時收緊和抬高。在抬起或放下臀部的過程中，腳應保持筆直，不能放松。重復動作總共12-15次，這樣是一組，總共做2-3組。

蜜桃臀訓練動作二后蹬腿，跪姿，雙手支撐地面，手腕和肩膀成直線，臀部和膝蓋垂直。將右腳移向身體中部以支撐體重，然后伸直左腳以保持中性姿勢。慢慢把左腳放進去。然后伸直左腳，直到臀部感覺緊繃。重復踢15-20次，這是第1組，總共2-3組，在另一側重復同樣的動作。

蜜桃臀訓練動作三上下擺腿，跪姿，雙手支撐地面，手腕和肩膀處于垂直狀態，膝蓋和臀部處于垂直狀態。保持背部處于中立位置，不要彎曲或拱起背部。將你的右腳移到身體的中心來支撐你的體重，并將左腳伸直。然后抬起左腳，不要太多，與地面平齊，然后慢慢放下左腳。重復上述動作15-20次，這是第1組，要做2-3組。在另一邊重復同樣的動作。

蜜桃臀訓練動作四深蹲變化版，需要站立，張開雙腳略寬于臀，腳尖略向外。慢慢坐下。當大腿和地面處于水平姿勢時，讓臀部稍微上下移動4次。臀部上下運動時，你可以感覺到臀部肌肉的緊繃，然后站直。這是一個完整的小組，總共要做4-5個小組。

我沒有靠山，自己就是靠山！ 沒有天下，自己打天下！ 沒有資本，自己賺資本！ 這世界從來沒有什么救世主，我弱了，所有困難就強了，我強了，所有阻礙就弱了！活著就該逢山開路，遇水架橋。生活你給我壓力我還你奇跡！

為什么全世界都是用"桃心"代表"愛"？

因為心臟一直被廣泛認為是在人腦的位置 ，心臟這字一直在詩中提到靈魂時使用，并且心臟的風格化描述"心型"一直是極端流行用作代表愛的標志。

有人認為用 "心型" 來代表愛與羅馬醫師 Galen認為心臟和情感有關，就算他的循環系統的理論被***后，心臟仍繼續被使用作為人的情感的一個象徵性來源。

此外在歐洲傳統藝術和民間傳說, 心臟標志被畫成風格化的"心型" 。這形狀是典型的 紅色, 代表血液和在許多文化中代表***和強烈的情感。

"心型" 被認為描述人的女性身體的特點, 譬如女性的*** vulva。

一個蘇美爾人的楔形文字"婦女"極 類似心臟形狀。

也有人認為心臟類似女性***或 女性屁股的形狀，特別是當彎曲在準備為從后方***。

另一可能的起源能在Cyrene 古老城市的***上看到，***上有一些描述一些形像心形而現在已絕種的silphium 植物種子或果子。

因為這棵植物被廣泛應用作為古老草本避孕 或促墮胎, 所以這形狀被視為與性別和 愛聯系在一起。