喝水多尿也多好嗎

建議：水喝的較多,尿的也多,又是冬天,又由皮膚散去的水分少,正常.醫學研究指出,每人每天至少要消耗一點五公升的水份,而每天我們吃下的食物中當中,有些已經含有大量的水份,像日常中喝的湯水,蔬菜,水果等都有一定的水份含量.因此,最好依據每個人的活動量決定喝多少水,這樣可以避免攝取過多或過少;水喝太多會增加心臟及***的負擔.人對水的需要量與人的體重,熱能消耗成正比,消耗每卡熱能需要1毫升的水分,每公斤體重需要30-40毫升的水分,如果70公斤的人需要2100-2800毫升水.正常情況下,人體內水分的出入量是平衡的.一個健康的成年人每天約需2000-2700毫升水（包括飲水,食物中的水,代謝中產生的水）.若飲水過少,會使血液濃縮,粘稠度増高,不利于血液循環及營養的吸收.人體若喪失20%的水分就會有生命危險.在炎熱,高溫,發燒和體力勞動量大的情況下,飲水量應相應增加.喝水是人體所需水分的直接來源,如喝白開水或茶水.但人體內氧化時也能產生水,而且人體需要的水還可從飲食中取得,如大米含水15%,肉類含水50%等.